Il y a quelques erreurs de remise en forme femmes font souvent qu'ils ignorent. Beaucoup font ces erreurs qu'il devient difficile de décider ce qui est juste et ce qui ne l'est pas. Dix ans, avant j'étais un entraîneur, j'ai fait quelques uns de ces erreurs aussi bien. Je suis ici pour vous empêcher de faire ces erreurs et dévoiler la vérité afin que vous puissiez atteindre vos objectifs. Ces erreurs incluent le régime alimentaire, poids, quantité de nourriture consommée et bien plus encore. Comme vous lisez ceci, vous pouvez vous demander si vous faites des erreurs de remise en forme. Eh bien, dans l'affirmative, vous n'êtes pas seul. Voici 7 marques de remise en forme, que beaucoup de femmes font et mes conseils sur comment vous pouvez les corriger.
Table of contents:
1 ne pas soulever des poids jusqu'à ce que vous perdez du poids
Le muscle brûle plus de calories au repos, afin de soulever des poids est quelque chose que toute personne essayant de perdre du poids devrait faire. Et même si vous n'essayez pas de perdre du poids au ton et mieux votre santé, vous devriez être levée. Votre poids n'ont pas à être très lourd ; J'ai soulever des haltères de dix à quinze livres au plus et ces poids me donnent tonus musculaire grand. Intégrer un programme d'entraînement de poids dans votre routine afin que vous ne faites pas cela comme l'une de vos erreurs de remise en forme.
2 sauter des repas
Comme un entraîneur certifié, j'ai d'innombrables clientes qui viennent à moi parce qu'ils se sentent comme ils ont ruiné leur métabolisme de sauter des repas. Sauter des repas est malsain pour votre corps et peut causer le syndrome métabolique, qui fera de vous d'avoir un gain de poids et autres problèmes de santé. Vous pouvez résoudre ce problème en mangeant 5-7 minis repas toute la journée. Cela vous aidera également à perdre du poids et avoir des mega d'énergie pour la journée !
3 manger quand nous sommes émotifs
Bon alors j'ai été une fois un délinquant de cela aussi bien. Nous avons une longue journée ou une personne proche de nous est malade et un sac de croustilles devienne notre compagnon réconfortant pour la nuit. Semble familier ? Sauf les puces vous consoler pour quelques minutes, puis lorsque vous avez terminé manger, vous êtes laissé sentiment dégoûté avec vous-même et gonflé. Ne donnez pas à manger émotionnel. J'ai appris à remplacer mon manger avec une séance d'entraînement, ou vous pouvez même écrire une lettre pour purger vos émotions.
4 devenir une trémie de classe chronique
J'ai d'innombrables clients qui sont venus m'aide parce qu'ils sont en classes d'exercices différents de 3-4 et voir aucun résultat, donc ils me rejoindre dans l'espoir d'une solution. Ma solution est de se concentrer sur les classes 1-2 au plus et effectuer un cardio et musculation sur votre classe hors jours. Avec cela, mes clients voient des résultats énormes ! En mettant l'accent sur ces une ou deux classes, vous pouvez cibler des groupes musculaires et tirer le meilleur parti de votre formation. Si vous êtes en mesure de prendre les 4 classes d'affilée, vous effectuez probablement pas à un niveau optimal ou peut-être ces séances d'entraînement sont tout simplement pas difficiles vous assez. Trouver le programme qui vous convient ! Et aussi, pour la prévention des blessures, éviter surconsommation de classe donc vous vous entraînez pas trop vos muscles.
5 laisser une lutte ruine notre entraînement
Souvent des femmes peuvent manquer une séance d'entraînement à cause d'une bagarre avec un autre significatif ou un membre de la famille. Ce choix ne vous aidera pas à obtenir en meilleure forme ou mieux votre santé ; en fait, cela a l'effet inverse. Faire un choix d'exercer et de ne pas laisser quoi que ce soit ruiner votre séance d'entraînement. Alimenter votre entraînement en pensant à une solution à votre lutte alors que vous exercez. Je vous garantis que vous aurez une plus grande clarté après vous exercer et vous vous sentirez beaucoup !
6 boire trop de Soda Diet
Souvent les femmes boivent que soda diète dans l'espoir de qu'elle les remplira jusqu'alors ils mangent moins peut fait l'expérience de l'effet inverse, donc ils finissent par manger plus. Remplacer votre gazeuses diètes avec de l'eau avec un trait de citron ou lime et vous serez moins pléthorique. En outre, gazeuses diètes déshydrate vos muscles, ce qui est contre-productif pour l'exercice. Carburant soif de votre corps avec un verre d'eau à froid !
7 uniquement en se concentrant sur un ou deux muscles groupes
Arrêter de faire tous les exercices de la jambe pour tonifier vos muscles de la jambe ou faire des centaines de croque pour aplatir le ventre. Vous êtes absent dehors sur grands résultats ! Pour avoir une routine de conditionnement physique équilibrée, vous devriez se concentrer sur l'ensemble du corps. Il n'y a aucun détachage, donc comprendre qu'avec un programme de cardio et de résistance ainsi qu'un plan de repas sains, vous atteindrez vos objectifs.
Espérons que ces conseils vous aider à atteindre les excellents résultats que vous méritez. Faites-vous actuellement aucune de ces erreurs de remise en forme et, dans l'affirmative, quels sont ceux qui faites-vous ?