Vous avez toujours voulu savoir quelques postures d'yoga pour tonifier vos fesses ? Le gueux est un des quartiers plus difficiles à mettre en forme. En cours d'exécution est grande et Pilates peuvent faire des merveilles pour vos abdos, mais yoga est mon go-to pour les fesses. Ces postures d'yoga pour tonifier vos fesses peuvent être ajoutés à votre séquence préférée, ou dans une routine d'yoga bum-tastique... Préparez-vous à ressentir la brûlure !
Table of contents:
1 chaise Pose
Chaise pose utilise vos muscles du tronc ainsi que de l'intérieurs et extérieur des cuisses, fessiers et l'arrière. Cette position est l'une de mes positions d'yoga fave pour tonifier vos fesses parce que ça marche la région de retour ensemble. Si vous voulez ajouter un petit plus à cette pose, essayez la posture de président tournant, ou pendant un long laps de temps. Une minute de pose de chair mélangée avec votre yoga habituelle routine est sûr de vous donner des fessiers d'acier !
2 triangle Pose
Triangle pose se concentre sur gardant le corps droit et les hanches conforme à l'arrière. C'est très bien si vous êtes désireux de travailler vos fesses supérieure et obtenir un petit extra qui s'étend dans aussi bien. La combinaison d'étirements et de renforcement musculaire assure que nos muscles ne sera pas en vrac. Là-bas, la pose a également quelques variations pour les yogis de débutant, intermédiaire et avancé.
3 guerrier trois
Préparez-vous à ressentir cette pose partout ! Guerrier trois vous demande de, à peu près, façonner votre corps en un « T » avec vos bras, torse et jambes parallèles au sol. Cela fonctionne vos épaules, bras, poitrine, abs et les fesses plus que tout. Si vous avez un moment difficile avec équilibre, il est préférable de commencer avec les bras à vos côtés au lieu de la droite dehors, ou être à proximité de quelque chose, vous pouvez saisir dans le cas où les choses deviennent bancales.
4 danse de Shiva
Ne vous aimez juste ce nom ? Moi aussi! Le Dieu Shiva est représenté avec une jambe pliée qui le soutient et une jambe pliée dans l'air. Il possède plusieurs armes et ils vont tous les sens. Cette pose sera travailler les muscles de la jambe d'appui et de la jambe surélevée comme la folie. Il est également idéal pour les triceps et les muscles du trapèze !
5 déesse Pose
Nous tenons tous nos dieux et déesses d'affilée. Cette pose est un peu comme un deuxième flounder de position, mais vos jambes devraient être un peu plus large et vous ne revenez pas vers le haut pendant un certain temps. Votre séjour dans la pose de la déesse pendant une minute ou plus sera certainement obtenir vos muscles brûler et vous laissera comme tout à fait la Dame accomplie. Canalisez votre déesse intérieure et ignorer l'envie de se lever. Votre nouvelle, gravité défiant bum volonté Merci en fin de compte.
6 guerrier deux
Il s'agit de ma position d'yoga préférés absolus. J'ai tombé en amour avec l'yoga en faisant une séquence de guerrier de Yogamazing et ont maintenant deux guerrier dans chaque flux, que je le fais. Peu importe combien de fois j'ai fais cette pose, j'ai toujours sentir dans ceux minuscules et difficiles à atteindre les muscles le lendemain. Cette pose est idéale pour tous les trois muscles glute, bras, épaules et les muscles ilio et abducteur de la jambe. Faire cette pose dans votre prochaine séquence et les résultats pourraient rendre votre favori trop !
7 pont Pose ?
Oh pont pose, telle une merveilleuse façon de se détendre tout en brûlant les graisses. Cette pose n'est pas tout à fait aussi intense que la déesse ou trois guerrier, mais il fonctionne tout de même les fesses supérieure. Si vous souhaitez augmenter la combustion de cette position, essayez de réduire votre corps pour vous se touchent presque le sol, puis levant sauvegarder. Vous pouvez également déclencher une jambe tout droit pour certains résultats burntastic supplémentaire. Quelque sorte, vous le faites, cette pose est garantie pour aider votre arrière défier cette gravité embêtante !
Yoga est tellement fantastique pour les jambes, il les garde maigre et tonique sans passer par des muscles volumineux ou extra se trémousser. Mes routines d'yoga préférés incluent au moins cinq de ces poses après un footing sympa. Quelles sont certaines de vos habitudes de fave à faire du yoga ?