J'ai traite l'acné à différents moments dans ma vie et enfin appris à se tourner vers les aliments pour soigner l'acné, au lieu de malpropres, coûteux et souvent inefficaces, crèmes et gels. Au cours de mes années d'adolescence, j'ai n'eu aucune idée à quel point j'ai été littéralement « nourrir » mon acné. J'ai mangé un bon peu de sucre, raffiné pain et céréales, les aliments transformés et Fast-Food. J'ai souffert d'acné terrible qui m'a fait extrêmement timide. En tant qu'adulte, je suis devenu un peu contrarié que je n'avais jamais été dit que la réponse à mes problèmes était par le biais de mes choix de nourriture, pas un autre conteneur de propre et claire ou des Solutions proactives. J'ai appris comment mes aliments étaient contrôler mes hormones dans mes 20 ans et j'ai fait des changements drastiques pour éclaircir mon visage. Je me suis débarrassé de tous les sucres, produits laitiers, les aliments transformés, jus de fruits et les glucides raffinés. J'ai aussi appris Quels aliments réellement guérissent l'acné. Voici mon meilleurs aliments pour soigner l'acné, tous servant de l'expérience et avec succès. Si vous souffrez d'acné, envisager de manger ces aliments et déversements celles susmentionnées. Vous aurez non seulement belle peau, mais se sentent mieux, Regardez mieux et être en meilleure santé.
Table of contents:
1 les légumes-feuilles
Ce sont mes aliments beauté supérieure à guérir l'acné, Mesdames. Il ne faut pas aller trop loin, mais intégrer plus douces verts dégustations comme romaine et les épinards dans la mesure du possible, qui sont plus agréables au Palais. Vous pouvez ajuster à celles plus plus consistant comme le chou frisé, bette à carde et chou. J'ai commencé lent utilisant ces derniers dans les salades, pliée en omelettes et mangé avec quelques poissons au dîner. Plus tard, j'ai progressé pour faire des smoothies verts, qui est maintenant ma façon préférée pour obtenir mes verts. Pourquoi les verts sont un aliment de grande beauté ? Tout d'abord, ils sont une source supérieure de vitamine A sous forme de bêta-carotène. Bêta-carotène est le pire cauchemar de l'acné. C'est un antioxydant puissant, directement lié à guérir l'acné et donnant à la peau un éclat naturel. Vous serez peut-être intéressé de savoir que la prescription de l'acné Accutane tant de gens ont des succès avec est en fait une version chimique de la vitamine a. Pourquoi ne pas économiser de l'argent et sauver votre visage de ces produits chimiques agressifs en mangeant votre vitamine A verts ? 1 tasse, beaucoup ont votre approvisionnement des exigences de la vitamine A. Je recommande 2 à 3 tasses par jour, si vous débutez en mangeant des verts et vers le haut à 5 tasses quotidiennes fi vous appréciez déjà verts. Les greens sont aussi riches en vitamine K, ce qui améliore le flux de sang sain, une clé à la création d'une peau saine.
2 les patates douces
Si vous avez un moment difficile de renoncer aux amidons, tournez-vous vers les patates ! Qui n'aime pas ces petits bijoux ? Ils sont si savoureux et en fait abaisser votre taux de glycémie, qui est essentielle pour prévenir l'acné. Quand les pointes de votre sucre dans le sang après avoir mangé des glucides glycémique élevé, les hormones de votre corps se détraqués, qui mène à l'acné. Patates douces plus faible taux de glycémie, stabiliser votre sécrétion d'insuline et contiennent également des tonnes de vitamine a. Si vous mangez un par jour, vous obtenez même une lueur peu naturelle qui apparaît comme si vous avez un bronzage ! Patates douces sont aussi riches en vitamines B, qui sont excellents pour la peau.
3 carottes
Les carottes sont identiques dans leurs prestations de peau avec des patates douces. Les carottes sont une telle centrale de la nutrition. Vous n'avez pas de grignoter les brutes pour obtenir les avantages non plus. Jus, jeter dans un smoothie pour un goût sucré, les râper sur les salades ou dans les trempettes, jumeler avec le houmous comme collation, vapeur avec votre dîner ou les faire cuire en RFY formes pour une touche de fun, plus saine sur frites. Carottes sont chargés avec la vitamine A, de magnésium et de fibres, ainsi que de la vitamine C, un autre antioxydant excellent pour la peau.
4 le saumon
Le saumon est aussi un aliment de grande beauté ! Non seulement il est truffé de Omega 3 acides gras qui effacer l'acné presque du jour au lendemain, mais elle est aussi riche en protéines. Bonnes sources de protéines, comme le saumon, sont essentiels pour une peau saine. Protéines aide à produire le collagène dans la peau, qui protège votre visage de vieillissement et favorise le renouvellement cellulaire. Le saumon est également riche en magnésium et B12. Les deux calmer vos nerfs, qui en réponse aplanit vos hormones. Encore une fois, hormones sont essentielles pour prévenir l'acné ici ! Veillez à ce que vous achetez ou commandez saumon sauvage de l'Alaska. Tous les saumons de l'Atlantique est exploitée et rempli de toxines, de mercure et de la pollution par les eaux polluées. Toujours acheter votre poisson d'une source fiable.
5 papaye
Oh, la papaye est un de mes plats préférés pour la peau. Non seulement il est excellent pour votre digestion due à une enzyme particulière, mais elle est aussi riche en bêta-carotène, qui débarrasse la peau. Ne jetez pas les graines de papayes non plus. Ils sont riches en antioxydants qui aident à la réparation de la peau, la régénération cellulaire et la digestion. Les graines sont les plus faciles à manger quand jeté dans un smoothie, mais vous pouvez profiter des papayes en tranches avec à peu près tout ce que vous voulez. Les papayes sont également plus faibles en sucre que certains autres fruits, facilement tolérés par la plupart des gens, et surtout, vous pouvez les acheter toute l'année.
6 les oeufs
Si vous n'êtes pas végétalien, vous devez être manger des oeufs, de préférence organiques, si vous voulez effacer votre acné. Pourquoi, demanderez-vous ? Eh bien, pour commencer, les œufs sont une source supérieure de nutriments qui luttent contre l'acné, y compris la biotine, une vitamine B directement liés aux cheveux, des ongles et la peau de santé, ainsi que de la B12, choline, protéines, vitamine E et vitamine d. Tous ces éléments nutritifs aident à combattre l'acné. Veillez toujours à acheter des oeufs provenant d'une ferme locale, vous faire confiance ou achetez celles organiques pour assurer sans pesticides, hormones ou autres toxines recevaient les poulets qui peuvent avoir lessivé dans les oeufs.
7 avocat
Si vous n'êtes pas un fan des avocats, je comprends. Je n'utiliser pour être soit, jusqu'à ce que je savais comment les manger. La clé de manger des avocats est de progresser lentement pour apprendre à les aimer si vous n'avez pas. Oh et s'il vous plaît, ne craignez pas de leur graisse ! La graisse en avocats est les meilleur ami de votre peau et meilleur ami de votre tour de taille trop. Avocats sont remplis de vitamine E, qui est un ingrédient clé dans la lutte contre l'acné. Une fois mangé, ils sont aussi très lubrifiante sur la peau de l'intérieur. Ensuite, les avocats sont riches en fibres, ce qui signifie qu'ils garder votre taux de glycémie stable, positivement lever votre état d'esprit et aident à équilibrer vos hormones. Manger sur une base régulière. N'oubliez pas d'acheter des avocats qui sont un peu mou, mais pas molles au toucher. J'ai appris à s'adapter à eux par le biais de leur utilisation dans un smoothie. Vous ne peut pas goûter à tout ça, mais ils font votre goût smoothie comme un milkshake épais et crémeux. J'ai ajouter ½ ou ¼ à certains de mes smoothies à la place de la banane pour la texture crémeuse. Aussi, j'aime les avocats coupés en salades et utilisez-les pour albums omelettes avec parfois.
Il ne faut pas devenir dévasté par votre acné ou le recours à l'utilisation de produits chimiques qui peuvent nuire à votre peau. J'ai eu de l'acné terrible et il a guéri tous avec mon régime alimentaire seul. J'espère que cette liste vous aide ! Si vous êtes végétalien, sentez-vous svp libre pour sub dans ou ajouter dans au total, les graines de chia, graines de chanvre et graines de lin à la place du saumon et des oeufs. Ils sont très riches en acides gras Omega 3, protéines, fibres et vont hydrater votre peau de l'intérieur. Quels sont vos aliments préférés pour lutter contre les boutons ?