Jambes plus maigres dans une semaine est quelque chose qui, pour la plupart, semble tout à fait irréalisable et inaccessible. Je ne sais pas que je ne suis pas le seul qui tient parfois pour leurs jambes que peu être plus mince ou tonique. Alors que je suis sûr que nous pouvons tous convenir que la perte de poids significative doit se faire sur le long terme, Voici quelques trucs et astuces afin d'obtenir l'apparence de jambes plus maigres dans une semaine.
Table of contents:
- fixer des objectifs réalistes
- bougez !
- faites les exercices de droite
- l'étirer
- tonifier
- obtenir talons
- Portez la peau colorée pompes
- porter des collants opaques
- éviter les Capris
- Gardez pantalon Long
- embrasser la ligne a
- porter les jupes droite
- Portez les couleurs de minceur
- s'en tenir à Dark Denim
- fake It
- en bronze vers le haut
- obtenir des vêtements sur mesure
- Soyez Patient
- apprendre à aimer les mouvements brusques
- essayez de Pilates
- marche ou la course tous les jours
- droit de manger
- squat Your Way Slim
- mangez vos diurétiques
- corvées plus maison
1 fixer des objectifs réalistes
Quand il s'agit de la forme du corps, la génétique peut jouer une grande partie. Si vous avez eu des mollets galbés ou plus épaisses cuisses toute votre vie, les chances sont qu'ils ne vont pas changer en quelques jours. Si vous voulez les jambes plus maigres dans une semaine, il est important ensuite de fixer des objectifs réalistes comme tonifier vos jambes ou ciblant une zone spécifique d'amélioration.
2 bougez !
Une des étapes clés pour atteindre les jambes plus minces est l'exercice. Il peut être structuré ou accessoire, exercer, mais assurez-vous juste que vous bougez !
3 faites les exercices de droite
Des choses comme le cyclisme et Sprint sont réputés pour la construction musculaires jambes, donc vous pouvez les éviter si vous cherchez à slim dans ce domaine. Activités comme la marche, la natation et la course sont excellentes options.
4 l'étirer
Avec l'augmentation de l'exercice, que vous allez faire, il est important de s'étirer après chaque activité de donner vos muscles les meilleures chances à la récupération. Étirement aidera à réduire les douleurs et blessures, ainsi qu'allongement du muscle, donc il ne sera pas en vrac. Prenez votre temps et viser pendant 15-20 secondes pour chaque tronçon.
5 tonifier
Au lieu de faire des exercices qui renforcent les muscles, vous souhaitez tonifier le muscle déjà existant pour créer une jambe plus mince. En plus de l'étirement, activités telles que le Yoga et Pilates contribue également à tonifier vos muscles de jambe.
6 obtenir talons
Glisser sur une paire de talons est un effronté moyen d'obtenir des jambes plus maigres dans une semaine. Non seulement talons ajoutent hauteur supplémentaire, mais ils peuvent modifier l'apparence de vos jambes pour les rendre plus maigres.
7 Portez la peau colorée pompes
Porter une paire de pompes qui correspondent à la couleur de votre peau pour donner l'illusion de jambes plus minces. Ceci fonctionne parce que choisir une chaussure dans une couleur semblable à la peau crée une ligne ininterrompue de couleur, donnant l'illusion de jambes plus longues, plus minces et plus maigres.
8 porter des collants opaques
Une autre astuce pour la feuille de triche sur la façon d'obtenir des jambes plus maigres dans une semaine est de porter des collants opaques avec votre robe préférée ou de la jupe. Porter des collants opaques couleurs noir ou bloc peut donner l'illusion d'un pied plus mince.
9 éviter les Capris
Pantalon Capri sont un non-non lorsqu'il s'agit de créer l'apparence de jambes plus minces. Ils brisent la ligne de la jambe et lorsqu'il est porté avec appartements peuvent rendre vos jambes plus courtes et stumpier qu'ils le sont.
10 Gardez pantalon Long
Porter des pantalons plus longs peut aider à vous donner l'apparence de jambes plus minces en allongeant la ligne de votre silhouette. Si vous portez des talons, choisir des pantalons qui couvrent la plupart de la chaussure. Si vous portez des appartements, optez pour un pantalon qui frôle presque la parole
11 embrasser la ligne a
Le genre de vêtements que vous portez peut faire une énorme différence en accentuant et mettant l'accent sur différentes parties du corps. Si vous voulez atteindre les jambes plus maigres dans une semaine, commencer à embrasser une ligne jupes ou robes. La forme de la ligne a peut rendre vos jambes plus étroite en comparaison.
12 porter les jupes droite
La longueur de la jupe peut avoir un impact énorme sur la façon de long ou mince de vos jambes. Jupes MIDI peuvent casser vers le haut de la ligne de la jambe, et jupes peuvent avoir tendance à raccourcir la jambe. Minis sont une excellente option si vous êtes confiant du corps, mais la longueur de jupe idéale pour rend vos jambes élancées est juste au-dessus du genou.
13 Portez les couleurs de minceur
Certaines couleurs ont longtemps été présentés comme ayant des propriétés minceur. Sombre, bloc couleurs sont généralement censées être les meilleurs choix. Cette théorie permet d'atteindre les jambes à la recherche plus minces en portant les couleurs noirs ou foncés sur votre fond moitié.
14 s'en tenir à Dark Denim
Rendre vos jambes apparaissent plus mince en portant des jeans dans un lavage foncé et uniform. Un jean denim foncé propre peut rallonger la ligne de vos jambes et faire apparaître plus mince qu'ils le sont.
15 fake It
Faux bronzage a longtemps été présentée comme une de ces solutions rapides pour vous faire paraître plus mince. Alors pourquoi ne pas appliquer faux bronzage à vos jambes pour les faire apparaître plus maigre ? Vous pouvez facilement le faire vous-même, en vous assurant d'accorder une attention particulière aux zones de difficultés telles que les genoux et les pieds.
16 en bronze vers le haut
Atteindre les jambes plus maigres dans une semaine et créer le contour en appliquant la poudre bronzante à vos NIP. Balayer une ligne de poudre bronzante sur les tibias et sur le haut de vos cuisses pour créer l'apparence de jambes plus longues et plus maigres.
17 obtenir des vêtements sur mesure
Vêtements mal ajustés ne flattent pas du tout de la figure. En regardant les articles tels que des pantalons, n'ayez pas peur de les amener, conçu pour s'adapter. Acheter une paire qui correspond à la partie la plus large de votre jambe et ensuite obtenir le reste adapté en conséquence. Vous allez être chercher plus mince.
18 Soyez Patient
Cet article peut être sur la façon d'atteindre les jambes plus maigres dans une semaine, la réalité est qu'il faudra souvent beaucoup plus longue. Soyez patient avec n'importe quel progrès et utiliser les coquine astuces décrites ici à faire semblant jusqu'à ce que vous en faire !
19 apprendre à aimer les mouvements brusques
Se déplaçant plus n'est qu'une partie de l'équation pour obtenir des cuisses plus minces rapides. Tu dois aussi faire les exercices de droite. Apprendre à aimer les mouvements brusques ! Ils sont l'un de vos meilleurs amis quand il s'agit de l'amincissement des cuisses rapidement. Fente avant vers l'arrière, de gauche à droite et inversez les mouvements brusques. Par virage toutes les zones des cuisses, les jambes apparaissent non seulement plus mince mais aussi tonique et allongée.
20 essayez de Pilates
Pilates est l'un de mes exercices préférés pour amincir les jambes. Certains mouvements de sol ciblent les cuisses intérieures et extérieures et les mouvements fluides aident pour amincir les jambes, et très rapidement, je pourrais ajouter ! La meilleure partie est, vous n'avez même pas ces machines Pilates fantaisies pour obtenir les effets. Juste acheter un DVD de débutant, ou essayez une vidéo de YouTube. Pilates se sent simple, mais les travaux s'interroge pour vous amincir vers le bas.
21 marche ou la course tous les jours
Même si le mouvement global est important, ce n'est pas suffisant pour amincir les jambes. L'exercice cardiovasculaire est un must et marcher ou courir tous les jours pendant au moins 30 minutes sera plus rapidement que tout autre type de mouvement va tailler vos jambes.
22 droit de manger
Vous pouvez exercer toute la journée, mais si votre alimentation n'est pas juste, vos jambes ne seront pas mincir. Pour effectivement minces vos NIP, il est si important de réduire les féculents de votre régime alimentaire. Femmes magasin gras supplémentaire dans leurs hanches et les cuisses pour l'essentiel, parce que nous sommes génétiquement enclins à le faire. Nos régimes sont 80 % de la façon dont nos corps, alors que l'exercice n'affecte votre corps 20 %, croyez-le ou non. Glucides féculents sont stockés sous forme d'excès de graisse dans le corps, ainsi que de trop nombreux produits alimentaires transformés. Couper tous les féculents de votre régime alimentaire, gardant seulement les légumes comme la patate douce et les grains entiers comme le riz brun et le quinoa comme source de glucides. Essayer de limiter les portions par jour et remplir vers le haut à faible indice glycémique fruits comme les pommes et petits fruits, des légumes, des protéines maigres et manger des graisses saines pendant la journée pour vous tenir au complet.
23 squat Your Way Slim
Ainsi que des mouvements brusques, les squats sont un autre excellent exercice pour les jambes. Faire des squats larges pattes, ainsi que des squats normaux, avec les genoux dans l'alignement de vos épaules. Faire 25 de chaque genre et ajouter des poids de main si vous le pouvez, maintenez les à vos côtés et gardant le dos droit. Cela tonifie et fluidifie les jambes et vous donne également un backside grand !
24 mangez vos diurétiques
Excès de liquide peut s'accumuler dans vos cuisses, obligeant à regarder plus grand qu'eux. Au lieu de prendre les diurétiques dures pour paraître plus mince, il suffit de manger les diurétiques naturels de la nature au lieu de cela, qui regorgent de nutriments et d'électrolytes pour vous garder en équilibre afin que votre énergie ne souffre pas. Ces aliments comprennent le céleri, asperges, persil, concombre et pissenlit.
25 corvées plus maison
Cela peut paraître pas amusant, mais ça marche ! Corvées petite autour de votre maison tous les jours comme rangement, cuisine plus et même lessive. Tout ce que vous pouvez faire pour bouger plus et promenade autour de votre maison sera plus mince vers le bas de vos jambes en aucun temps. De plus, vous aurez une maison propre, qui nous semblent dread mettre de temps en, mais toujours finir par jouir !
N'oubliez pas que votre silhouette naturelle joue souvent un rôle dans l'apparence de vos jambes. Il est important de fixer des objectifs réalistes. Avec l'exercice régulier, une alimentation saine et quelques astuces, j'espère que ces conseils vous aideront à commencer à atteindre les jambes plus maigres dans une semaine. Avez-vous des conseils pour la réalisation des jambes maigres dans une semaine ?