Si vous vous trouvez sans cesse pour atteindre pour les bonbons ou souffrant d'une chute d'énergie, il est peut-être temps de revoir votre alimentation et choisissez des aliments qui conquérir les envies de sucre. Les envies de sucre impitoyable sont plus que probables causée par les aliments que vous mangez, qui peuvent être responsables de votre glycémie baisse, vous donnant un faux sentiment de la faim et le vol de votre énergie. Heureusement, ce n'est pas une bataille sans fin. Voici 7 aliments qui efficacement conquérir vos envies de sucre, pas le rendre pire. Essayez la mise en œuvre de certains de ces aliments chaque jour pour vous satisfaire, vous dynamiser et vous soutenir à travers la journée, sans la nécessité d'une visite du distributeur automatique ou un raid de garde-manger de minuit écervelés.
Table of contents:
1 les oeufs
Oeufs sont est avérés pour être l'un des meilleurs aliments pour conquérir les envies de sucre et moins la faim tout au long de la journée. Les œufs sont une excellente source de protéines, bons gras, vitamines B, acides gras oméga 3, et même de petites quantités de fer qui vous comble et vous alimenter toute la journée. Ils ont aussi été prouvé à plus faible taux d'insuline et une hormone dans notre corps, connu comme la ghréline, qui stoppe la faim et empêche les envies de sucre. Essayez de manger un oeuf au petit déjeuner, déjeuner, dîner, ou comme collation. Un bon conseil pour la semaine est à ébullition dure 6 dimanche et entreposez-les au réfrigérateur toute la semaine pour récupérer et aller.
2 les avocats
L'avocat est vraiment un aliment merveilleux pour conquérir les envies de sucre car ils contiennent des vitamines B, y compris les folates qui réduit le stress, 18 acides aminés essentiels pour une excellente source de protéines, de graisses saines et de vitamine e. Ils sont une source excellente végétalien de protéines, mais il peuvent être utiles à tous les types de mangeurs en contrôlant des envies de sucre. Avocats peuvent être ajoutés à n'importe quoi, de salades, de smoothies aux omelettes, ou même utilisé un simple plongeon dans certains guacamole en bonne santé. Essayez de nouvelles façons d'apprendre à aimer les avocats et regardez que vos niveaux de la faim se dissipe presque instantanément.
3 huile de coco
Huile de noix de coco non raffinée a souvent été appelé « Huile de Miracle de la Nature » et avec raison. Des centaines d'années, beaucoup de gens de crédit cette nourriture saine à l'abaissement des niveaux d'insuline et gardant la faim sous contrôle sans augmenter les taux de cholestérol. Huile de coco a souvent été présentée comme une aide de perte de poids, et c'est probablement dû au fait elle s'éteint votre dent sucrée. Il fournit des graisses bénéfiques pour le foie, où les graisses sont utilisés pour le carburant, pas pour le stockage. Ajoutez-le à smoothies, ou l'utiliser pour cuisiner. Huile de coco a un point de fumée incroyablement élevé, c'est-à-dire que les graisses restent intactes tout au long de la cuisson, donc ils ne sont pas nuisibles pour le corps, contrairement à d'autres huiles végétales.
4 chanvre et graines de Chia
Graines de chanvre et de chia sont une fabuleuse source de protéines de végétaliens, mais ne sont pas juste pour les végétaliens. Ces graines contiennent des acides gras oméga 3 plus que les poissons $us l'once et sont une merveilleuse source de fibres, de magnésium et de vitamines B. Ces nutriments satisfont votre faim et éviter une consommation excessive de sucre plus tard dans la journée. Vous pouvez acheter la poudre de protéine de chanvre ou de graines de chanvre entier et graines de chia peuvent être achetés entier ou moulus ainsi. Avec un goût de noisette légèrement, les graines de chanvre sont excellentes en salade, au yogourt, ou mixtes en smoothies ou vinaigrette maison. Vous pouvez également ajouter des graines de chanvre au houmous. Graines de Chia sont sans saveur et peuvent être ajoutés n'importe où, que vous pouvez penser. Graines de Chia épaississent tout ce qu'ils sont ajoutés, créant une consistance pudding. Cela fait d'eux une excellente addition aux smoothies, des sauces, des pâtisseries ou des vinaigrettes.
5 poisson
Une des meilleures sources de protéine pur est qualité, poisson durable. Beaucoup de gens éviter les poissons pour la teneur en mercure, mais mangé une ou deux fois par semaine, poisson n'est pas un aliment risqué lorsque les bienfaits nutritionnels derrière elle sont considérés. Le poisson est excellent pour conquérir les envies de sucre en raison du fait que c'est extrêmement riche en protéines, avec généralement autour de 20 grammes par portion, selon le type de poisson. Elle est riche en acides aminés et gras sains essentiels, qui maintiennent votre sucre dans le sang même et assommer les fringales. Vous pouvez faire cuire, la vapeur, sauté, ou grill il et couplez-le avec plus n'importe quel type de plat d'accompagnement.
6 farine de noix de coco
Si vous n'avez pas entendu parler de la farine de noix de coco, vous devriez certainement essayer il plutôt tôt que tard. Farine de noix de coco est viande de noix de coco hachée qui est extrêmement élevée en fibres et en protéines. Il est également plus faible en matières grasses que noix de coco râpée. Vous avez seulement besoin de 2 c. à soupe de farine de noix de coco où une recette demande 1/3 tasse d'un autre type de farine. Commencez à faire vos muffins, crêpes et autres produits fait maison avec de la farine de noix de coco au lieu de farines de grains, qui sont plus élevés sur l'indice glycémique. Farine de noix de coco est merveilleux pour abaisser votre taux d'insuline en raison de la fibre et la protéine qu'il contient, qui vous soutenir pendant de longues périodes. Il offre une excellente saveur de durcir-comme c'est humide et doux à tout ce qu'il est ajouté à. Vous pouvez même ajouter une 1 cuillère à soupe pour un smoothie pour une consistance plus épaisse, qui sera aussi augmente la teneur en fibres.
7 les légumes-feuilles
Peut-être un des aliments plus importants pour la conquête de vos envies de sucre sont tous les légumes verts. Penser le chou frisé, épinards, romaine, bette à carde, chou vert, feuilles de moutarde et feuilles de navet. Les légumes-feuilles regorgent de vitamine A, vitamine C, vitamine K, calcium, fer, petites quantités de protéines et de magnésium. Ils sont un des aliments plus puissantes de la nature à la conquête des envies de sucre car ils calme et nourrissent l'ensemble du corps à un niveau profond, la désactivation de la nécessité pour les bonbons de sucre. Ajouter les légumes verts partout où vous voulez et cependant vous pouvez. Non seulement pour les salades, les légumes verts peuvent être ajoutés aux sauces, smoothies, omelettes, boulangeries, ou ils sont délicieux tout simplement à la vapeur avec un peu d'olive ou l'huile de coco et le poivre noir avec une pincée de sel de mer et de jus de citron. Contenu élevé en vitamine C du citron effectivement améliore l'absorption des éléments nutritifs du fer, ce qui en fait un grand accompagnement aux plats avec des légumes verts.
Nos corps atteignent souvent pour le sucre quand ils sont stressés, fatigués ou mal nourris. Manger toutes les 3 heures et en choisissant des aliments tels que la centrale de ces 7 aliments aura votre sucre envies pratiquement rampants away crier. Quel est votre plat préféré à la conquête des envies de sucre ?