Saviez-vous que manger le droit de faire le plein d'aliments après que votre séance d'entraînement vous aidera à la récupération musculaire et peut vous aider à voir de meilleurs résultats de remise en forme ? Il y a certains aliments que vous devriez manger post entraînement pour vous propulser vers des résultats optimaux et aide que vous récupérez si vous êtes prêt pour votre prochaine journée de formation. Imaginez un petit repas après votre séance d'entraînement et de se sentir satisfait et prêt à partir pour une autre session de remise en forme. Eh bien, vous pouvez sentir cette façon si vous ravitailler à droite ! Vous mangez le droit de faire le plein d'aliments pour que vous récupérez plus efficacement ? Il y a certains aliments qui vous aideront à récupérer et ces aliments ravitaillement vous rajeunira.
Table of contents:
1 avez-vous une banane et beurre d'arachide Post Workout
J'ai habituellement une banane et une cuillère à soupe de beurre d'arachide biologique après un travail vraiment difficile, car il est un des meilleurs aliments, le niveau élevé de potassium, de bananes et de la protéine dans le beurre d'arachide de ravitaillement. Potassium aide à vider le corps de la surcharge pondérale de sel et d'eau. Cela vous aidera à éliminer les ballonnements ainsi. Et protéines aident les fibres musculaires pour guérir.
2 l'amour ma boisson de Hulk vert
J'ai un smoothie vert que j'appelle le « hulk vert » car il me donne énergie et ravitaille mon corps. Ce smoothie contient une tasse d'yaourt grec, 6 fraises, une tasse d'épinards et une cuillère à café d'huile de lin. Ce smoothie est chargé avec calcium, antioxydants, vitamines et minéraux qui vont se ravitailler votre corps. Et j'adore ma boisson de hulk vert parce que c'est délicieux !
3 protéine Popcorn roches
J'aime avoir un petit bol de pop-corn air sauté avec une petite boule de poudre de protéine de petit-lait au chocolat ou vanille. C'est ce que j'appelle mon snack alimentation parce que le pop-corn est un des meilleurs grains entiers qui reconstituera votre stockage de glycogène. Et en ajoutant une boule de protéines de lactosérum, vous aidera à la récupération musculaire. Et maïs soufflé est donc satisfaisant !
4 froid verre de lait
Parfois, mon corps réclame les glucides et les protéines dans un verre de lait froid. Il n'y a rien de plus rafraîchissant post entraînement qu'un grand verre de lait biologique froid. Je bois du lait écrémé, donc je n'ai pas les calories supplémentaires et les grammes de graisse de la version régulière. N'entendez-vous pas le dicton, « Lait fait un corps bien » ? Il fait totalement, donc boire vers le haut !
5 organiques pommes et beurre d'arachide
Pommes biologiques et beurre d'arachide est un grand poteau d'entraînement snack à cause des sucres naturels et protéines, il fournit pour vous donner une forte impulsion de ravitaillement (sans les pesticides méchants). La pectine de pommes sont également des brûleurs de graisse naturels pour vous aider à atteindre votre objectif de remise en forme. Et la protéine dans le beurre d'arachide aidera vos muscles à guérir et à se préparer à la prochaine séance d'entraînement !
6 mangez des noisettes
J'aime les amandes comme un ravitaillement collation post entraînement. Les amandes sont faibles en calories et riches en protéines. Une portion est seulement 150 calories et a 6 grammes de protéines pour aider votre corps à récupérer et refaire le plein ! Et amandes sont grands parce qu'ils sont faciles à transporter - juste mettre une poignée dans une ample et prenez-le avec vous pour temps grignotant !
7 bon goût yaourt grec
Packs d'yaourt grec double de la protéine et moitié le sucre du yaourt ordinaire. La protéine contenue et haute nutritive faire yaourt grec un grand ravitaillement collation post entraînement. Et sa texture épaisse et crémeuse est délicieux ! Vous allez aimer l'yaourt grec !
J'espère que vous profitez de tous les aliments post entrainement ravitaillement, et que ces aliments ressourcer vous préparer pour votre prochaine séance d'entraînement. Quels aliments tu manges pour se ravitailler après vos séances d'entraînement ? Ces aliments remplissent votre corps ?