Consommer des aliments anti-inflammatoires régulièrement afin de prévenir les maladies dans votre corps. Pourquoi est-ce, vous pouvez demander ? Eh bien, lorsque votre corps réagit à une sorte d'infection ou de stimulant, il crée une réaction inflammatoire. Si cette inflammation s'accumulent, vous pouvez effectivement perdre votre capacité à lutter contre la maladie dans votre corps ! L'inflammation dans le corps augmente lorsque vous consommez des aliments trop transformés, artificiels, fausses régulièrement. C'est pourquoi il est important de consommer des aliments sains, anti-inflammatoire qui accroîtront la capacité de votre corps à combattre et à prévenir les maladies.
Table of contents:
1 ananas
Consommer une variété d'aliments anti-inflammatoires sera plus bénéfique pour vous. Toutefois, si vous allez en choisir seulement un pour manger, il faut des ananas. L'ananas est riche en la broméline enzyme digestive. Non seulement cette aide de l'enzyme digestion alimentaire mieux, mais il en fait réduit l'inflammation et un gonflement trop ! Il est recommandé de que vous mangez la moitié d'un ananas tous les jours pour se débarrasser de votre gonflement dans quelques jours, si vous avez une blessure ou une telle. Toutefois, si vous cherchez juste pour la prévention des maladies, tout simplement essayer d'incorporer autant que vous le pouvez. Je noterai qu'ananas frais aura les enzymes plus efficaces et les plus nutritifs, alors que chercher cours en conserve ou séché si possible. Vous pouvez ajouter les ananas à smoothies, jus et même pizza.
2 papaye
Etre cousin jumeau de l'ananas dans le département de l'enzyme, papaye fournit également de nombreuses enzymes digestives. Papaye contient de la papaïne enzyme, qui a les mêmes avantages anti-inflammatoires comme l'ananas. Comme l'ananas, papaye bénéficie des mêmes avantages dans les mêmes proportions. Si vous vous demandez que l'on sera mieux consommer, vous devriez aller avec celui que vous aimez et mangerez en fait. Vous pouvez également alterner papaye et ananas pour voir celui qui votre corps réagit mieux. Papaye va très bien dans les smoothies et jus de fruits.
3 l'ail
Il y a beaucoup de composés de soufre dans l'ail qui lui confèrent des avantages anti-inflammatoires puissants. Ces avantages sont énormes et encore plus puissant si vous consommez cru. Bien que l'ail cru peut vous donner mauvaise haleine, les immenses bienfaits sont quelque chose à considérer. Cependant, consommer de l'ail rôti est toujours excellent pour votre santé et réduction de l'inflammation. Vous pouvez l'ajouter à la soupe, les sautés, les pizzas, les pâtes et les sauces.
4 oignons
Si vous consommez régulièrement des aliments avec une abondance d'antioxydants, il est prouvé que vous réduirez votre inflammation. Antioxydants spécifiques comme les flavonoïdes et quercétine sont particulièrement utiles. Oignons se trouvent être riche dans la quercétine antioxydant. Cela signifie oignons sont également bonnes pour réduire l'inflammation. Vous pouvez obtenir plus d'oignons dans votre alimentation en les ajoutant aux sautés, salades, soupes et sandwichs.
5 poivre de Cayenne
Poivre de Cayenne contient de nombreux antioxydants bénéfiques en réduisant l'inflammation. Il est également composé principalement de la capsaïcine, une propriété très puissante et forte qui rend cayenne épicé. Ce goût puissant est aussi corrélée avec combien cette herbe est puissant dans la guérison de votre corps. Ajouter les herbes de toutes sortes à votre alimentation réduira généralement l'inflammation dans votre corps. Autres bonnes options incluent le curcuma et le gingembre. Ajouter cayenne au chili, sautés, houmous ou même chocolat plats pour un coup de pied supplémentaire.
6 la patate douce
Ces légumes-racines de couleur orange sont souvent sous-estimés pour réduire l'inflammation. Toutefois, les patates douces sont riches en bêta-carotène, antioxydant qui leur donne leur pigment orange. Comme je l'ai déjà expliqué, antioxydants aident à réduire l'inflammation dans notre corps. Patates douces contiennent également des vitamines, minéraux et fibres afin d'augmenter les aspects de la prévention de la maladie. Elles sont bonnes dans le piment, soupes, salades et grillées.
7 épinards
Les flavonoïdes sont de puissants antioxydants et aident aux propriétés anti-inflammatoires. Épinards contiennent une grande quantité de ces antioxydants bénéfiques, ce qui en fait un bon aliment à consommer régulièrement. Si vous ne préférez épinards, autres légumes verts foncés contiennent de puissants antioxydants ainsi. Bien sûr, vous pouvez utiliser des verts pour faire une salade fraîche. Vous pouvez également les ajouter aux smoothies ou jus de fruits frais, dont vous ne pourrez pas même à votre goût !
8 bleuets
Les bleuets contiennent une grande quantité d'antioxydants qui aident à réduire l'inflammation dans le corps. Comme les épinards, les bleuets contiennent des flavonoïdes qui soignent votre inflammation. C'est souvent pourquoi vous y trouverez des bleuets dans les produits de soins naturels de la peau ; Il réduit les poches de peau enflammée. Cependant, consommer des bleuets est la seule façon de profiter des avantages de la prévention des maladies. Vous pouvez ajouter à smoothies, mangez-les avec du yaourt ou les faire cuire dans les muffins.
9 lin
La consommation d'oméga-3 est un moyen éprouvé pour réduire l'inflammation. Graines de lin sont très riches en acides gras oméga-3 et sont donc beaucoup moins réduction de l'inflammation. Autres bonnes sources d'oméga-3 sont les graines de chia, graines de chanvre et huile de poisson. Vous devez moudre des graines de lin avant l'utilisation si vous voulez leurs huiles saines pour être libéré et pour vous faire profiter de leur part. Ils font un excellent complément aux smoothies, flocons d'avoine et des produits de boulangerie.
Si vous voulez guérir une blessure sportive, réduire l'enflure ou simplement de prévenir les maladies en général, ayant un régime alimentaire riche en aliments anti-inflammatoires sera bénéfique pour vous. Vous serez en mesure de se débarrasser des affections causées par l'inflammation excès naturellement et vivre une vie saine. Quels aliments trouvez-vous aider à guérir votre corps ?