10 meilleurs aliments pour la peau, les cheveux et les ongles...

Nous savons tous que les fruits et légumes frais sont excellents pour notre santé, mais il y a aussi des aliments beauté spécifiques pour cheveux, peau et ongles que nous pouvons manger ! Si vous voulez le meilleur possible cheveux, peau et des ongles, vous voulez les nourrir de l'intérieur et l'extérieur. Pourquoi ne pas profiter des nombreux aliments délicieux et nutritifs pour cheveux, peau et ongles, nous avons à notre disposition, alors nous pourrons encore mieux? !

1. graines de chia

Un des aliments plus récents pour la peau, les cheveux et les ongles sont des graines de chia ! J'adore les graines de chia, parce qu'ils sont polyvalents et très bon pour votre peau ! Graines de Chia sont effectivement la ressource naturelle plus élevée d'acides gras oméga-3, qui sont incroyables pour la santé de vos cheveux, la peau et des ongles. Ils sont également idéal pour aider à construire le donjon de masse, masse musculaire maigre que vous rempli et améliorer votre humeur !

2. les avocats

Un autre aliment beauté chaud à incorporer dans vos repas est l'avocat crémeuse ! J'aime utiliser l'avocat dans les smoothies, des salades et propagation sur un morceau de pain grillé. Saviez-vous que les avocats ne sont pas seulement les champs dans le département de la beauté pour leur teneur élevée en bons gras et des antioxydants pour la santé des cheveux, peau et ongles, mais qu'ils aident également notre corps absorbe les nutriments des autres aliments ?

3. les oeufs

Les oeufs ont vécu beaucoup de choses ! Un jour, nous avons donné le pouce levé pour les manger, et le lendemain il est une nouvelle étude, disant qu'ils sont l'équivalent de fumer la cigarette. En quoi consiste une fille à faire ? Les oeufs ont une teneur élevée en biotine, vous avez probablement entendu parler est le Saint Graal en éléments nutritifs pour la peau et des ongles, et de soufre, qui est un autre élément nutritif important pour la santé des cheveux et des ongles. Oeufs consommés avec modération sont d'accord, mais si vous êtes inquiet, il y a beaucoup d'autres aliments pour essayer sur cette liste !

4. les noix

Les écrous sont un autre aliment de beauté, que vous ne voulez pas passer à côté ! Les noix sont riches en zinc, qui aide à garder vos cheveux complet et peut aider les personnes atteintes de la peau acné réparation. Noix comme les amandes contiennent des acides gras essentiels et antioxydants qui aident à maintenir une peau saine et éclatante. Essayez de manger une variété d'écrous en faisant votre propre mélange avec les amandes, les graines de citrouille, les noix et les noix de pécan.

5. le saumon

Un autre des aliments beauté qui sont riches en oméga-3 est le saumon. Acides gras oméga-3 sont importants pour nos cheveux, peau et ongles parce qu'ils aident à réduisent l'inflammation donc la peau est saine et solide, et elles améliorent la production de kératine, qui est la pierre angulaire du nos cheveux, la peau et des ongles. Aider à garder les cheveux, peau et ongles forts et résistants par la consommation de saumon ou de compléter avec des acides gras oméga-3.

6. légumes de mer

Si vous n'avez pas essayé quelques-uns des légumes de la mer là-bas, vous avez je dois leur donner un essai ! Bien que certains diront que les légumes de mer sont un goût acquis, je pense personnellement qu'ils goûtent délicieux, ont beaucoup d'avantages de santé et de beauté et j'aime la variété, ils ajoutent à mon alimentation ! Algues, arame et kombu sont quelques-unes des plantes qui peuvent aider à renforcer vos ongles et Aidez votre corps avec detox. Essayez de manger des algues grillées, que vous pouvez trouver à la diététique ou épiceries asiatiques. Algues grillées a une touche d'huile de sésame et de sel et sont une excellente alternative saine aux puces !

7. citron eau

Eau de citron n'est pas un aliment de la beauté, mais il devrait être traité comme tel, parce qu'il emballe un poinçon puissant ! L'eau est un tonique de beauté naturelle à lui seul, mais lorsqu'il est couplé avec le citron, il vous donne un coup de pouce de beauté encore plus grand ! Boire de l'eau citronnée aide à garder votre peau claire de débusquer les toxines, vos niveaux de pH s'équilibre et aide à diminuer les rides et les imperfections !

8. épinards

L'épinard est sans aucun doute un aliment de santé, mais c'est aussi un aliment assez incroyable beauté ! L'épinard est faible en calories mais riches en acide folique, fer et vitamines B. Cela signifie que vous pouvez profiter des serrures brillants et plus sain les yeux et la peau ! Essayez de manger des épinards dans les salades, smoothies ou sautés comme plat d'accompagnement pour une excellente source de vitamines, de minéraux et d'acides gras oméga-3 !

9. la Maca Poudre

Je suis nouveau sur la Maca en poudre, mais après que j'ai lu sur les avantages fantastiques de la Super, je suis impatient de l'essayer ! Maca en poudre est dit pour aider à réduire les signes du vieillissement, d'aider à éclaircir l'acné hormonale, de contribuer à accroître les niveaux d'énergie et a plus de 20 acides gras, de vitamines et de minéraux et de plus de 50 substances phytochimiques qui profitent à votre santé et votre beauté. Vous pouvez trouver des magasins de poudre de Maca en ligne ou à des aliments de santé, et vous pouvez l'utiliser dans les smoothies, d'yogourt ou de flocons d'avoine.

10. concombre

Concombres sont un moyen étonnant pour égayer votre eau et sont une collation de très faible teneur en calories, mais ce n'est pas tout. Concombres offrent également une foule de prestations de beauté tels que contribue à hydrater votre corps, en diminuant l'apparence des ridules et des rides et en aidant votre éclat de la peau. Vous pouvez également utiliser des tranches de concombre par voie topique pour soulager les yeux bouffis et traiter les coups de soleil.

J'aime que nous avons beaucoup d'options quand il s'agit de manger notre façon de mieux cheveux, peau et ongles ! Il y a beaucoup de façons, nous pouvons ajouter un aliment beauté à nos repas et aider à améliorer notre apparence. Veillez à ce que vous consommez une variété d'aliments et prenez la poudre de Maca comme indiqué. Nous n'avons pas à vous soucier de manger trop de légumes, mais prenant trop Maca en poudre à la fois n'est pas bon pour vous. Mangez-vous tous ces aliments pour cheveux, peau et ongles ?