10 recettes de yogourt grec minceur à déguster en été...
Je cherche toujours des recettes d'yaourt grec du nouveau, puisque l'aliment de base crémeuse est toujours aux aguets dans mon frigo. J'ai renoncé à produits laitiers avant pour les problèmes de peau, mais yaourt grec est généralement le seul type que je tolère, et c'est tellement sain pour vous ! Yaourt grec est plein de protéine saine, contient très peu de sucre si vous achetez le genre ordinaire et contient des milliards de probiotiques, qui peuvent combattre les infections et l'acné. Yaourt grec est également excellent pour maîtriser l'anxiété, abaisser votre taux de glycémie et repoussant de poids non désirée ! Vous pouvez également ajouter l'yaourt grec à peu près n'importe quoi. Consultez ces minceur yaourt grec recettes, qui sont les favoris de mes amis, pour tout type de plat que vous pouvez imaginer. Si vous êtes végétalien, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours acheter des versions grecques d'alternatives produits laitiers comme l'yogourt de base de lait de noix de coco et aux amandes !
1. coco amande yaourt grec
Je suis en amour avec cette recette de Gabrielle de squelette déshabillé, qui est une des recettes plus uniques du yaourt grec que j'ai trouvé à ce jour. C'est tellement exotique et plein d'ingrédients minceur !
Ingrédients :
1 tasse de graisse Chobani yogourt nature gratuit
1 petite noix de coco
1/4 tasse râpé noix de coco
Extrait d'amande c. à thé
C. à thé d'extrait de vanille
1 c. à soupe ananas
1 sachet Truvia
Itinéraire :
Casser la noix de coco ouverte et versez le lait de coco.
Ajouter 1 tasse Chobani dans un petit bol et mélanger noix de coco râpée, extrait d'amande, extrait de vanille et Truvia.
Placer la noix de coco moitié et garnir d'ananas.
Source : undressedskeleton.tumblr.com
2. grec yogourt Blackberry Smoothie
Si vous aimez les smoothies comme je le fais, vous allez absolument adorer ce smoothie de petit déjeuner super minceur à l'aide d'yaourt grec délicieux et protéine-emballés.
Ingrédients :
1 tasse de mûres fraîches
1/2 banane congelée
1 boîte de 6 onces d'yogourt grec nature sans gras/maigre
4 cubes de glace
1/2 – 3/4 tasse de lait d'amande sans sucre ou un autre type de lait, si nécessaire
Quelques gouttes de stevia liquide ou autre édulcorant naturel, au goût
Itinéraire :
Placer les mûres, bananes, yaourt, cubes de glace et 1/4 tasse de lait dans le mélangeur et mélanger jusqu'à ce que la purée de fruits et d'ingrédients sont bien incorporés.
Ajouter la stévia pour sucrer et ajouter plus de lait pour obtenir l'épaisseur désirée (si nécessaire).
Source :eatingbirdfood.com
3. plat ventre Smoothie
Juste au cas où vous voulez une recette de smoothie plus, voici un grand smoothie pour tonifier votre ventre et de l'aide dans les ballonnements ! Ce serait parfait pour le petit déjeuner sur la plage quand vous voulez vous sentir très étonnant dans votre maillot de bain ! Est-ce que j'ai mentionné qu'il est délicieux ?
Ingrédients :
6 onces d'yogourt grec ordinaire, sans gras
1 cuillère à soupe de beurre d'amandes brutes
1/2 tasse de bleuets surgelés
1/2 tasse de gelée d'ananas
1 tasse de chou ou des épinards
3/4 tasse d'eau
Pincée de stevia si vous avez besoin de n'importe quel douceur supplémentaire
Itinéraire :
Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Profitez immédiatement.
Source : Shape.com
4. chou frisé, épinards et trempette à l'artichaut avec yaourt grec
Je suis absolument en amour avec cette recette de trempette ! J'aime faire cela et mangez sur une salade car il regorge de nombreux légumes et contient des tonnes de protéines provenant du yaourt grec. Il a un goût riche et crémeux, vous ne saurez jamais que c'est bon pour vous ! Ce serait un grand plongeon pour un parti ou le jour du match aussi bien !
Ingrédients :
2 tasses d'yogourt grec de Non-gras (j'ai utilisé Chobani plaine 0 %)
1 carotte
2 tasses de kale
épinards 2 tasses
1/4 oignon rouge
2 cuillerées à soupe hachées ail
coeurs d'artichaut 1/2 tasse mariné
1 c. à thé sel
1/2 c. à thé de poivre noir
1/2 c. à thé de paprika
2 cuillerées à soupe miel
Itinéraire :
Traiter vos légumes dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'ils soient finement hachés.
Mélangez vos légumes dans votre yogourt grec et remuer.
Ajouter dans votre sel, le poivre, le paprika et le miel et remuer jusqu'à ce qu'il est très bien mélangé.
Source : soletshangout.com
5. cannelle érable Dip d'yaourt grec
Cette recette est techniquement une trempette que vous pourriez utiliser pour les fruits, mais je dis, il suffit de manger seul en collation ! Quel délicieux une torsion sur l'yogourt nature et pratiquement libre de culpabilité !
Ingrédients :
1C grec yogourt sans gras
cannelle de 3/4-1 t
Sirop d'érable 1 t [ou miel]
extrait de vanille 1/4 t
noix de coco râpée + amandes hachées [haut]
Itinéraire :
Mélanger les ingrédients + chill [couverts] dans le réfrigérateur.
Garnir de noix de coco râpée et/ou d'amandes hachées.
Source : edibleperspective.com
6. salade de poulet yaourt grec
Voici une grande prise sur salade de poulet. Il fait frais, rafraîchissant, et l'yaourt grec, il est incroyablement riche, savoureux et sains. Essayez-le un repas sain ou le manger pour le dîner sur les jours chauds qui appellent pour des aliments plus frais.
Ingrédients :
1 Grande poitrine de poulet, cuit, refroidi et hachées
1/2 tasse d'yogourt grec nature
2 cuillers à soupe de moutarde de Dijon
1/2 citron, jus de
d'aneth 1/8 c. à thé séché
céleri 1 stick, coupé en dés
4 feuilles de céleri (du haut de votre bâton de céleri), hachées
2 c. à soupe rouge oignon, coupé en dés
1/2 tasse de pommes, coupées en gros morceaux
1 comble c. à soupe de raisins
6 noix de Grenoble, hachées grossièrement
8 raisins, coupés en deux
Itinéraire :
Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients. Servir seul ou sur une pomme de terre pour un repas complet.
Source :immaeatthat.com
7. trois morceaux de chocolat Muffins
Ces muffins sont tellement incroyables ! Si vous utilisez d'avoine sans gluten, cette recette peut aussi être sans gluten ! Ces muffins sont si riches et crémeux, mais sont une recette délicieuse, maigre qui goûte comme une indulgence ! Je vous suggère fortement de que vous faire un essai la prochaine fois, que vous obtenez une envie de chocolat ou muffin.
Ingrédients :
avoine de 1 3/4 c
3 blancs d'oeufs
3/4 tasse de cacao
1/2 tasse compote de pommes
1 c. à thé d'extrait de vanille
1/2 tasse d'yaourt grec (ou régulière plain yogourt faible en gras)
1/2 petite cuillère de crème de tartre (ou 1-1/2 c. à soupe de vinaigre)
1-1/2 c. à thé de poudre à pâte
1-1/2 c. à thé bicarbonate de soude
1/4 c. à thé sel
1 tasse d'eau chaude
1 tasse sucre granulé substitut (comme Truvia) OR 1/4 tasse + 2 tbs stevia
1/2 tasse de pépites de chocolat mi-sucré (ou copeaux de chocolat ou de beurre d'arachide utilisation blanc!)* grué de cacao cru fonctionnerait aussi pour une option sans sucre
Itinéraire :
Préchauffer le four à 350 degrés.
Ligne 2 moules à muffins (12 tasses) avec chemises de papier cupcake, ou vaporiser les moules à muffins avec feuilles anti-adhésives aérosol de cuisson antiadhésif.
Dans un mélangeur, (ou robot), mélanger tous les ingrédients ensemble, sauf les pépites de chocolat. Mélanger jusqu'à ce que l'avoine est au sol et le mélange lisse.
Placer le mélange dans un bol et remuer doucement en 1/2 sur les pépites de chocolat (ensemble le reste de côté). Scoop le mélange dans les moules à muffins préparés.
Placer les boîtes de muffins dans le four pendant 10 minutes.
Après 10 minutes, retirer les muffins du four (mais n'éteind four) et de distribuer l'autre moitié des pépites de chocolat sur le dessus de chaque muffin.
Replacez les muffins dans le four et cuire pendant 2-5 minutes, ou jusqu'à ce qu'un cure-dent en ressorte propre. * Notez que vous pourriez sauter cette étape en mettant tous les jetons dans la pâte et cuire les muffins pendant 12-15 min de droite. Muffins refroidir avant de démouler.
Source :myurbannutrition.com
8. purée de poulet noirci sur Quinoa citron vert coriandre à l'avocat d'yaourt grec
Si vous souhaitez savoir comment utiliser l'yogourt grec dans une recette de dîner, puis cette recette serait formidable d'essayer ! C'est plein de saveur, mais pas gras, et il est également sans gluten !
Ingrédients :
2 poitrines de poulet désossées sans peau
½ cuillère à café de paprika
¼ c. à thé poivre
¼ c. à thé poudre d'oignon
¼ c. à thé de cumin
1 cuillère à café d'huile d'olive
2 tasses de bouillon de poulet faible en sodium
1 tasse de quinoa
Jus et le zeste de deux citrons verts
Pincée de sel et poivre
2 cuillères à soupe de coriandre, hachée
2 avocats
3 oz d'yogourt grec
Itinéraire :
Combiner tous les assaisonnements secs dans un petit bol. Mélangez et assaisonnez les deux côtés d'une poitrine de poulet.
Ajoutez la cuillère à café d'huile d'olive d'une grande casserole ou une poêle.
Chauffer à feu moyen/vif. Ajouter le poulet, couvrir avec le couvercle et cuire pendant 7 minutes de chaque côté.
Ajouter le bouillon de poulet et quinoa à une casserole moyenne. Faire pour mijoter à feu moyen/doux. Baisser à doux et laisser mijoter pendant 10-15 minutes avec couvercle, jusqu'à ce que tout le stock a été absorbé.
Une fois que les seins sont finis de poulet cuisson, laisser refroidir avant de trancher. Mélanger cuisiné le quinoa dans le zeste de citron vert, jus de lime, le sel, poivre et coriandre hachée. Combiner avocat, yaourt grec, cuillère à café de jus de citron et coriandre un peu dans un mini robot culinaire. Servir sur le poulet.
Source :myurbannutrition.com
9. au chocolat Fro Yo
Cela ma façon préférée de profiter d'yogourt grec de tout, en plus il est si simple ! Il satisfait toutes mes envies de sucre et le chocolat trop. Faites cela pour une nuit ou la collation de l'après-midi quand les envies de sucre s'allume, ou juste quand vous voulez quelque chose d'extrêmement délicieux !
Ingrédients :
6 oz yogourt grec sans gras
2 cuillères à soupe de cacao cuisson non sucré
Stévia, au goût
Itinéraire :
Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Pop dans le congélateur pendant 30 à 45 minutes. Profitez !
Source :myurbannutrition.com
10. carrot Cake protéine Cookies
Bon, alors peut-être vous avez besoin une petite gâterie qui est fait en bonne santée pour vous aussi. Entrez ces cookies de protéines, qui sont complètement sans sucres ajoutés et pleine de saveur et de protéines !
Ingrédients :
(rend 15 biscuits)
3/4 tasse avoine, moulues en farine
1 ½ cuillères Français vanille protéines en poudre (Designer Whey)- ou votre poudre de protéine préférée
farine 1/2 tasse d'amandes
1/2 tasse granulé Stevia (ou sucre/édulcorant de choix)
½ cuiller à café de sel
½ cuiller à café bicarbonate de soude
¼ c. à thé de poudre à pâte
1 oeuf
1 c. à thé d'extrait de vanille
Yogourt grec nature 2 directives du SCT.
2 c. à thé de cannelle
¼ c. à thé poivre de la Jamaïque (ou muscade)
1 tasse de lâche emballés de carottes fraîchement râpées (appx. 2 grosses carottes)
Itinéraire :
Préchauffer le four à 350 degrés F. ligne 2 plaques à pâtisserie de papier sulfurisé.
Dans un grand bol, combiner la farine d'avoine, la poudre de protéines, la farine d'amande, Stevia, sel, bicarbonate de soude et la poudre à pâte. Remuer pour mélanger.
Créer un puits au centre des ingrédients secs et ajouter tous les ingrédients liquides et les épices. Mélanger jusqu'à ce que la pâte se rassemble. Enfin, ajoutez les carottes râpées et mélangez le tout.
Déposer la pâte (environ une cuillère à soupe) sur les plaques à biscuits, bien espacés. Cuire au four pendant 12 minutes, ou jusqu'à ce que les sommets commencent à devenir brun doré. Laissez le refroidir les cookies sur une grille avant de servir. Profitez !
Source : treatswithatwist.com
Maintenant que vous avez une belle petite collection de recettes d'yaourt grec minceur, trouver votre façon préférée pour profiter de cette nourriture saine. Peut-être que vous aimez c'est savoureux, ou si vous avez la dent sucrée folle comme moi, vous préférez les trucs sucrés. Quoi qu'il en soit, l'yaourt grec est plein de goodies nutritionnelles. Juste être sûr de s'en tenir à la plaine pour moins de sucre ajouté et sans gras et plein de graisse. Je suggère également un achat sans ajout d'hormones, ou acheter bio. J'aime la Fage, Chobani, organique de Nancy et Stonyfield marques, parmi quelques autres. Mangez-vous yaourt grec et si oui, avec quoi ?
