17 exercices faciles pour tonique, prêt à Bikini, fesses...

Exercices pour les fesses de ton devraient être une énorme partie de votre entraînement cet été si vous voulez être en mesure de porter tout ce que vous avez rêvé de porter, mais n'a pas eu le courage de mettre effectivement. Pas besoin de se cacher derrière peu flatteuse bikini bottoms, miel, car il ya des tonnes de moyens faciles pour tonifier votre mais sans avoir à sauter la Banque ou de quitter votre maison ! N'est que son génial ? Eh bien, c'est sûr, et ces étonnants exercices pour fessier vous aidera à construire des petits pains, de que vous serez fier :

1 air Squat

http://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI

L'un des exercices meilleurs et les plus populaires aux fesses de ton, le Squat Air soi-disant n'est rien de plus que votre moyenne squat avec la seule différence étant le fait qu'il n'y a aucun poids supplémentaire jeu, ce qui signifie que vous pouvez le faire à la maison sans équipement supplémentaire. Génial, n'est-il pas ? Alors regardez cette vidéo pour apprendre à faire correctement et avoir un entraînement impressionnant.

2 fente

http://www.youtube.com/watch?v=m_RYVmpWDq4

Cette dame drop-dead-magnifique vraiment a des jambes incroyables et une fesses parfaitement tonifiée ! La bonne nouvelle est – vous pouvez l'avoir trop et cet exercice bien connu est l'une des nombreuses façons de tonifier vos fesses et vos jambes Si vous pouvez enfin marcher haut et fier dans un ultra mini jupe courte ou vos fonds de bikini étriqué préférés ! Jetez un oeil à ce tutoriel utile tout d'abord pour que vous sauriez comment les faire correctement et n'oubliez pas de revenir bientôt et laissez-moi savoir comment ça se passe.

3 se trouvant Extensions hanches

http://www.youtube.com/watch?v=RzyJHCSHa30

Parler superbes exercices pour les fessiers, voici celui que j'ai toujours été un grand fan de ! Maintenant, certains d'entre vous pourraient penser que bizarre mais de lui donner un essai et vous verrez ce que je veux dire. Le fait qu'il est si facile à faire à la maison est un pur bonus mais être capable de genre de sensation après seulement une semaine ou deux de travail est un gagnant définitif ! Alors ? Qu'attendez-vous pour ? Investir dans un tapis d'exercice, consultez ce tutoriel pour descendre les mouvements et la piste ! Littéralement !

4 Extensions de hanche – se trouvant seule jambe

http://www.youtube.com/watch?v=ynLvGO09y_s

J'ai essayé couché extensions de hanche et les aimer ? Vous le voyez ! Je vous ai dit que c'est l'un des meilleurs exercices fesses là-bas ! Mais attendez, nous n'aurons pas fini ! Et quand il s'agit d'extensions de hanche vous croirait mieux il n'y a plus intéressant astuces pour ajouter à votre routine d'exercice. Celui-ci, par exemple, est une variation génial vous pouvez combiner avec l'exercice ci-dessus ou utiliser comme substitut, faire pour bouger les choses un peu lorsque votre routine devient trop ennuyeux.

5 classiques Extensions hanches-genou plié

http://www.youtube.com/watch?v=PkOd8zKCgtw

Mais nous allons nous familiariser avec les variations des extensions hanche plus intéressantes et nous allons commencer avec celui-ci car il est parfait pour les débutants en plus d'être facile à faire à la maison, bien sûr ! Cette vidéo se chargera du comment-à d'et expliquer les effets de cet exercice sur votre fessier (qui est, par ailleurs, le plus grand muscle du corps) qui me laisse avec seulement deux choses à faire : un) vous féliciter pour rendre une décision d'exercer plus et b) vous présenter un peu plus de moyens pour tonifier vos fesses.

6 hanches Extensions – Basic

http://www.youtube.com/watch?v=fhqfgyhQATY

Extensions de hanche ne sont pas seulement les meilleurs exercices pour tonifier les fesses, mais probablement les seuls qui vous permettra d'établir votre fessier sans affecter les autres groupes musculaires. NET, hein ? Eh bien, maintenant que vous avez toutes les variations vers le bas, vous pouvez consulter la version classique aussi bien. C'est un peu plus difficile à faire mais bon – c'est le point !

7 Ups de l'étape

http://www.youtube.com/watch?v=dQqApCGd5Ss

Étape ups ! Maintenant, nous ne devons pas oublier ceux, Mesdames ! J'ai entendu un « pourquoi? » Je ne pense pas! Après tout, nous savons tous construire un impressionnant partie inférieure du corps est pratiquement impossible au moins une variante de cet exercice fantastique ! Maintenant, la mauvaise nouvelle est que vous aurez à investir un peu si vous voulez faire à la maison, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez les faire dans un parc, sous réserve que vous trouvez un banc de la bonne hauteur.

8 stabilité Ball exercices pour les fessiers

http://www.youtube.com/watch?v=OBLx-wH2Hos

Les balles de stabilité peuvent être trouvés pour vraiment pas cher de nos jours, ce qui signifie vous pouvez toujours vous permettre une parfaite à Accueil formation et réduire les coûts de la salle de gym. Mais puisque nous parlons des exercices cool pour les fesses de ton, je vais sauter le grand discours et se concentrer sur ceux que commencer avec ce tutoriel vidéo étonnant, vous, vos cuisses et fessiers vont adorer !

9 stabilité Ball Extensions hanche

http://www.youtube.com/watch?v=Ph1kgGH8dLk

Cet exercice pour les fessiers est un must-essayer, mes dames ! Un must absolu et total ! Geez, je peux sentir mes fesses juste en regardant cette vidéo – c'est à quel point cet exercice est de mieux en mieux ! Et si vous les extensions de hanche mais soyez entraînement intense, je serais ravi d'entendre votre opinion sur celui-ci. LOL ! N'oubliez pas de jeter un coup de œil, et j'espère vraiment que vous allez décider de l'inclure dans votre entraînement.

10 pointe robinets

http://www.youtube.com/watch?v=S5EATvEM21Y

Ne vont pas encore car nous avons beaucoup d'exercices pour les fessiers couvrir plus étonnant ! Robinets de l'orteil, par exemple, maintenant que c'est un exercice vous ne devriez pas manquer sur comme il est aussi facile qu'ils viennent et ne nécessite aucun équipement spécial que ce soit ! Découvrez ce tutoriel pour voir comment c'est fait, de sortir votre tapis d'exercice et d'obtenir lui.

11 Brazillian Butt Lift exercice

http://www.youtube.com/watch?v=-7pNO-58ADo

Eh bien, Bonjour – c'est ce que je vous parle ! Qui ne voudrait pas un butin de roche dure, parfaitement tonifiée ! Le seul problème est-avoir un cul parfait nécessite beaucoup de travail, n'est-elle pas ? Eh bien, voici une idée : pourquoi ne pas le faire à la maison ! Il est parfaitement logique, Mesdames, car vous pouvez toujours faire tous ces incroyables exercices et vous n'avez pas de gaspiller de précieuses minutes en train de parler de vous-même en se levant, se déguiser et aller à la gym ! Regarder – une chaise est tout ce dont vous avez besoin !

12 Brazillian Butt Lifting Workout

http://www.youtube.com/watch?v=_7fHGwLS8Y0

Oh la la ! Je suis amoureuse, filles et je suis sûr que vous allez adorer elle aussi ! Ce tutoriel vidéo fantastique n'est pas un simple How-to sur tel ou tel exercice mais une bonne minute 35 longue séance d'entraînement, y compris tous les meilleurs exercices pour des fesses de ton qui vont certainement vous aider à transformer vos fessiers mou fesses de fer à se damner ! Ne pensez – allez-y !

13 30 meilleurs exercices de bout à bout

http://www.youtube.com/watch?v=MFlH8XJsF7Y

En train de décider qui de nouveau exercice pour les fessiers essayer aujourd'hui alors que traînant à travers une tonne de tutoriels peut être un peu écrasante qui certainement devait nous font apprécier des vidéos comme celui-ci encore plus ! Ne croyez-vous pas ? Ainsi, au lieu de regarder une vidéo à l'époque, vous pouvez juste étoiles celui-ci à regarder avant de commencer votre séance d'entraînement.

14 jambe levée sur une boule

http://www.youtube.com/watch?v=yd2H5RDVDuE

Bon, OK, le temps de revenir à ces exercices individuels, vous pouvez ajouter à une routine existante. Et si vous cherchez un bon exercice nouveau pour les fesses de ton, vous devriez certainement donner celui-ci un aller ! C'est simple, sûr et super efficace - ne sont pas quelque chose que nous aimons tous le plus ces trois choses !

15 butt-Ups

http://www.youtube.com/watch?v=8myvQaaDlUU

Les meilleures choses viennent à deux, et j'ai le sentiment que cet exercice pourrait bien être l'un d'eux ! Exercer vos abdominaux et les fessiers en même temps, je veux dire, sérieusement – est pas cool ça? ! Génial ! Ne pas la laisser pour plus tard, les dames, lire cette vidéo dès maintenant !

16 quatre fesses meilleurs exercices

http://www.youtube.com/watch?v=C7QMA4AEizI

Court et doux – quatre meilleures façons de tonifier vos fesses tout en un intéressant tutoriel vidéo ! Qui pourrait résister à qui ! J'espère que vous avez certains équipements de remise en forme à la maison ou au moins un banc, de que vous pouvez utiliser car ces exercices sont certainement un moyen infaillible d'avoir un fesses cherche plus ferme, plus agréable, que vous allez être fière !

17 le Président Squats

http://www.youtube.com/watch?v=_UVA4z9WxY8

Dernier sur ma liste des meilleurs exercices pour tonifier les fesses est cette vidéo super éducative qui va certainement vous inspirer à faire preuve de créativité avec vos meubles et de commencer à voir, non pas comme une collection d'objet vous détendre sur ou manger sur mais comme des éléments essentiels de l'équipement de conditionnement physique qui pourrait vous aider à avoir le corps de vos rêves ! Check it out, donner à cet exercice un aller et partager vos résultats !

Vous connaissez quelques autres exercices agréable aux fesses de ton ? Partager ! Ayant une meilleure, plus ferme, plus rond bout à bout est quelque chose que nous tous rêvent et je ne sais pas qu'aucune Dame dans son esprit ne refuserait un bons conseils sur les meilleures fesses exercices !

Source de l'Image du haut : Emma Cox bronzage