La plupart des gens sont probablement au courant des superaliments de nos jours, bien qu'ils ne peuvent pas se rendent compte combien il est facile d'ajouter des superaliments qui coûtent moins de 1 dollar à leur régime. Superaliments ne sont pas cher et obscure ; en fait, beaucoup d'entre eux peuvent être des choses que vous mangez déjà – mais si vous savez à quel point ils sont, vous pouvez essayer de manger plus ! Voici 9 superaliments délicieux qui coûtent moins de 1 $.
Table of contents:
1 Chou
Un des meilleurs superaliments qui coûtent moins de 1 $ est le chou humble. Ainsi que d'être bourré de vitamines C et K, fibres et antioxydants, les légumes crucifères comme le chou sont liés pour abaisser le taux de cancer. Le chou est aussi très faible en calories et vous pouvez obtenir 3-4 portions pour votre dollar.
2 les Oranges
Seul orange peut vous fournir tous les vitamin C dont vous avez besoin pour une journée entière, mais aussi beaucoup de fibres, de l'eau et de bêta-carotène pour garder vos yeux en santé. Ils sont aussi savoureux et faible en calories. Sachez que tandis que le jus d'orange vous fournira avec la vitamine C, vous ne sera pas obtenir la fibre, donc manger une orange au lieu de cela, si vous le pouvez.
3 thé
Il ne peut techniquement être un aliment, mais regorge d'antioxydants thé (noir et vert) et peut couper votre risque de crise cardiaque en deux. Le thé vert est encore mieux pour vous, mais tant que vous ne le remplir avec du sucre et n'utiliser le lait faible en gras, le thé noir est un super trop.
4 lentilles
Les lentilles sont incroyablement abordable, polyvalent et facile à cuisiner, mais les niveaux élevés de fibres et de protéines rendent aussi grand pour votre cœur. Ils sont également l'un des superaliments moins chers va.
5 beurre d'arachide
Vous ne pouvez pas attendre de voir le beurre d'arachide sur une liste des superaliments, même si vous savez probablement que les écrous (en quantité raisonnable) sont très bons pour vous. Si vous achetez le beurre d'arachide naturel (fait avec quelques cacahuètes et très peu ou pas de sel), vous obtenez les bénéfices santé des produits de noix plus cher pour un prix beaucoup plus bas.
6 le thon
Saumon obtient toute l'attention, mais le thon est aussi une excellente source d'oméga-3 et est beaucoup moins cher (ainsi que, plus pratique et plus facile à stocker!).
7 les pommes
Pommes n'obtiennent pas beaucoup attention parce qu'ils n'ont pas une énorme dose d'une vitamine spécifique ou minérale, mais de plus petites quantités de beaucoup de choses différentes. Toutefois, ils contiennent une bonne quantité de vitamine C et la recherche montre que les pommes aident à garder votre cœur en bonne santé.
8 amandes
Beaucoup d'Américains est déficients en vitamine E, mais une portion de 23 noix apportera bien plus d'un tiers de votre indemnité journalière. Ils sont également une bonne source de calcium, de fibres, de folate et de flavonoïdes. Ils sont formidables, car vous pouvez grignoter sur eux et les ajouter à des plats sucrés et savoureux !
9 avoine
Avoine est d'une grande difficulté de fibre et aidera à abaisser le mauvais cholestérol dans votre corps. Il est également bon de savoir que l'avoine à cuisson rapide est tout aussi bons que la variété normale, mais éviter les paquets de gruau instantané qui sont pleins de sucres ajoutés.
Avec tant de superaliments pour moins de 1 $, il n'y a aucune excuse pour ne pas essayer d'ajouter un peu plus à votre alimentation. Quels sont vos préférés superaliments et vous avez des conseils ou des idées de recettes pour aider les autres à manger plus d'eux ?