Vous cherchez des façons de se faufiler dans l'exercice à votre horaire quotidien ? Chacun sait que l'exercice est important pour une vie saine. Il est difficile de trouver parfois le temps d'obtenir un bon entraînement dans. C'est pourquoi j'ai mis en place cette liste de 9 façons de se faufiler dans l'exercice. Avec l'aide de cette liste vous n'aurez aucun plus d'excuses de ne pas obtenir un peu d'exercice chaque jour.
Table of contents:
1 prendre l'escalier
Nous avons tous entendu auparavant. Une des façons plus faciles de se faufiler dans l'exercice est de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur ou l'escalator. Si vous vivez dans un complexe d'appartements penser toutes les calories supplémentaires que vous pouvez graver juste en utilisant les escaliers. Aussi, pensez à la tonalité de muscle sexy que vous bâtirez dans vos jambes.
2 parc plus loin
Voici un autre classique. Alors que vous ne pouvez pas graver une tonne de calories de stationnement plus loin de l'entrée à l'épicerie, vous obtiendrez un peu plus d'exercice. Faire de petits changements lentement commencer à porter ses fruits.
3 nettoyer la maison
Une journée de nettoyage est un entraînement cardio grande. Pensez à tous le déplacement, que vous faites passer l'aspirateur, balayer, essuyage et dépoussiérage. Faire ces choses vous emmènera partout dans votre maison quelques fois. Jouer vos morceaux préférés et buste quelques danse impressionnante de mouvements et vous vous avez vraiment une séance d'entraînement.
4 obtenir occupé à regarder la télévision
À la fin de la journée vous voudrez probablement asseyez-vous et profitez de vos émissions TV préférées, mais vous savez que vous avez vraiment besoin d'entraînement intérieur. Pourquoi ne pas combiner les deux ? Si vous avez un elliptique ou simulateur d'escalier, vous pouvez mettre sur vos émissions et aller de l'avant. Vous pouvez également utiliser les pauses publicitaires des squats, des tractions et des sit-ups.
5 Bureau Workouts
Ne sous-estimez pas la quantité d'exercice que vous pouvez le faire directement depuis votre bureau. Il y a des tonnes de grandes idées là-bas. Ici quelques uns se déplace pour vous aider à démarrer. Le premier vous aidera à tonifier vos fesses. Simplement, contractez vos muscles et maintenez-le enfoncé pendant 10 secondes. Relâchez et répétez pour 15 REPS, vous pouvez aussi essayer assis jambe soulève. Simplement redressez vos jambes sous le Bureau de votre siège. Gardez-les dans l'air pendant 10 à 15 secondes. Abaissez lentement les jambes vers le sol sans toucher le sol, puis répétez.
6 remettre les Messages au lieu d'E-mail
Une autre façon de faire plus d'exercice au bureau est de remettre des messages à vos collègues de travail au lieu d'envoyer des e-mails. Se lever et marcher autour. Vous avez probablement besoin d'une pause d'assis devant l'ordinateur en tout cas. La courte distance de marche vous fera bon. Juste ne pas passer trop de temps se promener et de socialisation et pas assez de temps en train de travailler.
7 à pied ou en vélo comme transport
Le temps devient plus agréable et nous devrions tous passer un peu plus de temps à l'extérieur appréciant la chaleur du soleil. C'est un temps parfait pour se promener ou faire du vélo. En fait, à plusieurs personnes vélo ou à pied au travail ou autour de la ville au lieu de conduire. J'ai un ami qui vit dans une ville très animée. Il se met au travail sur son vélo plus vite qu'il le fait au volant à cause de tout le trafic. Il brûle plus de 500 calories sur sa façon de travailler.
8 ouvrage
Vous cherchez un nouvel emploi ? Pourquoi ne pas envisager quelque chose qui vous fera vers le haut en se déplaçant au lieu d'assis derrière un bureau ? Quelle meilleure façon d'ajouter un peu d'exercice à votre journée que d'avoir elle faire partie de votre journée de travail. Si vous obtenez assez d'exercice physique à votre travail, vous devrez ne peut-être pas dépenser autant de temps hors travail.
9 jouer dur
En tant que mère, il semble parfois impossible de trouver un moment seul à obtenir dans un bon entraînement. Les jours où vous ne pouvez pas loin à aller à la gym ou à récupérer sur le tapis de course, jouer dur avec les enfants. Courir après que les enfants en bas âge peuvent être épuisants. Profitez de ces moments jouer dur avec vos petits. Ils grandissent trop vite !
Comment travaillez-vous dans l'exercice à votre routine quotidienne ? Trouvez-vous les moyens de se faufiler dans l'exercice toute la journée ? Laissez-moi savoir ce que vous pensez de ces suggestions et si vous un d'eux donnera un essai.