Parmi les questions courantes de santé sont, vous pouvez manger votre chemin vers la santé et aliments nettoyage artère contribuent à cet objectif ? Les maladies cardiaques et les maladies vasculaires étant un tueur majeur – Saviez-vous qu'il est en fait la principale cause de mortalité des femmes âgés de plus de 25 aux États-Unis [1] – c'est un aspect de la santé qui ne peut être ignorée. Artère nettoyage aliments n'efface pas les artères bloquées, mais ils sont indispensables à tout régime alimentaire bien équilibré et sain.
Table of contents:
1 avocat
Le Super terme semble s'appliquer à n'importe quel aliment ces jours qui est réputé pour être même modérément bon pour vous, mais quand il s'agit de l'artère, nettoyage des aliments, l'avocat est un vrai gagnant. Bien que considéré comme étant riches en calories, les graisses importantes dans les avocats sont essentiels à l'équilibre des lipides dans le corps. Ils sont scientifiquement prouvés pour réduire le cholestérol LDL, ce qui est la plaque qui collecte pour bloquer les artères. L'avocat est plus polyvalent que vous imaginez, il devrait être facile à intégrer dans votre alimentation. Découvrez quelques délicieuses recettes ici : Food.allwomenstalk.com.
2 grasses poissons (gras)
Il s'agit de saumon, hareng, maquereau et thon. Ce qui rend ces poissons bonne nourriture pour vos artères, c'est leur haute teneur en acides gras oméga-3. Ces travaux en nettoyant vos artères car ils fluidifient le sang, ce qui augmente le flux sanguin. Cela diminue le risque d'inflammation et le risque d'accumulation de plaque artérielle (le cholestérol LDL). Voici quelques recettes de saumon pour vous d'essayer : Cooking.allwomenstalk.com.
3 Grenade
Elle est aussi jolie qu'une photo lorsque vous coupez une grenade pour révéler ces graines juteuses de bijou-comme rouges ouverte, mais la Grenade est aussi l'un de l'artère plus puissant nettoyage des fruits. C'est parce qu'ils contiennent des composés phytochimiques (antioxydants) qui protègent la paroi des artères de dommages. Les produits chimiques stimulent la production d'oxyde nitrique dans le corps, dont la circulation sanguine sida en gardant les artères ouvrir. Certaines recettes ici pourraient vous tenter de manger plus de grenades : Cooking.allwomenstalk.com.
4 asparagus
Certaines personnes sont découragés parce qu'il peut faire urine sent drôle, mais c'est parmi le meilleur artère nettoyage des légumes, manger des asperges. Il n'y a plus de 100 000 milles des artères et veines de votre corps et asperges travaille au sein de ce réseau pour libérer et soulager la pression, ce qui favorise la circulation sanguine et réduire le risque d'inflammation, de blocages et de colmatage. Découvrez les recettes de Diana à inclure les asperges plus dans votre alimentation : Diet.allwomenstalk.com.
5 curcuma
C'est la curcumine dans le curcuma qui rend cette épice un des aliments nettoyage artère de que vous pouvez augmenter votre consommation. Elle s'est montrée pour être très efficace contre le durcissement des artères (artériosclérose) parce qu'il joue son rôle empêchant l'accumulation de dépôts graisseux. Élargir votre répertoire de recette en essayant certains aliments indiennes et du moyen orientales qui utilisent le curcuma libéralement. Et, ne pensez que curcuma aidera à maintenir les artères en bonne santé – il n'y a d'autres avantages importants sur la santé, comme expliqué ici par Lisa : Health.allwomenstalk.com.
6 brocoli
Retour à l'artère nettoyage légumes maintenant. Avec brocoli, vous avez un légume qui est disponible toute l'année ronde et assez bon marché pour manger en bonne quantité. Brocoli est très riche en vitamine K et plein de fibre qui, comme vous le savez, une alimentation riche en fibres sera également aider le plus faible taux de cholestérol et réduire la pression artérielle (parce que les aliments riches en fibres limitent l'absorption du sucre et ont faible IG). La vitamine K est essentielle à la formation et la croissance des os et contribue également à maintenir le bon niveau de calcium dans les artères. Manger bien a quelques recettes brocoli grande et Jen explique certains plus très bonnes raisons de manger des brocolis plus ici : Food.allwomenstalk.com, Health.allwomenstalk.com
7 l'huile d'Olive
Les maladies cardiovasculaires sont généralement plus faibles dans les pays méditerranéens qui ont une cuisine à base d'huile d'olive (même si ce n'est pas le facteur seulement sain dans le régime alimentaire méditerranéen). L'huile d'olive est rempli de gras monoinsaturés et polyinsaturés – c'est-à-dire les graisses qui sont bons pour vous. Il a également une haute teneur en vitamine E, un antioxydant puissant avec des liens vers la prévention du cancer. L'huile d'olive peut aider avec la tension artérielle et facteurs aussi dans la lutte contre le cholestérol LDL. Certains experts recommandent que tout le monde devrait avoir 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge tous les jours, mais vous en souvenez, il s'agit d'une huile et donc riches en calories, alors avec modération est toujours appelée pour.
Ces artères nettoyage des aliments ne va pas réparer les dégâts ou déboucher les artères bloquées, mais nous savons que la nutrition est un facteur clé dans la santé cardiovasculaire et ces aliments devraient certainement être inclus dans une alimentation saine et équilibrée. Comment maintenez-vous votre santé cardiovasculaire ?
8 avoine
Avoine et tous les autres grains entiers sont merveilleux pour réduire le cholestérol dans l'organisme. C'est essentiel pour le nettoyage de vos artères. Pensez à grains entiers comme un balai, en raison de leur teneur en fibres solubles. Cette fibre soluble « balaie » les artères, leur nettoyage complètement. Dans le processus de suppression de cholestérol et le balayage de déchets hors du corps, la pression artérielle est considérablement réduite. Ajouter l'avoine, riz brun ou du quinoa à votre liste de grains entiers à manger tous les jours. Voici quelques-uns des grains entiers riches plus sains et nutritifs, que vous pouvez consommer. Pour essayer les flocons d'avoine dans une toute nouvelle façon, essayer une recette savoureuse, comme dans ces recettes de gruau salé délicieux : Food.allwomenstalk.com.
9 amandes
Les amandes sont une excellente source de vitamine E, de fibres solubles et acides gras monoinsaturés sain que votre cœur a besoin de la meilleure santé possible. Vitamine E agit comme un antioxydant qui aide à réduire les dommages aux artères et prévenir le stress oxydatif. La fibre dans les amandes aident à éliminer le cholestérol de l'organisme et l'aide de graisses monoinsaturées pour éviter l'inflammation, réduire les triglycérides et réduire la graisse viscérale. Amandes contiennent aussi de magnésium, qui est l'un des meilleurs minéraux à consommer pour réduire votre pression artérielle. Manger juste une once par jour, ou deux cuillères à soupe de beurre d'amande peut vous aider à obtenir dans les quantités recommandées. Essayez quelques-unes de ces recettes savoureuses de beurre d'amande si vous avez besoin d'un bon point de départ : Food.allwomenstalk.com.
10 spiruline
Ne pas hésiter à ce légume de mer incroyable tout de suite s'il vous plaît ! Spiruline, aussi appelées algues bleues, est une des sources plus saines de nutriments sur la planète ! La spiruline est une algue des parties plus profondes de l'eau et il est riche en acides gras oméga 3, en fibres, la chlorophylle, la vitamine B12 et est la plus riche source de protéine de n'importe quel aliment végétal par portion. Juste une cuillère à café a 4 grammes de protéines ! J'adore la spiruline et non, je n'aime pas vraiment le goût, mais dans un smoothie avec certains stevia, vous jamais y goûter ! Juste une cuillère à café de spiruline par jour vous fournira également 150 % de vos recommandations quotidiennes de vitamine B12, avec beaucoup de vitamine A et K pour nettoyer vos artères aussi bien. Vitamine B12 est essentielle à la production d'énergie et prévient l'anémie ferriprive. La spiruline est aussi une merveilleuse source de fer, ce qui garantit votre nombre de globules rouges dans une plage saine. Les acides gras oméga 3 dans spiruilna ont été trouvés pour réduire les dommages oxydatifs, abaisser la tension artérielle de façon spectaculaire, et la teneur en chlorophylle dans la spiruline aide à alcaliniser le corps et de nettoyer les artères comme un bonus supplémentaire. Prévention de l'inflammation est essentielle pour réduire les dommages artériels et la chlorophylle est le meilleur moyen de réduire l'inflammation dans le corps, puisque c'est la plus alcaline source d'éléments nutritifs. Essayez quelques-unes de mes poudres superaliment favori qui contiennent des spiruilna, que vous trouvez ici : Health.allwomenstalk.com.
11 cannelle
J'ai ai mangé cannelle depuis des années et honnêtement ne peut pas imaginer ma vie sans elle ! J'adore cette épice riche en nutriments et aime aussi sachant que c'est bon pour mon corps tout entier. Cannelle est merveilleuse source d'antioxydants et est en fait extrêmement élevé sur l'échelle ORAC, qui évalue les différents aliments selon leur teneur en antioxydants. Cannelle a également prouvé pour réduire l'insuline dans le corps, ce qui abaisse la glycémie. C'est la manière savoureuse, douce pour réduire vos envies de sucre ! Réduire le sucre dans le sang dans le corps est important pour vos artères et votre tour de taille. En fait, juste une cuillère à café par jour a été prouvé pour réduire la graisse dans le sang de près de 26 %. Parsemer quelques cannelle sur votre yaourt, farine d'avoine, dans votre smoothie, dans votre café ou thé, sur des oeufs, des crêpes de protéine, patates douces ou des courges rôties. Toute façon vous l'utiliser est génial ! Pour une liste complète des raisons cannelle est si grand pour vous, lire l'article de Jordin ici : Health.allwomenstalk.com.
12 Acai
J'adore les baies d'açai ! Baies d'açai sont une excellente source de polyphénols, qui sont un type d'antioxydants. Acai contient également une grande quantité d'acides gras oméga-3 et de fibres. Acai est merveilleux pour réduire les dommages artériels, abaissant la pression artérielle, s'est avéré pour avoir des avantages associés au stress digestif trop. Surtout, il contient environ dix fois les pouvoirs de bleuets en nutriments qui bénéficient directement des taux de cholestérol, du débit artériel, et qui sont bons pour votre cœur. Baies d'Acai ont été associés à une tendance de perte de poids, mais ignorent cette surenchère et les mangent juste parce qu'ils sont parfaits pour vous ! Je voudrais acheter la poudre lyophilisé ou les purées de fruits surgelées. Puisqu'ils sont récoltés au Brésil, il est préférable de les acheter quand ils sont flash congelés en une poudre ou des fruits pulpe pour préserver les éléments nutritifs. Acai a un délicieux goût qui rappelle celui du chocolat et bleuets, et il fait ma liste des meilleurs nouveaux ingrédients à mettre dans vos smoothies aussi, dont vous pouvez lire tout ici : Food.allwomenstalk.com.
13 thé vert
Y a-t-il quoi que ce soit le thé vert n'est pas bon pour ? Probablement pas ! Le thé vert se trouve être une nourriture en haut pour éviter les dommages artériels en raison de sa teneur en antioxydants. Le thé vert est également une source fantastique des puissants et anti-inflammtory des éléments nutritifs, chlorophylle. Le thé vert contient le type d'antioxydants appelés polyphénols, qui nettoient les artères et réduisent le stress oxydatif. Il est également riche en antioxydants appelés catéchines, qui aident à exécuter cholestérol immédiatement hors de la circulation sanguine pour protéger votre coeur. Mon type préféré de thé vert est une forme moins transformée, connue comme le thé vert matcha, et vous pouvez lire pourquoi j'aime tellement ici : Health.allwomenstalk.com.
14 melon d'eau
Melon d'eau n'est pas seulement délicieux, mais c'est génial pour votre cœur et vos artères ! Melon d'eau contient de l'acide aminé appelé L-citrulline, qui s'est avéré pour réduire la pression artérielle en seulement 4 semaines. Vous auriez besoin d'en consommer tous les jours sur une grande période de temps pour voir les meilleurs résultats, mais bon, c'est une chance libre de manger un fruit délicieux ! Même si le melon d'eau contient une grande quantité d'eau, ce qui donne ce fruit son ' nom, melon d'eau est beaucoup plus que l'eau. Il contient également le lycopène, qui est un antioxydant s'est avéré excellent pour votre coeur aussi bien. Mangez environ 1 tasse ou plus par jour pour obtenir des avantages dans un mois. Vous pouvez également trouver quelques délicieuses façons de profiter de melon d'eau, en plus de manger tout cru, qu'Holly partage avec nous ici : Food.allwomenstalk.com.
15 kale
Chou frisé, les épinards et les choux est tous classés pour être certains des meilleurs légumes verts pour votre cœur. Karine se distingue parce qu'il contient plus de fibres, plus vitamine K et plus de vitamine A que le reste, mais ne laissez pas un d'eux de votre régime alimentaire. Tous les légumes verts sont donc parfaits pour vous. ! La vitamine K est indispensable pour la circulation sanguine adéquate et la coagulation sanguine qui garde vos artères en bonne santé, et vitamine C se trouve dans le chou frisé est aussi excellent pour l'écoulement de sang artériel ainsi. La fibre dans le chou frisé est idéal pour réduire cholosteraol de balayer les déchets du corps, et le chlorophpyll dans ce légume vert foncé est incroyable pour réduire l'inflammation. Épinards contiennent aussi de grandes quantités d'acide folique et de potassium qui aident à réduire votre tension artérielle, afin obtenir le plein de légumes verts, quelle que soit la ceux que vous choisissez ! Si vous ne savez pas quoi faire avec ce légume vert foncé, goûter de délicieuses recettes de Diana ici : Diet.allwomenstalk.com.
16 citrouille
Variétés de citrouilles et de courges d'hiver comme le noyer cendré, Gland, kobocha, spaghetti, etc. sont quelques-uns des plus hautes sources de potassium que vous pouvez consommer. Le potassium est extrêmement important pour abaisser la tension artérielle. C'est ce nutriment de puissance qui nous fait semblent se détendre lorsque nous sommes stressés, ainsi que le minéral magnésium, que l'on trouve également dans ces légumes oranges. Le potassium est important pour votre cœur parce que votre tension artérielle est abaissée, améliore la circulation artérielle. Citrouille et courge d'hiver sont aussi des principales sources de fibres solubles, qui comme vous le savez maintenant, être la clé pour cholosterol radicale de la circulation sanguine et les déchets de l'organisme. J'ai déjà choisi quelques recettes citrouilles Allison pour faire ce mois-ci comme tombent les approches qui vous pouvez aussi trouver ici : Cooking.allwomenstalk.com.
17 chia
Enfin, n'oublions pas la graine de chia tout-puissant ! Graines de Chia sont la combinaison parfaite de tous les nutriments étonnants que vos artères doivent être en bonne santé. Ils contiennent le potassium, fibres solubles, acides gras oméga 3, antioxydants et magnésium. Toutes ces substances nutritives étonnantes réduisent la pression artérielle, réduisent le cholestérol, aide à la désintoxication des graisses, préviennent l'inflammation et améliorent la circulation sanguine artérielle. Ajouter les graines de chia, où vous pouvez, toutefois, vous pouvez ! Ils sont des aliments de l'alimentation un mon incontournable. Si vous cherchez de nouvelles façons d'utiliser les graines de chia, il suffit de lire l'article de Jenni sur les meilleures nouvelles façons d'utiliser ces graines tout-puissant ici : Food.allwomenstalk.com.
Aliments nettoyage artère sont à plus d'un si grands pour vous, et la meilleure partie est, ils sont tous délicieux ! Essayez de manger autant de sources que possible sur une base régulière, et votre cœur sera en forme fabuleux en aucun temps ! Juste éviter les aliments transformés, affiné les sucres et buvez beaucoup de liquides sains tels qu'eau, thé, jus de légumes et smoothies. Quels sont vos aliments préférés sur cette liste ?