Combien d'entre nous peinent à avoir une relation positive avec la nourriture ? Je ne sais pas faire de la plupart d'entre nous, moi y compris. Beaucoup d'entre nous se tournent vers la nourriture de confort et nous consoler, quand en réalité, nous avons besoin de voir les aliments comme seulement un moyen de nourrir notre corps et trouver d'autres formes de confort. Alors maintenant que la grande question est, comment créer une relation positive avec la nourriture ? Pas de soucis ! Découvrez ces 7 étapes pour changer votre relation avec la nourriture dès maintenant.
Table of contents:
1 comprendre le manger émotionnel
Si vous essayez de manger sainement et perdre du poids, que vous devez identifier le manger émotionnel. Avant de vous asseyez pour manger quoi que ce soit, que vous devez vérifier vos émotions. Vous mangez parce que vous vous sentez stressé ou dépassés ? Vous êtes vraiment affamé ou juste émotionnel ? Il s'agit de la première étape pour créer une relation positive avec la nourriture.
2 identifier la faim physique
Beaucoup d'entre nous ont été émotionnels manger pendant si longtemps qu'on ne sait plus ce que la faim physique se sent. La raison est que nous avons appris à farcir notre visage chaque fois que nous commençons à ressentir quelque chose. Nos corps jamais la chance de la faim pour se nourrir. Physique de la faim se fait sentir dans l'estomac et peut être mal à l'aise s'ignoré pendant trop longtemps. En fait, la faim physique peut conduire à se sentir irritable et étourdi.
3 envision
Décrire à vous-même, ou écrire dans votre journal, ce qui vous signifie une relation positive avec la nourriture. Entrer dans le détail. Décrire les types d'aliments vous voulez associer à cette nouvelle relation et comment vous voulez qu'il affecte votre corps. N'oubliez pas d'inclure les pensées de la façon dont vous voulez les aliments vous mangez pour nourrir et fortifier votre corps. La plupart des aliments que nous passons de l'émotion faire exactement le contraire.
4 mesurer la faim
Avant chaque repas ou collation arrêter pendant une seconde et évaluer votre niveau de faim. Demandez-vous si vous avez vraiment faim ou si vous mangez hors de l'ennui, de stress, de pression ou de culpabilité. Ou vous avez soif ? La soif peut se sentir beaucoup comme la faim, trop.
5 parler à ce sujet
N'ayez pas peur de parler aux autres de votre alimentation émotionnelle. Vous n'êtes pas seul. Tant de gens, femmes surtout, traitent des relations des aliments malsains. Il est aussi important pour vous parlez de votre engagement à changer la façon dont vous mangez avec famille et amis. Maman ou grand-mère pourrait être moins susceptible de forcer leurs pommes de terre crémeuse beurrées étouffés avec des sauces ou des desserts délicieux sur vous s'ils comprennent ce que vous traversez, et les modifications que vous effectuez.
6 trouver un autre confort
Si vous avez découvert que la nourriture est votre soulagement du stress et de confort, alors vous allez avoir besoin de remplacer l'habitude de manger vos sentiments avec une nouvelle habitude en meilleure santé. Lecture, journalisation, artisanat, parler à un ami ou entraînez est tous excellente alternative.
7 n'abandonnez pas
Peut être difficile d'apporter des modifications. Vous pourriez gâcher une fois ou deux. Je vous promets qu'il sera plus facile plus vous le faites. La clé est de continuer même après que vous avez renoncé. Ne laissez pas une erreur vous secouer.
Pensez-vous que ces 7 étapes vers une relation positive avec la nourriture vous aidera ? Ceux qui trouve plus utile ? Quelles sont certaines des choses que vous avez fait pour changer votre relation avec la nourriture pour le mieux ?