Il y a plusieurs façons simples de réduire les calories sans être au régime. Souvent juste la simple pensée d'être sur un régime alimentaire peut vous sentirez restreinte. Alors ne privez pas, mais s'efforcer de réduire les calories de manière simple et efficace. Saviez-vous que la personne moyenne qui ne regarde pas leur poids une à deux livres gagnent chaque année ? Mais il existe une solution. En consommant moins de seulement 100 calories par jour vous pouvez lutter contre cette prise de poids ! Si vous êtes un peu trouver cela trop late―and vous voulez en fait perdre une partie de cette weight―you dois réduire les effectifs de 500 calories par jour. Mais vous n'avez pas de slash eux tous de votre assiette. Voici mes 7 façons simples pour vous aider à réduire les calories et contrôler votre poids.
Table of contents:
1 Commencez par verts
Selon une étude récente de la Pennsylvania State University, si vous commencez votre repas avec une salade vous consommera moins de calories tout au long de votre repas. C'est l'un des moyens plus simples pour réduire les calories et de contrôler votre appétit. Assurez-vous que votre salade est en bonne santé avec un pansement gras bas sur le côté. Et s'amuser avec la création de votre salade ! Ajouter une pincée de noix, fromage écrémé et tout ce que qui est sain et flotteurs votre bateau !
2 faire une application votre repas
Étant donné que la plupart des parties restaurant-taille sont presque le double la taille d'une portion régulière, il est intelligent pour commande hors du menu de l'apéritif. Cela vous permettra d'économiser calories quand manger au restaurant et vous ne sentirez pas défavorisées. Choisissez une salade, wrap de laitue ou de non-velouté. Et le bonus, c'est que ce même vous permettra d'économiser un peu d'argent que vous pouvez utiliser sur votre nouvelle garde-robe maigre !
3 garder actif
Conserver les calories, sensation de brûlure lorsque vous êtes au bureau ou à domicile. Prenez l'escalier, parc loin de votre travail et descendre et faire quelques squats quand vous le pouvez. Vous pouvez facilement transformer votre routine de bureau plus active en intégrant des push-ups dans votre milieu de matinée pause. À la maison, utiliser votre épousseter et passer l'aspirateur comme un entraînement épaules et triceps. Il y a tant de moyens simples pour brûler des calories supplémentaires et s'amuser !
4 pensez positif !
Ma devise est: « Les personnes séropositives voient des résultats positifs ». Garçon est-ce vrai dans tous les aspects de la vie ! Les gens qui obtiennent le plus dans leur vie juste pour arrivent à être positive, et ce n'est pas une coïncidence. Regarder les gens les plus réussis dans le monde. Sont-ils positifs ? J'essaie de trouver quelque chose de positif de tout. Essayez ceci et cela ne fonctionnera pas seulement, mais il vous aidera à obtenir vous rapprocher de vos objectifs de perte de poids ! Et il fera coupe calories se sentent plus simple !
5 sourire !
Si vous avez rencontré me direz-vous, « Wow, elle est la personne la plus heureuse que j'ai jamais rencontré, » parce que j'ai toujours le sourire. Vous pouvez même voir coureurs avec un sourire occasionnel. Travailler juste ça fait du bien et les gens qui exercent sont plus heureux. Vous vous sentirez plus heureux après vous séance d'entraînement en raison de l'accomplissement et la grande calorie burn. Sourire et être heureux que votre corps sécrète des endorphines, substances chimiques heureux ! Souriant vous maintiendra dans un état d'esprit positif tout au long de la journée !
6 H20 est la voie à suivre
Si souvent la faim se confond avec la soif, et nous avons fini par manger plus, quand tous nous avions vraiment besoin était un grand verre d'eau ! Boire avant, pendant et après tous les repas. Vous sentir plus complète et retrouvez encore moins endolori après l'entraînement. Rester hydraté et vous consommera moins de calories inutiles !
7 avez-vous une pomme par jour !
Pommes contiennent de puissants antioxydants qui sont meilleurs lorsqu'ils sont consommés dans leur état, fraîche et entière. Le pouvoir antioxydant de ces nutriments combinées est égal à environ 1 500 milligrammes de vitamine C même si elles ne contiennent presque aucun vitamine C. pommes contiennent également pectine qui est un brûleur de graisse naturel ! Choisir une pomme par jour pour un snack est un moyen simple et efficace de réduire les calories.
Devenir dédiée à votre remise en forme et de la nutrition en coupant vos calories et faire des choix sains chaque jour ! Quels moyens simples suivez-vous déjà et ce qui va vous changer ?