Vous pouvez trouver des tonnes de trucs alimentation en ligne allant de l'état sauvage et fou à la cruelle et inusitée. Je ne suis pas ici pour vous dire qu'il y a un remède miracle qui va décoller comme par magie de kilos. Mais, il existe des astuces de régime alimentaire là-bas qui sont simples et judicieux et peuvent aider à vous mettre sur la bonne voie pour votre plan de perte de poids ! Consultez cette liste de dix astuces de régime qui ont été essayé et indiqués pour vous aider dans votre voyage de perte de poids !
Table of contents:
1 glucides de l'annexe
Un des plus vieux trucs diète de que j'ai entendu parler consiste à manger des glucides avant midi seulement. Si vous voulez manger de pain ou pâtes, planifier son petit déjeuner ou déjeuner et glucides s'éloigner votre assiette après midi. Aurait été, c'est l'une des façons que Pamela Anderson est resté dans cette grande forme quand elle était en alerte à Malibu, et c'est un truc de régime approuvé par la fougueuse entraîneur Bob Harper aussi !
2 Sure Shot
Beaucoup de gens ne jurent que par boire le vinaigre de cidre de pomme comme leur arme secrète pour maintenir leur maigre et belle. Il peut sembler une étrange habitude d'assumer, même diététiste Joy Bauer est d'accord avec cette astuce de régime ! Elle affirme que prendre une cuillère à soupe ou deux de vinaigre avant le déjeuner ou le dîner peut contribuer à augmenter de plénitude.
3 mangez !
Sauter des repas n'est pas égale à la perte de poids ! Il est important que vous mangez des repas sains au lieu de souffler hors repas et pense que c'est un moyen rapide pour réduire les calories. Le Journal de l'Académie de la Nutrition et la diététique a constaté que ceux qui mangent des repas régulièrement perdus une moyenne de huit livres de plus par an que ceux qui ont sauté des repas !
4 écrire vers le bas
Un autre truc éprouvées de régime pour perdre du poids est de tenir un journal alimentaire. Aussi fastidieux et ennuyeux que cela puisse paraître, un aide de journal alimentaire vous garder une trace de chaque petite bouchée vous mangez, donc si vous ne perdez pas de poids, vous pouvez voir si vous avez besoin de rogner sur un certain type d'aliment ou sur certaines parties. Le Journal de l'Académie de la Nutrition et la diététique a également constaté que ceux qui ont gardé un journal perdu une moyenne de six livres de plus que ceux qui n'ont pas !
5 Imaginez ceci
Selon le Dr Robert Maurer de l'Institut de la longévité et de santé de Californie, imaginant vous-même fit et la pensée de cette image quand une fringale survient aidera à remplacer et apprivoiser l'envie. C'est certainement la peine d'essayer ! Imaginez-vous à votre niveau idéal de poids ou de remise en forme et ranger pour quand vous êtes face à une envie.
6 le repos moins
Nous aimons tous à prendre une pause rapide entre nos séances d'entraînement, mais il s'agit d'un rappel pour les garder rapide. Conformément à ce que fitness expert Jillian Michaels dit, ne prenez des pauses plus de 30 secondes entre les exercices pour renforcer considérablement brûler des calories pendant que vous vous entraînez. La prochaine fois que vous êtes tenté de prendre une pause, penser à cette image de vous à votre poids cible et garder ça va !
7 ajouter des poids
Un autre truc génial diète à garder à l'esprit lorsque vous faites de l'exercice consiste à ajouter des exercices de bras, des poids légers ou les deux à brûler davantage de calories. Formateur célébrité Jeannette Jenkins, qui a travaillé avec P! nk, Kelly Rowland, Queen Latifah et beaucoup d'autres, recommande d'ajouter des poids à une séance d'entraînement du tapis roulant pour brûler des calories maximale !
8 reporter les fringales
Dr Jim Nicolai de Integrative Wellness Program à la station de Miraval suggère reportant envies pour un autre jour dans l'avenir, lorsque vous êtes libre de manger tout ce que dont vous rêvez. Il est difficile de résister à une envie quand vous avez une mentalité de « now or never ». Dites-vous que vous pouvez l'avoir, vous allez devoir il plus tard et il peut vous aider à aller au-delà de la soif et de faire des choix plus sains.
9 walk It off
Planifier une promenade après chaque repas pour brûler des calories ! Bob Wright, directeur de l'éducation à l'Hilton Head Health Spa, recommande une balade de 15 minutes après chaque repas. Vous allez finir par marcher 45 minutes au total pour la journée, ce qui brûlera un rapide et facile 100 calories ! Il ne peut pas sembler beaucoup, mais il s'ajoute bien sûr !
10 manger dans l'ordre
Un moyen facile de remplir sur les trucs sains est de manger vos aliments dans l'ordre. Diététiste Dawn Jackson Blatner suggère de faire des légumes le point focal dans votre assiette. De cette façon, vous mangez ou de la plus faible teneur en calories des aliments en nutriments mais vous encore la chance de profiter d'autres aliments dans votre assiette, juste en petites portions ! La prochaine fois que vous sortez d'un repas, essayer de commander une petite salade tout d'abord ou manger tous les légumes dans votre assiette avant de passer aux autres aliments.
J'espère que vous essayez de certaines de ces astuces simple régime alimentaire pour aider à faire perdre du poids un peu plus facile pour vous ! Une grande partie de la perte de poids est mentale, donc si vous pouvez mettre l'esprit sur la matière, vous avez déjà gagné la moitié de la bataille ! Vous avez des conseils de régime alimentaire ou les astuces qui vous ont aidé à perdre les kilos ?