Vous souhaitez déjeuner pour perdre du poids qui sauront satisfaire votre appétit sans saboter votre mode de vie sain ? Alors ne cherchez pas plus loin parce que j'ai des idées géniales pour vous. Il n'est pas amusant étant un régime si vous êtes vous priver, mais si vous êtes créatif, vous apprécierez votre nouveau mode de vie sain. Avec mon repas créatifs, saines et savoureuses, vous allez adorer votre nouveau plan de repas santé que tellement vous accueillera avec un sourire, les changements de santé. J'ai 7 déjeuners délicieux pour perdre du poids que vous allez aimer. Voici mes idées de déjeuner pour vous aider sur votre chemin vers un nouveau bail sur bien manger.
Table of contents:
1 Sandwich au thon
Un de mes meilleurs déjeuners pour perdre du poids est un sandwich au thon ! Vu sandwiches thon depuis l'enfance, ce déjeuner apporte beaucoup de souvenirs de déjeuner avec maman. Elle a toujours fait cela pour moi et maintenant je fais ce repas pour elle. J'aime le thon germon mélangé à une cuillère à café de mayo légère ou 2 cuillères à soupe d'yaourt grec, une pincée d'origan, oignons émincées et le céleri hachée. Après que je mélange tout cela, j'ai mis cela sur 2 tranches de pain de blé entier et profitez pour seulement 370 calories !
2 pizza sur une enveloppe
Ces derniers temps je ne peux pas assez de ce déjeuner, parce qu'il goûte juste que bon ! J'ai mis une légère couche de sauce marinara dans un roulé au blé entier, couvrir légèrement avec écrémé fromage et dés de poivrons ou des oignons pour ajouter une saveur supplémentaire ! Cette pizza maison ya beaucoup de remplissage et vous pouvez en profiter pendant que 190 calories.
3 Wrap Poulet grillé
Roulés de poulet grillé sont grands parce qu'ils sont faibles en gras et en calories et riches en protéines. J'aime faire griller une 6 onces de poitrine de poulet. Pour une marinade, j'ai presser un citron sur le poulet et parsemer de basilic frais haché. Après que le poulet soit entièrement cuit j'ai couper le poulet en dés et mettre dans un roulé au blé entier. Je puis saupoudrez de laitue, de tomates hachées et d'un soupçon de fromage écrémé. Profitez pour seulement 350 calories !
4 haché salade
Il s'agit d'un déjeuner régulier sur mon plan de repas et également idéal pour se divertir dans les soirées. Pour faire une salade haché, finement hacher les épinards et romaine de laitue, tomates, un poivron vert et bien mélanger. Ajouter une cuillère à café de noix de Grenoble hachées pour votre grand besoin les oméga 3 et là vous avez une belle salade ! Si vous aimez la vinaigrette, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de vinaigrette balsamique légère ! Profitez pour seulement 270 calories !
5 veggie "sandwich"
Sandwiches végé sont parfaits pour le déjeuner, surtout si vous faites mariner vos légumes. Je fais mon propre vinaigrette italienne, mais vous pouvez également acheter une version faible en sodium dans le magasin. J'ai ensuite Mariner poivrons rouges, un champignon Portobello et les courgettes. J'ai ensuite griller ou pan sear et pondre ces légumes sur 2 tranches de blé pain ou les couper en dés et les placer dans un roulé au blé entier. Ajouter le zeste supplémentaire, mettre une légère couche de fromage cheddar sur votre sandwich végé et profiter pour seulement 290 calories !
6 Tacos au poisson grillé
Appréciez cette recette légère et saine de funfitmama.com Relooker votre déjeuner et aimer votre mi-journée repas ! Profitez d'une portion pour juste 416 calories !
7 champignons laitue Wraps
Ce plat chinois populaire mène maintenant des menus de nombreuses chaînes. Vous pouvez faire des champignons la partie principale de ce plat ou le poulet. Soit de façon beaucoup la façon saine de manger et profiter de 3 morceaux de laitue grand ou bavoir laitue avec des pailles de la carotte, écrémé râpé, dés de tomates et oignons. Saute1 tasse de champignons dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive ou faites-les griller et déguster ces délicieux enveloppements pour votre prochain repas. Profitez d'une portion de 4 enveloppes de petite laitue pour seulement 330 calories !
Espérons que vous avez apprécié ces déjeuners légers pour aider à accélérer votre perte de poids et de vous aider à atteindre vos objectifs ? Assurez-vous de manger sainement et exercer ainsi vous allez rencontrer vos objectifs. Tu manges actuellement en bonne santé ? Dans l'affirmative, quel est votre repas préféré en bonne santé ?