9 collations naturellement sucrées qui sont délicieusement saines pour vous...

Je cherche toujours des collations naturellement douces que je peux manger depuis ma décision de vivre sans sucre transformé. Il a été tellement agréable de découvrir qu'il y a des choses délicieuses à manger qui n'ont pas une tonne de ferraille ajouté au mélange. Cette liste des collations naturellement sucrées comprend certains de mes favoris et j'ai eu à partager avec vous Mesdames. La plupart de la douceur dans ces recettes proviennent de fruits, aucun des recettes ont des solutions de rechange faux sucre. Profitez !

1. vanille yaourt fraise

Le premier sur la liste des collations naturellement douces est super facile à faire. Il suffit de saisir quelques poignées de fraises fraîches et couper la cime verte. Vous pouvez ensuite trempez-les une à la fois dans l'yogourt à la vanille (grec est préférable parce qu'elle est plus épaisse). Après que vous trempez, placez-les sur un pan de feuille bordé de papier ciré. J'ai sauter au réfrigérateur ou au congélateur pendant au moins 30 minutes avant de manger.

Ingrédients :

Fraises fraîches biologiques

Yogourt à la vanille

Papier ciré

Itinéraire :

Têtes de lavage et tranche hors la quantité désirée de fraises.

Plongez dans l'yogourt à la vanille et placez le côté plat vers le bas sur une petite plaque de cuisson qui s'adaptera dans votre congélateur, recouverte de papier de cire.

Insérer les cure-dents si vous le souhaitez.

Geler pendant 30 minutes, puis retirer du congélateur et trempette à nouveau pour une seconde couche.

Congeler pendant environ 1 heure. Vous pouvez tester avec votre doigt pour voir à quel point ils sont-n'oubliez ne pas de geler trop longtemps, car ils pourraient être trop difficiles à manger comme ça.

Sortir du congélateur et profiter !

Source :mysanfranciscokitchen.com

2. cantaloup Popsicles

Cette recette facile est kid amical et parfait pour l'été. En plus des ingrédients de deux fruits, vous aurez besoin d'acheter un moule et un paquet de bâtons de Popsicle.

Ingrédients :

5 tasses de melon en dés

5-7 fraises, tranchées

Itinéraire :

Ajouter quelques morceaux de tranches de fraises à votre moule de Popsicle.

Purée le cantaloup.

Versez le cantaloup liquid dans le moule de Popsicle.

Ajouter les bâtons de Popsicle.

Congeler pendant au moins 4 heures.

Source :chocolateandcarrots.com

3. la crème glacée au beurre d'arachides banane

De tous les fruits disponibles, j'ai trouvé que les bananes sont les plus utiles. Ils sont douces, mais ont une texture, vous pouvez les utiliser pour un large éventail de recettes. C'est une de mes recettes préférées banane jamais ! Si vous souhaitez mettre en place, ajoutez quelques grué de cacao ou quelques cuillerées d'aucun sucre ajouté puissance cacao avant assemblage.

Ingrédients :

4 bananes très mûres grands

2 cuillères à soupe d'arachide beurre

Itinéraire :

Peler les bananes et tranche en rondelles de 1/2 pouces. Disposer les tranches de bananes en une seule couche sur une grande plaque ou plaque à pâtisserie. Congeler pendant 1 à 2 heures.

Déposer les tranches de banane dans un robot culinaire ou un mélangeur puissant. Réduire en purée les tranches de banane, raclant le bol selon les besoins. Réduire en purée jusqu'à ce que le mélange soit crémeux et lisse. Ajouter le beurre d'arachide et la purée de combiner. Servir immédiatement pour la consistance de la crème glacée molle. Si vous préférez plus difficile la crème glacée, placer dans le congélateur pendant quelques heures et puis servir.

* Note-si vous avez un moment difficile, créant une consistance crémeuse, vous pouvez ajouter 1-2 cuillères à soupe de lait afin de réduire en purée les tranches de banane. Assurez-vous de qu'utiliser un puissant robot culinaire ou un mélangeur !

Source :twopeasandtheirpod.com

4. au four pommes Chips

Il s'agit d'une excellente alternative à un sac de croustilles (non pas que les puces sont particulièrement douce). Mais j'adore cette recette facile quand j'ai envie de grignoter quelque chose de croustillant.

Ingrédients :

pommes

cannelle

Itinéraire :

Pommes de base si vous le souhaitez.

Tranchez les pommes aussi finement que possible (j'utilise une mandoline).

Placer sur une plaque à pâtisserie graissée (ou utilisez un silpat).

Saupoudrer de cannelle.

Faites cuire à 225 degrés F pendant une heure.

Mettez les tranches de pommes sur et cuire au four pendant 1 heure de plus.

Transférer sur une grille et laisser refroidir complètement.

Stocker dans un récipient hermétique.

Source :theleangreenbean.com

5. banane pop

Voici une autre recette de grande banane. Il s'agit d'un tel traitement satisfaisant ! Vous pouvez remplacer les amandes par vos noix préférées, ainsi que la marque d'yaourt grec.

Ingrédients :

2 bananes

Total de Fage 0 % yaourt grec

amandes écrasées

cannelle

Itinéraire :

Tapisser un plateau avec du papier sulfurisé.

Mélanger ensemble l'yogourt grec et la cannelle.

Peler les bananes.

Couper une extrémité de chaque banane, puis insérer les bâtons de Popsicle.

Recouvrir les bananes dans l'yaourt grec et amandes.

Coucher les bananes sur le papier sulfurisé et congeler pendant 45 à 55 minutes. Les bananes sera crémeux et ferme, mais pas complètement gelé.

Source :fitclick.com

6. avoine Drops

L'avoine est tellement sain pour vous et donc de remplissage. Ces baisses font un grand midi snack, surtout quand vous avez besoin un peu d'énergie supplémentaire.

Ingrédients :

régulière de 1 1/2 tasse flocons d'avoine (utiliser peu importe le type d'avoine que vous aimez)

1 tasse de noix de coco râpée

1/2 cuillère à café de sel

1 cuillère à café de cannelle

1/2 cuillère à café de quatre-épices

1/4 tasse de farine d'amande (ou de nutmeal de votre choix)

(Si vous voulez rendre écrou libre vous pourrait utiliser une farine, juste ajuster les ingrédients humides pour obtenir la consistance souhaitée)

1/2 tasse de mélange de noix, hachées finement

1 tasse de fruits secs (ou de votre choix ou cacao nibs ou baies)

3 mûres, bananes, purée (ou remplacer la compote de pommes, ou 2 oeufs)

1/4 tasse huile de coco

1 cuillère à café d'extrait de vanille

Itinéraire :

Préchauffer le four à 350F.

Tapisser la plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.

Dans un grand bol, mélanger les flocons d'avoine, farine d'amandes, mélangé de noix et noix de coco râpée. Incorporer les piments de la Jamaïque et cannelle. Ajouter les fruits secs et remuer jusqu'à ce que le bien et uniformément mélangés. Veillez à ce que les fruits secs ne collent pas ensemble dans les gros lots.

Dans un autre bol, mélanger l'huile de canola, purée de banane et d'extrait de vanille. Versez les ingrédients liquides sur les ingrédients secs et remuer jusqu'à ce que bien mélangé.

Prendre un gros cookie cutter et presse cuillerées de la pâte dedans. Retirez l'emporte-pièce. Ou simplement former des boules avec vos mains et aplatir légèrement. Cuire au four pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce que les bords soient dorés.

Source :blueberrygirlinoz.blogspot.com

7. les cookies

J'ai trouvé cette recette circule sur Pinterest l'autre jour et il a traqué. Quand j'ai vu, j'ai criaient avec joie parce qu'il n'a pas de sucre ! Il s'agit d'une alternative plus simpliste à la recette d'avoine Drop puisqu'il n'a pas autant d'ingrédients.

Ingrédients :

3 bananes écrasées (mûres)

1/3 tasse compote de pommes

2 tasse avoine

1/4 tasse d'amande lait

1/2 tasse de raisins secs (facultatif)

1 c. à thé vanille

1 c. à thé de cannelle

1/2 tasse de pacanes pieces, mon option personnelle

Itinéraire :

Mélangez bien.

Cuire à 350 pendant 15-20 minutes.

Source :grouprecipes.com

8. black Bean & épinards "brownie"

Je sais, je sais, ce n'est pas exactement son attrayant et certainement pas doux, ça ? Mais j'ai été agréablement surpris quand j'ai eu un de ces délices moelleux à un marché de producteurs à Hollywood. Ils ne sont pas aussi douces que les brownies classiques, mais ils seront certainement frappé la tache tout en obtenant des légumes.

Ingrédients :

15oz, can sans sel ajouté des haricots noirs (égouttés et rincés)

2 tasses d'épinards frais

12 dattes medjool (dénoyautées)

1 tasse d'eau

1/2 tasse de cacao en poudre

1 c. à thé de poudre à pâte

une demi-cuillerée à thé bicarbonate de soude

1 c. à soupe d'extrait de vanille pure

3/4 tasse d'amande farine

En option : 2 c. à soupe sombre chocolat mi-sucré ou végétalien caroube – comme garniture

Itinéraire :

Préchauffer le four à 350 degrés. Dans une grande puissance mélangeur ou robot culinaire, mélanger les dates et l'eau, mélanger jusqu'à forme une pâte lisse épaisse. Ajouter les épinards frais à la pâte et mélanger jusqu'à consistance lisse. Ensuite, ajouter les haricots et l'extrait de vanille et mélangez. Enfin, ajouter la poudre de cacao, la poudre à pâte, bicarbonate de soude et farine d'amande. Mélanger jusqu'à ce que la pâte se mélange uniformément. Raclez les côtés du mélangeur ou robot culinaire, au besoin, car la pâte va devenir très épaisse. Une fois que la pâte soit lisse, versez dans un 8 x 8 pan, légèrement enduit d'huile d'olive spray de cuisson. Cuire au four pendant 35 à 50 minutes jusqu'à ce qu'un cure-dent en ressorte propre.

Source :rabbitfoodformybunnyteeth.com

9. Apple tranches avec du beurre d'arachide

C'est aussi simple que cela puisse paraître ! Si vous n'avez pas le temps ni l'énergie pour hacher, blending & cuisson Coupez une pomme ou deux et prenez votre favori pot de beurre d'arachide (assurez-vous que le seul ingrédient c'est une broutille). J'ai ce dessert.

Ingrédients :

1 petite pomme, épépinées et coupées en 8 quartiers

jus de 1 citron

1 c. à soupe Hill Country Fare croquants ou lisse au beurre d'arachides

Itinéraire :

Combiner les tranches de pomme et de jus de citron dans un sac à fermeture à glissière et mélanger. Cela empêche apple de tourner brun et ajouter de la saveur. Disposer les pommes dans un cercle sur une petite plaque et évider le beurre d'arachide dans le centre. Ce qui rend une excellente collation quand tu dois avoir quelque chose de croustillant.

Source :heb.com

Si vous mangez une tonne de sucre transformé qu'il va finalement rattraper vous en quelque sorte, Mesdames. Parfois je souhaite que je n'avais pas ces fous gourmands donc je pourrais juste grignoter légumes toute la journée. Mais, je le fais ! Quelles sont certaines de vos collations naturellement sucrées ? Je serais ravi de les lire dans les commentaires.