Il y a un certain nombre de raisons natation aide à perdre du poids, tout en offrant une séance d'entraînement de faible impact. Natation brûle un nombre important de calories tout en assurant la formation de résistance de l'eau. En outre, la natation est excellent exercice pour les personnes qui souffrent de questions d'intérêt communes, parce que contrairement à l'exercice de percutantes, natation enlève la pression de vos articulations ! Et il existe une variété de séances d'entraînement de natation différents et traits, que vous pouvez faire rester contestées et éliminer l'ennui. Maintenant, je vais partager avec vous tous les motifs natation contribue à vous perdez du poids et êtes beaucoup de plaisir !
Table of contents:
- natation brûle des Calories Mega
- natation vous fournit avec l'entraînement en résistance
- standard AVC brûle des Calories importantes
- essayez la brasse pour amplifier votre entraînement de natation
- piscine Running est un excellent entraînement de brûler des calories
- travailler sur votre dos
- essayez les séances d'entraînement de natation jambe
1 natation brûle des Calories Mega
Saviez-vous que des brûlures de natation environ 500-750 calories par heure (basée sur une femme de 150 livres) ? Ces calories peuvent être plus ou moins selon votre style de poids et d'AVC. Si vous combinez votre entraînement de natation avec une alimentation saine vous atteindre une perte de poids et se sentir bien ! Cette haute teneur en calories brûler dessus mes motifs natation aide à perdre du poids !
2 natation vous fournit avec l'entraînement en résistance
La natation est un excellent entraînement cardiovasculaire, comme la course ou le vélo, mais il fournit également la formation de résistance en raison de la résistance à l'eau. Il s'agit d'un défi supplémentaire qui peut vous aider dans vos objectifs de perte de poids.
3 standard AVC brûle des Calories importantes
La course standard, également connue comme avant AVC ou freestyle, brûle entre 475 et 700 calories par heure, basé sur la vitesse à laquelle vous êtes natation. Lorsque vous effectuez la course avant vous devez alterner plus de coups de bras tout en coups de pied vigoureusement vos pieds. Votre visage doit être vers le bas dans l'eau et faire tourner la tête latéralement pour respirer.
4 essayez la brasse pour amplifier votre entraînement de natation
Le papillon est le plus difficile des courses de natation, et pour cette raison, basée sur une personne de 150 livres, il brûle une énorme 750 calories par heure. Assurez-vous juste se concentrer sur la bonne et due forme à la brasse et bouger votre bras dans un fan comme mouvement. Commencez avec vos bras devant vous et puis tirer vers votre estomac et ce faisant s'assurer à coup de pied.
5 piscine Running est un excellent entraînement de brûler des calories
Lorsque je me suis blessé au Collège, j'ai repris piscine en cours d'exécution tout en portant une ceinture de résistance de 20 livres. Cette séance d'entraînement difficile brûle environ 600 calories par heure et il y a beaucoup de plaisir. Vous vous sentirez la résistance de l'eau et de la ceinture pondérée afin que cela aidera le tonus musculaire. J'ai fait 6 semaines de fonctionnement de la piscine tous les jours et je suis effectivement retourné au concours plus fort et afin que vous puissiez !
6 travailler sur votre dos
Le dos crawlé est une autre course difficile que vous pouvez effectuer en posant sur votre dos tout en faisant plus de coups de bras et de coups de pied vigoureusement en même temps. Cette course brûler environ 450-500 calories basés sur une femme de 150 livres. La course arrière peut paraître facile, mais c'est certainement un entraînement stimulant et gratifiant que peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids !
7 essayez les séances d'entraînement de natation jambe
Après un léger 20 minutes nager pourquoi ne pas ajouter quelques séances d'entraînement de jambe dans votre routine de conditionnement physique ? Vous pouvez effectuer des coups de pied de flutter en tenant à la face de la piscine et en ruant vigoureusement à plusieurs reprises. Reposer pendant 20 secondes et répétez 3 fois pour brûler des calories supplémentaires pour obtenir le corps de la plage que vous avez rêvé !
La natation est un exercice qui peut défier et tous les deux vous mieux physiquement et mentalement grande dépense de calories. Changez votre tour de taille pour le mieux et suivez les entraînements de natation, que je vous ai fourni. Êtes-vous prêt à changer votre routine avec ces séances d'entraînement de natation ?