Il y a tellement de mythes de perte de poids que comme formatrice, j'entends les clients demandant au sujet de façon quotidienne. Tant de clients ont peur de soulever des poids, augmenter les protéines, ou faire certains exercices de poids corporel en raison d'une peur de prendre du muscle sans attrait poids massive et gagne, si en réalité vous en fait perdre du poids et voir de meilleurs résultats si vous faites ces exercices. Il existe de nombreux régimes à la mode qui ont créé incertitude et confusion pour beaucoup. Alors, quel est le plan de l'alimentation correcte que vous devez suivre pour perdre du poids ? Comme un entraîneur depuis des milliers d'amoureux de la santé et de remise en forme, permettez-moi de partager avec vous mythes de perte de poids et ce qui vous aidera à obtenir des résultats !
Table of contents:
- poids faire vous gonflent et Gain de poids de levage
- manger moins vous aidera à perdre du poids
- matière grasse alimentaire libre signifie que je peux manger ceci et pas prendre du poids
- Etant donné que je fais des exercices, je peux manger tout ce que je veux et encore perdre du poids
- produits amaigrissants sont sûrs
- exerçant dans la matinée Will Burn Fat plus
- les régimes sont le meilleur moyen pour perdre du poids
1 poids faire vous gonflent et Gain de poids de levage
Il s'agit de la première de mes mythes de perte de poids parce que beaucoup de mes clients ont peur de cela, mais il ne peut pas être plus éloigné de la vérité. Je soulève des poids légers, moi-même et je lève mon poids corporel chaque jour quand je m'accroupir pour ramasser quelque chose. Musculation vous aide à augmenter la masse musculaire donc vous brûlerez plus de calories au repos, donc poids de levage peut réellement vous aider à perdre du poids.
2 manger moins vous aidera à perdre du poids
Ce mythe ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité, car lorsque vous sautez des repas vous effectuez l'une des deux choses : vous finirez par manger des aliments malsains, parce que vous êtes affamé, ou vous ralentira votre métabolisme. Manger des repas fréquents minis et vous sera rev votre taux métabolique.
3 matière grasse alimentaire libre signifie que je peux manger ceci et pas prendre du poids
Malheureusement, « sans gras » peuvent être trompeuses parce que la plupart des aliments gras libres sont chargé de sucre et peuvent vous faire prendre du poids. La plupart des graisses nourriture gratuite est élevé en sucre que sa version régulière alors assurez-vous que vous lisez l'étiquetage nutritionnel et vous faites le choix instruit et plus sain.
4 Etant donné que je fais des exercices, je peux manger tout ce que je veux et encore perdre du poids
Ce mythe est loin de la vérité, mais malheureusement tant d'exerciseurs pour suivent cette philosophie et pour cette raison qu'ils ne perdent pas de poids. Vous devrez être conscient et de manger sain, veillant à ce que vous brûlez plus de calories que vous prenez, si vous perdez du poids. Perte de poids est une simple équation de calories en et calories, à alors assurez-vous que vous mangez sains !
5 produits amaigrissants sont sûrs
Il y a une quantité infinie de produits amaigrissants sur le marché qui sont en mauvaise santé. Beaucoup de ces produits peuvent causer des dommages permanents sur votre santé et votre métabolisme. La meilleure façon de perdre du poids est une combinaison d'un régime alimentaire équilibré sain et l'exercice.
6 exerçant dans la matinée Will Burn Fat plus
Il n'importe pas à quelle heure vous exercer aussi longtemps que vous le faites 4 à 6 jours par semaine pour brûler des calories amples et entrer dans une routine régulière. Des études montrent que les gens de cet exercice, le même temps de perdre du poids chaque jour et sont plus susceptibles de s'éloigner d'elle, parce qu'il devient une habitude saine et une partie de leur routine.
7 les régimes sont le meilleur moyen pour perdre du poids
Suivre un régime n'est pas la meilleure façon de perdre du poids si vous êtes vous-même limitant. En fait, ultra restrictive ou diète fad finissent généralement par regagner leur poids. Donc ne suivent pas les tendances, mais apporter des modifications saines à votre alimentation, donc vous prendrez une vie plus saine, plutôt que d'essayer une tendance éphémère.
Ce sont les mythes de perte de poids que j'ai affronter plus souvent et maintenant vous savez la vérité surprenante. Avoir ces mythes vous aider au mieux votre voyage de perte de poids ?