Si votre régime d'exercice n'est plus une corvée ou apporte sur un terrible mal de tête juste à y penser, vous devrez simplement trouver des façons d'apprendre à aimer l'exercice, ne quittez pas tout à fait. Par exemple, si vous utilisez tous les jours pour perdre du poids simplement parce que vous pensez qu'il jettera de livres le plus vite, vous êtes non seulement nuire à vos objectifs, mais aussi votre mentalité vers l'exercice. L'exercice devrait être quelque chose que vous aimez en général. Il devrait être un moment pour vous de trier vos pensées, être actif et de gérer le stress. C'est l'ensemble du point ! Pour trouver des moyens d'apprendre à aimer l'exercice, il y a beaucoup de choses différentes que vous pouvez le faire. Découvrez ces 10 conseils pour vous aider à démarrer.
Table of contents:
1 essayez quelque chose de nouveau
Si vous détestez vraiment courir ? Puis quittez ! Personnellement, je déteste faire, et même si je suis la seule personne à la salle de gym ou dans mon quartier à pied, je marche à un rythme soutenu et m'ont enseigné comment apprendre à aimer l'exercice en faisant ce que j'aime. J'ai souvent ENVI d'une promenade si je n'obtiens pas un. Il efface ma tête, m'aide à maintenir mon poids et me permet de trier par l'intermédiaire de mon niveau de stress. Jours vous n'envie de cardio, opter pour la musculation ou trouver un YouTube yoga ou vidéo Pilates. Ils sont gratuit, facile d'accès sur votre ordinateur ou smartphone, et beaucoup peuvent être faits n'importe où. Vous pourriez même prendre une nouvelle classe à votre salle de sport ou de remise locale. Vous pouvez faire de nouvelles rencontres et trouver un exercice vous jamais entendu parler d'ou la pensée de ce que vous venez.
2 trouver le pourquoi
Pourquoi êtes vous exercer ? Notez votre raison. C'est pour perdre du poids ? C'est correct, mais si vous faites de l'exercice uniquement pour perdre du poids et misérable, repenser vos objectifs. Pourquoi vous voulez perdre du poids ? Concentré sur les efforts de votre santé et comment l'exercice s'inscrit. Essayez d'afficher les exercer comme une activité positive parce qu'elle empêche la maladie, l'obésité et la dépression. Perte de poids peut être un résultat, mais si c'est votre seule raison pour chaque jour du déménagement, pour la plupart probablement elle ne durera pas longtemps, une fois que vous perdez du poids. Examiner toutes les zones exercent pourraient améliorer votre vie. Mettre l'accent sur ces raisons au lieu de laisser tomber les livres. Cela peut vous aider à apprendre à aimer l'exercice encore.
3 tenir un Journal
La plupart des gens tenir un journal alimentaire, et bien que cela soit utile à bien des égards, gardant un petit compte rendu de vos exercices peut aussi être utile. Si constamment, vous vous sentez drainés et avez pas d'énergie au cours de votre journée après votre séance d'entraînement, il peut-être pas pour vous. Exercice doit fatiguer vos muscles, pas voler votre énergie quotidienne. Il devrait en fait vous donner plus d'énergie. Écrire comment vous sentez après chaque type de séance d'entraînement, que vous faites peut vous aider à voir où modifications doivent être apportées. Notez également comment certains exercices que vous vous sentiez. Sentent-ils forcé et stressant ou ils vous dynamiser, vous calmer et vous motiver ? Écrire ces sentiments vous aidera à lier quels exercices vous conviennent le mieux et d'ordures de ceux qui ne sont pas.
4 Prenez une petite amie
Demander à votre ami (s) à se joindre à votre programme d'exercice peut être ce que vous devez apprendre à aimer l'exercice nouveau. Alors que de nombreuses personnes d'entraînement seul, il y a aussi des gens qui seraient plutôt d'entraînement avec un partenaire. Parfois un partenaire peut vous garder motivé, garder votre esprit sur quel point vous voulez cesser de fumer ou vous aider à trouver un exercice que vous appréciez. Essayez-le et voyez si cela fonctionne pour vous. La meilleure partie ? Vous avez quelqu'un à gab à et les potins avec tout les bonnes choses dans la vie !
5 mettre à jour votre liste de lecture
La musique a été prouvée pour aider les exerciseurs impatients de passer chaque jour et en fait diminuer la perception de la douleur. Je sais que je ne peux pas aller un jour sans écouter ma playlist sur mes promenades. J'aime certaines chansons car elles aident à augmenter ma productivité, la longévité et l'endurance, alors que d'autres juste me faire plaisir. Impossible de trouver une bonne playlist ? Google il ou coup d'oeil sur Pinterest. Il y a aussi quelques bonnes idées sur la tige de toutes les femmes pour le plaisir playlists, rechercher si loin !
6 Vérifiez vos chaussures
Si vous détestez exercice parce que ça fait mal en permanence vos jambes ou vos pieds, vous devrez peut-être juste vérifier vos chaussures. Chaussures incorrects peuvent causer des ravages sur votre corps et empêcher une bonne récupération. Vous devez choisir des chaussures favorables qui s'adaptent l'exercerune que vous faites. Certaines chaussures sont conçues à des fins spécifiques, donc de recherche avant d'acheter et ne pas acheter des chaussures trop petits ou grands pour vos pieds. Cela semble évident, mais beaucoup de gens déteste travailler et tout ce dont ils ont besoin est une meilleure paire de chaussures.
7 le droit de passage de carburant
Si vous faites de l'exercice sur un estomac plein ou des ennuis avec votre digestion avant ou au cours de l'exercice, vous ne pouvez pas manger correctement. Graisses et les amidons sont parmi les aliments les plus difficiles à digérer pendant le mouvement. Un meilleur choix serait une option légère de protéine avec des fruits frais ou un smoothie vert, qui est riche en nutriments énergisants, vitamines et léger sur le ventre. Barres énergétiques doivent être utilisés avec prudence, car ils contiennent autant de sucres malsaines et de sels dans la plupart des marques. Choisir un bar basé plus naturel comme iherb.com ou genre bar, qui est tout simplement des fruits, des noix et des édulcorants naturels. Encore mieux ? Avoir un yaourt grec avec des fruits ou une petite quantité de beurre de noix. Ce sera vous satisfaire et vous garder sous tension. Faim ou être malade au cours de l'exercice va vous empêcher d'en profiter, ainsi il mange bien !
8 Prenez votre esprit votre poids
J'ai trouvé pour profiter des exercice plus il faut arrêter de penser comment l'exercice affectera mon poids. Au lieu de cela, j'aime à penser à une zone de mon corps qui demande à être aidé, comme mon ischio-jambiers. J'ai des douleurs ischio-jambiers terrible de travailler sur mes pieds tous les jours, donc je me concentre sur l'yoga après le travail pour débarrasser la douleur de mes jambes. Autres jours, mes épaules mon pourraient se sentir raide, donc je fais beaucoup de rotations des épaules et coudes pour desserrer les choses vers le haut. Si je travaille à la maison et obtenir raide de la séance, je voudrais aller pour une promenade avant le dîner à obtenir de moi vers le haut et se déplaçant à nouveau générer le flux sanguin vers mes jambes. En se concentrant mes efforts d'exercice sur ce que mon corps a besoin par rapport à mon poids m'a donné une nouvelle appréciation de l'exercice et il peut faire la même chose pour vous !
9 sortir dehors
Si vous êtes coincé dans une salle de gym pour chaque séance d'entraînement unique, exercice commencera à obtenir un peu ennuyeux ou banales. J'aime particulièrement le sauter le tapis roulant pendant la saison d'automne et se promener dans mon quartier pour environ une heure par jour. Elle lève vraiment mon humeur pour sentir l'odeur fraîche de chute et de voir que toutes les différentes feuilles de couleur. J'ai souvent perdre du temps, j'ai moi-même tellement plaisir. Permettez-vous d'aller dehors quand il fait beau les jours et enregistrer ces entraînements de gym pour les jours pluvieux ou les températures chaudes. Vous allez commencer à aimer l'exercice pour votre entourage au lieu de juste en passant par les mouvements.
10 Relevez le défi
Alors que l'exercice ne devrait pas être une punition en quelque sorte, contester vous-même en revanche peut faire des choses intéressantes. Personnellement, j'aime essayer un nouveau yoga ou Pilates workout qui dit "avancé" sur le front du DVD ou sur YouTube. Il m'interpelle pour faire les mouvements, et même si je ne peux pas tous les exécuter parfaitement, juste essayer aide à me sentir comme je suis l'accomplissement de quelque chose. Peut-être pour vous un défi augmenterait votre kilométrage, votre rythme cardiaque ou votre inclinaison. Cela signifierait peut-être essayer un nouvel exercice au total. Trouver un moyen de contester vous-même ce que vous aimez. Vous engrangez les bénéfices d'aimer l'exercice et obtenir une confiance supplémentaire aussi.
L'exercice est un don, pas une corvée. Regardez de cette façon et il aimer pour ce qu'il peut faire pour vous. Vous devrez peut-être modifier votre routine un peu, mais le plus important c'est juste de commencer ! Une fois que vous démarrez, la moitié de la bataille est terminée ! Quelle est votre astuce préférée pour apprendre à aimer l'exercice ? Partager!