Coureur même les plus expérimenté peut bénéficier de quelques points à retenir lors de l'exécution ! La course est un sport, mais il peut aussi être thérapeutique. En cours d'exécution est quelque chose que vous devez vous consacrer entièrement à, et quelque chose vous devez constamment train pour. Mais la course a tant d'avantages, quand vous le faites à droite et prenez soin de vous. Voici 8 points à retenir lors de l'exécution !
Table of contents:
1 videz votre esprit
Une des principales choses à retenir lors de l'exécution doit éclaircir votre esprit. Course vous donne une chance d'oublier tout le reste, libérer certains stress et bloquer tout ce qui est sur votre esprit. Il est difficile de se concentrer sur votre course, si vous ne pouvez pas tout laisser aller et lui donner juste votre tout.
2 chauffer correctement
Course de nombreux associés blessures auraient pu être évités avec bon stretching et échauffement des techniques. Course met une pression importante sur le corps, et vous avez besoin pour préparer vos muscles pour le travail qu'ils ont devant eux ! Prenez soin de votre corps et il fonctionnera correctement pour vous.
3 pousser vous-même
Afin de bien fonctionner, il faut être déterminé. Vous ne pouvez pas aller à elle sans enthousiasme ! Peut être, mais repousser vos limites. Si vous avez tourner trois kilomètres pendant plusieurs semaines ou mois, il est temps de relever la barre. Vous pouvez le faire, juste croire en vous-même !
4 connaissez vos limites
Il est important de vous pousser lors de l'exécution, vous devez aussi connaître vos limites. Prenant sur une grande distance est noble, mais vous ne voulez pas vous blesser. Si vous vous sentez portés vers le bas et plaie, arrêter et faire une pause. Si vos genoux ou vos pieds souffrent, arrêter et les étirer. Il ne vaut pas une blessure !
5 restez hydraté
Ne jamais aller sur une course sans prendre un peu d'eau avec vous. Même si il fait beau, ou vous envisagez de faire un court terme, ont toujours au moins 8 onces avec vous. Une fois, j'ai fait l'erreur de prendre un 3-mile courir au milieu de l'été sans eau et me rendait très malade. À tout le moins, prendre de l'argent avec vous ainsi vous pouvez acheter de l'eau si vous devez, ou plan d'un itinéraire qui possède l'eau fontaines le long du chemin, vous pouvez vous arrêter selon at.
6 Écoutez votre corps
Votre corps a sa propre voix et peut vous laisser savoir quand quelque chose ne va pas. Quand il s'agit de douleurs musculaires, vous avez pour "pousser", mais Apprenez à faire attention à de fortes douleurs, un coeur de course, étourdissements ou douleurs musculaires qui sont au-delà de l'ordinaire. Ces choses peuvent signaler quelques problèmes graves qui peuvent nécessiter une attention médicale.
7 former correctement
La course est un processus graduel. Vous devez accumuler où vous voulez être au fil du temps ! Votre cœur et les poumons doivent être formés et conditionné, ainsi que votre endurance musculaire et l'endurance. Donnez-vous des objectifs à court et à long terme et beaucoup de temps pour les voir achevé.
8 ne vous comparez à d'autres
La pire chose que vous pouvez faire pour votre confiance en soi est de vous comparer aux autres et leur progrès. C'est formidable d'échanger des conseils et encourager les uns les autres, mais jamais minimiser vos propres progrès ou l'impression que vous n'êtes pas être autant de succès que vos amis. Vous êtes obtenir là-bas et de faire de votre mieux, et c'est ce qui compte !
J'ai couru pendant presque trois ans maintenant, et ces conseils pour la course ont aidé et m'a encouragé le long du chemin. En cours d'exécution n'est pas facile, mais il peut devenir une drogue ! Laissez courir être quelque chose que vous aimez, pas quelque chose que vous redoutez. Quels sont vos conseils à retenir lors de l'exécution ?