Comme vous avez du mal à perdre du poids, vous pouvez être la recherche de façons de réveiller votre métabolisme de sorte que vous pouvez perdre du poids. Vous cherchez une solution rapide ne fonctionnera pas car il n'y a pas de pilule magique qui vous aidera à perdre du poids, mais mes conseils vous aideront à vous réveiller votre taux métabolique. Si vous suivez ces conseils et une routine d'exercice régulier, vous pouvez transformer votre corps et voir les changements en quelques semaines. Voici 7 façons de réveiller votre métabolisme.
Table of contents:
1 l'eau est la voie à suivre
Buvez de 8 à 12 verres d'eau par jour. Cela aidera à éliminer les ballonnements, supprimer votre appétit et d'augmenter le fonctionnement métabolique. Remarque : La consommation d'eau doit être augmentée dans les climats chauds ou pendant l'exercice vigoureux. La recherche montre que 6 verres de froid en buvant de l'eau un jour, vous brûlerez un 50 calories supplémentaires. Ces calories seront additionnent à une perte de poids de 5 livres par an. Cela en tête les façons de réveiller votre métabolisme et perdre du poids !
2 avoir une poignée de noix
Études ont été nombreux poids perte qui ont montré des amandes pour être utile dans la réduction du poids en raison de leurs fibres, les protéines et les acides gras monoinsaturés sains. Mais n'oubliez pas d'avoir juste une poignée parce que les noix est riches en calories et en gras. Un peu va un long chemin en augmentant votre métabolisme !
3 avoine aide Rev votre taux métabolique
Avoir un bol de flocons d'avoine pour le petit déjeuner Rev votre métabolisme. Farine d'avoine est saine car elle est riche en fibres, faible en calories et très nourrissants. Flocons d'avoine aussi contient de la lécithine, un brûleur de graisse naturel. Si vous avez acier coupe avoine la lécithine est aussi minimalement traitée, qui est un bonus supplémentaire. Il s'agit d'un super aliment, sans aucun doute, vous devez ajouter à votre plan de repas actuel ! En raison de l'effet de remplissage de flocons d'avoine, des études montrent qu'en mangeant des flocons d'avoine plus tôt dans la journée, vous broutent moins toute la journée.
4 exercice intense brûle plus de Calories
Selon la clinique Mayo, un entraînement intensif et alterne simplement rafales d'intense activité avec des intervalles d'activité plus léger. Et la meilleure partie de l'entraînement intensif que vous levez votre fréquence cardiaque plus élevée et brûler plus de calories. Plus vigoureusement que vous exercez, vous allez brûler plus de calories, même si vous augmentez l'intensité pour seulement quelques minutes à la fois. Alors allez-y et Poussée de votre séance d'entraînement avec un entraînement intensif et avec des résultats rapides, vous verrez, vous serez heureux vous avez fait. Ajouter dans quelques poids et haltères et vous deviendrez un appareil de combustion des graisses !
5 petits changements peuvent vous aider à perdre gros
Conserver les calories, sensation de brûlure lorsque vous êtes au travail, école ou à la maison. Prenez l'escalier, parc loin et descendre et faire des squats et des pompes quand vous pouvez. Vous pouvez facilement transformer votre routine quotidienne en un plus actif en intégrant les pompes comme votre milieu de matinée pause. À la maison, utiliser votre épousseter et passer l'aspirateur comme un entraînement épaules et triceps. Il y a tellement de façons simples et petits de brûler plus de calories et augmenter votre métabolisme tout au long de la journée !
6 remplir avec la fibre
Assurez-vous de manger beaucoup de fibres pour faciliter le processus de digestion et d'éliminer les ballonnements. Vous pouvez obtenir votre fibre quotidienne par le biais de fruits, légumes et grains entiers. Manger ample fibre est une des meilleures façons de réveiller de diluant et d'augmenter votre métabolisme. Je m'assure de manger mon 5 légumes tous les jours pour se sentir comme un maigre, signifie la lutte contre la machine (OK, peut-être que je ne suis pas si méchant!).
7 Prenez beaucoup de repos
Avec votre vie bien remplie, vous aurez besoin de beaucoup de sommeil. Et selon une étude de l'Université Case Western Reserve, les femmes qui dorment cinq heures par nuit sont 32 % plus susceptibles de prendre du poids et 15 % plus susceptibles de devenir obèses que chez les femmes qui dorment sept heures. Ainsi stimuler votre métabolisme en dormant plus. On croit que le manque de sommeil peut ralentir le métabolisme ou diminuer le nombre de calories brûlées par des activités spontanées comme s'agiter. Quelle meilleure raison pourrait-il y avoir pour obtenir certains yeux extra fermée ?
Espère que vous avez aimé mes conseils sur comment vous pouvez augmenter votre taux de métabolisme pour perdre du poids. N'oubliez pas, être en bonne santé doit faire partie de votre style de vie pour voir les changements de vie et c'est un changement sain peine de faire parce que cela affectera votre vie aujourd'hui, demain et pour les années à venir. Suivez-vous actuellement un de mes conseils Rev votre métabolisme ? Dans l'affirmative, quels sont ceux qui vous suivez ?