Pour obtenir cette dbo bikini-prêt et vous vous demandez quels sont les aliments les plus aptes dans votre réfrigérateur ? L'été est sur la bonne voie et il semble que tout le monde cherche des façons saines de se mettre en forme. Ne pas courir au supermarché tout de suite ! Je parie que la plupart d'entre vous déjà ont ces bon aliments sur place. Voici les aliments les plus forts dans votre réfrigérateur.
Table of contents:
1 lait
Je sais que c'est difficile à croire, mais c'est vrai ! Malgré la mauvaise réputation, le lait est en fait une boisson d'exercices grand poteau, c'est pourquoi il a gagné la première place sur la liste des aliments plus forts ! Il contient de l'eau, de protéines, de calcium et de sucre pour vous aider à faire le plein. Essayez de coller à la faible teneur en gras ou encore mieux sans gras pour éviter les excès de graisses. But pour trois tasses par jour. Essayez-le dans un smoothie avec du beurre d'arachide et une banane. Delish !
2 les oeufs
Est votre objectif croissance musculaire ? Ensuite, les œufs sont la nourriture pour vous ! Elles sont emballées avec des nutriments de musculation, comme les protéines et acides aminés, mais aussi vitamine D, calcium et zinc. Elles comprennent également une choline appel vitamine qui aide à l'amélioration de la mémoire et de la santé du cerveau.
3 le saumon
Quand il s'agit de se pencher en protéine, saumon est un grand hic. Protéine-emballés saumon n'est pas seulement idéal pour le renforcement musculaire, il contient aussi l'acide gras oméga-3 qui attaque l'essentiel dans la réduction de l'inflammation musculaire, aide à diminuer le cœur et à vous tenir indemne.
4 avocat
Bien que les avocats sont connus pour être gras, l'acides gras mono-insaturés qu'il contient aide à réduire le cholestérol. Il contient également des vitamines B et K. vitamine B aide le métabolisme de votre corps et la vitamine K est essentielle à la croissance osseuse. Une autre bonne raison de manger cette nourriture incroyable (comme si vous aviez besoin d'un), TI qu'il contient des fibres solubles et insolubles, dans laquelle non nombreux aliments font ! Fibres solubles sont grande chez les témoins de l'appétit comme il se transforme en une forme de gel lorsqu'il est mélangé avec l'eau dans votre corps, ce qui permet de vous sentir plein. Fibres insolubles aide à nettoyage car il supporte des mouvements de l'intestin.
5 bleuets
Dans deux études récentes, ce superfruit a montré sa puissance pour construire des os solides et éviter la formation de cellules graisseuses. Des os solides sont si importants pour les femmes qui travaillent, surtout que nous vieillissons. Prévenir la formation de cellules graisseuses ! Je suppose que je vais manger des bleuets beaucoup plus !
6 grecque yaourt
Popularité du yaourt grec a été montée en flèche ces derniers temps, et je suis sûr que beaucoup d'entre vous se demandent la même chose, j'ai été : quelle est la différence entre l'yaourt grec et régulière ? Eh bien, après une petite recherche, que j'ai appris qu'yaourt grec est faite tout comme yogourt régulier est, sauf avec une étape supplémentaire, qui provoque sa consistance épaisse. Ce qui est le grand battage ? Yaourt grec a environ le double de la protéine comme l'yogourt régulier fait ! Qui est excellent pour ceux d'entre nous qui cherchent à perdre de la graisse et gagner du muscle. Il a aussi moins de glucides et près de la moitié de la quantité de sodium ! Je suis convaincu... J'ai fait le passage !
7 les patates douces
Je sais ce que vous pensez... patates ne vont pas dans votre frigo ! Votre droit ils n'ont pas, mais j'ai dû inclure ces beaux légumes parce qu'ils sont si savoureux et bon pour vous. Juste une portion de 4 oz de la patate douce contient plus de 100 % de notre besoin quotidien de bêta-carotène, mais aussi une bonne quantité de fer et vitamine C. ensemble ces merveilleux nutriments sont les meilleurs pour aider à la récupération musculaire après un entraînement difficile.
8 l'eau
Il n'y a rien de mieux qu'un verre d'eau froid après que vous transpirez juste vos fesses au large. SIDA en rinçant les toxines à l'extérieur et régulation de température du corps de l'eau. Plus d'eau vous buvez, plus vous transpirez (qui est la manière du corps de cooling-off), moins les toxines dans votre corps. C'est un cycle de bel et nécessaire. Bien que l'eau aide le corps dans la vie quotidienne, il est plus puissant pour aider à perdre du poids. L'eau potable avant un repas régule la faim et prend place dans votre estomac vous causer à manger moins. Vous vous buvez 8 verres par jour ?
J'avait raison ? Avez-vous déjà bon nombre de ces aliments plus aptes dans votre frigo ? Maintenant que nous savons ce que notre corps a besoin pour ce regard maigre, nous aimons tous, nous allons mettre en forme ! Non seulement pour l'été, permet d'obtenir la forme pour la vie ! Une adaptée des aliments que vous pouvez recommander ?