Si votre visage vous a laissé frénétiquement à la recherche de raisons pourquoi vous êtes éclater, puis écoutez, Mesdames ! Que ce soit les hormones, les intolérances alimentaires, allergies alimentaires, le stress ou des facteurs environnementaux, presque tout ce que peut vous amener à sortir ces jours-ci. Comme un adolescent, l'acné a été mon ennemi juré. J'ai toujours essayé de camoufler une tache, cacher un bouton ou trouver le dernier produit cosmétique qui a promis de corriger tous les problèmes de mon visage. Inutile de préciser que rien que j'ai jamais acheté à la pharmacie a travaillé, parce que je n'étais pas aborder la question de base. Je vais être honnête ; mon alimentation a été un accident de train à l'heure exacte que mon acné a été le pire. Je ne étais pas manger ou manger indésirable. Pense que sucre, pain, aliments raffinés, beaucoup trop de glucides et pas assez des graisses saines ou protéine. Légumes étaient également quelque chose de que juste, j'ai affirmé que je n'aimais. Après l'adoption d'un mode de vie sain et en utilisant les options de style de vie pour soutenir mes hormones, je suis libre de l'acné et ont plus de confiance de visage que j'ai jamais eu dans ma vie. Pour connaître les raisons pourquoi vous êtes éclater comme j'ai l'habitude de, Découvrez ces facteurs possibles. Ensuite, apportez les modifications nécessaires dans votre vie pour vous sentir à nouveau dans votre belle peau fabuleuse !
Table of contents:
1 votre BFF est sucre
Une des raisons principales pourquoi vous êtes éclater pourrait être que vous ne pouvez pas aller un jour sans une certaine forme de sucre dans votre système. Maintenant, les premières choses première. Le sucre raffiné dans les aliments transformés et sucre sain même superflu comme du miel et agave, est autant de formes de sucre, et chez les personnes sensibles au sucre, qu'ils engendreront des évasions. Tout ce qui est sucre, même les fruits, déclenchera un peu votre indice glycémique. Bien sûr, fruit est mieux que toute autre forme de sucre, mais votre corps le voit tout de même. Si vous remarquez que vous éclater en mangeant manger sucre d'aucune sorte, même des fruits, retour au loin de lui pendant une semaine pour voir si votre acné s'améliore. Le sucre provoque l'insuline à pic dans le corps et peut vous faire éclater attribuables aux fluctuations de vos hormones. Même si le fruit a la fibre, pour certaines personnes comme moi, elle provoque l'acné. D'autres d'entre vous peuvent juste réagir à des sucres raffinés, comme ceux trouvés à la malbouffe. Quoi qu'il en soit, essayer de réduire votre apport en sucre et voir si les choses s'améliorent. Sucre provoque en fait une dégradation du collagène dans la peau, qui déclenche l'inflammation qui mène à l'acné, donc réduisant toutefois vous pouvez sera très probablement prendre soin de vos problèmes d'acné et même vous aider un peu rajeuni trop !
2 vous êtes allergique ou sensible au Gluten
Grains plus raffinés contiennent du gluten, et si vous vous consommez des aliments raffinés, très probablement, vous mangez une forme quelconque de celui-ci. Même si vous n'avez pas une allergie au gluten éprouvée, sans gluten peut déclencher l'acné car il provoque une inflammation à un haut degré. Grains entiers, tels que les pains de blé entiers qui contiennent du gluten, sont évidemment plus sains que le pain blanc ou de céréales raffinées, toutefois sans gluten peut encore provoquer l'acné si vous êtes sensible. Pour déterminer si le gluten est la raison de votre acné, éliminer toutes les formes de celui-ci pendant une semaine pour voir si les choses s'améliorent. Vous aurez à être très catégorique sur la lecture des étiquettes et ne stock vers le haut sur tous les transformés de biscuits sans gluten et les puces qui sont pour la plupart des grains raffinés sous une forme aussi bien. Au lieu de cela, optez pour des aliments entiers, délicieux comme les flocons d'avoine, quinoa et riz brun et la source de glucides au lieu contenant du gluten produits. Un choix encore mieux sont des glucides comme la patate douce et courge musquée, qui en fait aider à lutter contre l'acné en raison de leur haute teneur en vitamine A. Tout ce que vous pouvez faire pour réduire votre indice glycémique en coupant votre apport en glucides contribuera à réduire l'acné. J'ai vécu il et connais beaucoup de gens qui maintenant ont la peau claire grâce à ce un changement dans leur alimentation. Faire un essai et voir comment cela fonctionne pour vous !
3 vos Hormones changent
Même si vous mangez sain, vous pourriez toujours être éclater si vous allez à travers un changement hormonal dans votre corps. Quand j'ai touché la ménopause à un âge très précoce, j'ai trouvé que peu importe ce que j'avais fait dans le passé pour lutter contre acné, j'ai vu petites fusées éclairantes à nouveau. J'ai réalisé que c'était hormonal, et moins d'un an, la question avait redressé lui-même retour dehors, me laissant libre de l'acné à nouveau. Si vous mangez un régime alimentaire à faible indice glycémique, en évitant les excès de stress et ne pas utiliser les produits qui peuvent être briser votre visage sur, ça pourrait être l'hormone liée. Vous aussi probablement sentirez différents en interne si c'est l'hormone liée. Vous pourriez être plus fatigué que d'habitude, souffrent de transpiration excessive ou des sautes d'humeur et dans l'ensemble, me sens moins que stellaire. Si vous souffrez des symptômes graves, n'hésitez pas à voir votre OBGYN pour voir s'il existe des médicaments qui peuvent aider ou des changements de mode de vie, vous pouvez adopter pour soulager les symptômes.
4 vous êtes Super stressé
Stress vous donnera l'acné tout comme toute autre chose que j'ai mentionné ici. Stress déclenche l'hormone cortisol dans le corps, et toutes les hormones influencent vos problèmes d'acné. Le cortisol plus vous avez le plus d'insuline, votre corps pompe sur et plus vous aurez gain de poids, acné et ont des troubles du sommeil. Si vous êtes particulièrement atteint des niveaux élevés de stress, faites tout ce que vous pouvez pour lutter contre ce problème. Si c'est liés au travail, compte tenu de la modification de votre situation au travail pour éliminer le stress, face à quelqu'un qui provoque le stress, ou obtenir de l'aide au sujet de la question. Dans votre temps personnel, il est plus important que jamais de manger un régime propre, manger des repas réguliers, bénéficiez de 8 heures de sommeil et faire des exercices comme l'yoga, la marche et la méditation pour réduire la production de cortisol anti-stress. Tisanes et du thé vert sont également merveilleux pour réduire l'inflammation et du stress pour le corps et sont très apaisants ainsi.
5 votre régime alimentaire a besoin d'un coup sec ou deux
Il y a un an, j'ai remarqué que même si j'ai été manger sainement, il manquait quelque chose. Je me suis senti anxieux un bon peu de temps, ce qui a conduit à quelques poussées d'ici et là dues au stress. Je me Tournai à mon alimentation et vite rendu compte que je n'étais pas manger suffisamment les aliments riches en calcium et les aliments riches en magnésium, qui lutte contre le stress et la fatigue dans le corps. Ils aident également à la santé des os, le sommeil, le fonctionnement du système nerveux, humeur et plus. En raison de leurs effets bénéfiques sur le corps, des sources internes et externes de stress sont réduits tout en mangeant leur. Pour obtenir les sources plus saines de ces aliments, veillez à inclure les sources alimentaires tels que l'yogourt grec nature sans gras, sans sucre de lait d'amandes, légumes verts, amandes crues, noix brutes, chia graines, graines de chanvre graines, citrouille, poissons comme le saumon et même pur 100 % chocolat dans votre alimentation. Chacun de ces aliments ont des propriétés anti stress merveilleuses d'offrir le corps et sont certains des aliments plus bénéfiques à manger pour l'acné aussi bien. Si vous avez une intolérance laitière, optez plutôt pour les sources de produits laitiers frais d'yaourt.
6 vous n'obtenez pas assez déroulait
Sommeil n'est pas seulement important pour votre poids, mais aussi votre peau. Il est également extrêmement important pour prévenir la dépression et le stress. Soyez sûr d'obtenir au moins 8 heures a dormir une nuit, ou vous allez souffrir la peau sèche, qui peut conduire à boutons ou boutons due à des niveaux plus élevés de stress de sommeil réduit. Les cellules de votre peau en fait réparer et se régénèrent pendant la nuit, ce qui rend le sommeil important pour ce processus. Donnez à votre corps et font face à un coup de pouce en obtenant quelques bon vieux œil fermé et réveiller plus beau naturellement !
7 vous utilisez les mauvais produits
Peu importe ce que vous mangez, si vous mettez quelque chose sur votre visage qui n'est pas d'accord avec votre peau, vous obtiendrez l'acné. Vous n'avez pas besoin nécessairement d'acheter des produits anti-acné, mais vous devrez peut-être juste modifier les produits que vous utilisez. Espèce ? Je m'en utilisant des produits naturels sur mon visage quelque temps en arrière et encore éclater. Ainsi, récemment, je suis passé à une mer savon sel bar pour me laver le visage avec, huile de noix de coco pour enlever mon maquillage et commuté à un hydratant sans huile de Neutrogena, qui est en réalité un anti-âge et produits SPF ainsi, appelé hydratant Helioplex Ultra Sheer. Maintenant, je suis l'acné nouveau libre et ne possède aucune de ces produits anti-acné spéciaux remplis de produits chimiques qui pourraient irriter ma peau. Enquêter sur vos produits pour voir si votre évasion pourrait juste être une réaction à quelque chose que vous utilisez.
Même si vous mangez sainement et faire presque tout à droite, parfois la question est aussi simple qu'une des choses que ci-dessus. Avez-vous des éruptions régulières et me demande ce qui leur cause ?