La plupart d'entre nous savons nos hormones peuvent nous faire prendre du poids, mais nous avons rarement réfléchir au processus réel derrière l'incidence des hormones sur votre poids. Les hormones sont responsables des centaines de réactions chimiques à l'intérieur de votre corps qui se produisent sans s'en rendre compte, ou même de savoir où se trouvent ces hormones. Bien sûr, nous savons quand nous sommes stressés, ou lorsque nos appétits sont plus élevés « cette période du mois », mais ce que nous ne savons pas, c'est juste exactement comment ces choses nous font prendre du poids ou pourquoi. Quand j'ai découvert comment mes hormones nuisaient à mon poids, j'ai réalisé qu'ils avaient tout à voir avec moi étant une insuffisance pondérale et en surpoids à divers moments dans ma vie. Ces 7 façons hormones affectent votre poids vous montrera tout ce qui se passe sur l'intérieur de votre corps et les choses vous pouvez faire le décalage des dommages.
Table of contents:
1 cortisol dans votre cerveau
L'hormone cortisol est responsable de stress chronique, qui est l'un des moyens plus connus, hormones affectent votre poids. Tout le monde sait que le stress peut créer gain de poids ou perte de poids si la personne ne mange en fait parce qu'ils sont tellement stressés. Le problème avec le cortisol est qu'il confond votre corps pense que vous êtes en danger, même si vous êtes vraiment fatigué. Le cerveau envoie de cortisol dans votre circulation sanguine, augmenter votre rythme cardiaque et libère l'énergie de vos réserves de graisses et du glucose, qui est très bien si vous utilisez d'un voleur. Pourtant, si vous êtes juste stressé et avoir une journée de merde et votre cortisol est élevée, vous vous retrouvez appauvris en matières grasses et de glucose (sucre), alors devinez quoi ? Vous avez envie d'elle comme une femme folle ! Voilà comment nous sommes amenés à prendre du poids lorsque nous sommes stressés. Notre corps alors habituez-vous à intensité de cortisol si nous sommes stressés chroniques, que nous habituer à stocker plus de graisse corporelle, parce que nos corps utilisent tous les aliments que nous mangeons et en les enregistrant pour le carburant de cortisol. Pour votre vie de détresse et abaisser votre taux de cortisol, exerçant au moins 5 jours que par semaine s'est avérée particulièrement bas cortisol. Prochaine fois que vous êtes écumant en d'une mauvaise journée au travail, a frappé la salle de gym et pas votre cachette de crème glacée !
2 l'Hormone du sommeil
Croyez-le ou non, vous avez réellement une hormone qui indique votre corps, vous avez besoin et que vous êtes prêt pour le sommeil. La mélatonine est l'hormone associée à sommeil, produit dans le cerveau. Si vos niveaux sont désactivées, vous ne peut pas dormir ou dormir trop. Lorsqu'arrive de coucher du soleil, glandes pinéale du notre cerveau sécrète la mélatonine dans notre circulation sanguine, donc nous sentons sommeil est presque. La production de mélatonine est le plus sombre la chambre supérieure, il est donc conseillé de dormir dans l'obscurité complète. La mélatonine peut aider ou blesser vos objectifs de perte de poids, car il agit contre le stress et même agit comme un antioxydant. C'est pourquoi le terme « sommeil de beauté » a tellement vérité derrière elle ! Les niveaux bas de mélatonine ont été liés à l'obésité, le diabète et le cancer. Si vous ne pouvez pas dormir, demandez à votre médecin de prendre un supplément de mélatonine pour rétablir vos niveaux. Alors que je ne pense pas que c'est bon à long terme, cela n'a aidé pour moi à l'époque où je ne pouvais pas dormir après une tragédie dans ma famille. N'oubliez pas de bannir tout l'éclairage dans votre chambre au moins 30 minutes avant de tourner et dormir dans des vêtements amples, qui vont refroidir votre corps, pour vous aider à s'endormir plus rapidement.
3 l'Hormone de l'amour
L'ocytocine est l'hormone que l'on appelle amour, que votre corps libère chaque fois que vous touchez quelqu'un (un amant, un ami), ou même mangez du chocolat, qui a fait ses preuves pour libérer l'ocytocine dans le cerveau. Je suppose que c'est pourquoi nous associons chocolat avec amour tellement et pourquoi nous nous tournons vers elle lorsque nous sommes dans la dèche. Des niveaux élevés de l'ocytocine peuvent être grandes pour plusieurs raisons. Tout d'abord, il s'arrête votre appétit, ensuite il peut stimuler la libido, accroître la confiance, vaincre le stress dos et abaisser la tension artérielle. Oestrogène améliore grandement les effets de l'ocytocine, faisant obligation de femmes plus intensément après le sexe et de faire une touche normale une mise en fonction lors de l'ovulation. Avez-vous déjà remarqué tout d'abord quand vous tombez amoureux, nourriture est la dernière chose que vous en pensez ? Une puissance incroyable de l'ocytocine pour intensifier la sensation de satiété prouve que lorsque les femmes sont victimes d'une rupture ou la solitude, ils se tournent vers les aliments et sont plus stressés, conduisant à la prise de poids. Pour améliorer vos niveaux de cela sans manger des tonnes de chocolat, qu'accroître les relations dans votre vie. L'ocytocine est libérée chaque fois que nous embrasser ou toucher quelqu'un, pas juste un autre significatif. Il peut également augmenter plus nous engager dans les arrangements sociaux et rire avec les autres autour de nous. Vous êtes heureux et plus connectés à d'autres personnes vous vous sentez, l'ocytocine plus vous êtes produisant.
4 Trouble de la thyroïde
Tout le monde connaît un mauvais fonctionnement thyroïdien peut arrêter les efforts de perte de poids et la complexité derrière cette question est l'esprit assez déconcertant si vous me demandez. Thyroxine (T4) et triiodothyronine (T3) sont des hormones de la glande thyroïde. Ils agissent comme thermostat interne du corps, ce qui peut soulever ou baisser votre métabolisme, ainsi que votre niveau d'énergie. Malheureusement, les facteurs tels que le stress chronique, les carences nutritionnelles et l'inflammation peuvent jeter ces hormones détraqués, vous laissant avec trop ou trop peu et se sentir fatigué, constipé ou constamment froid. Ils peuvent te faire prendre du poids s'ils sont hyperactif, ou perdre du poids si les hormones sont hyperactive. Pour équilibrer dehors, éliminer les toxines environnementales autant que possibles en évitant le bisphénol A (BPA), le méchant chimiques dans certains plastiques, qui peuvent également perturber la fonction thyroïdienne et ne jamais faire chauffer vos aliments dans des contenants en plastique. Autres conseils pour essayer doivent suivre un régime respectueux de thyroïde et éviter les métaux lourds comme le mercure, qui se trouve souvent dans les gros poissons comme le thon et l'espadon et a été liée à un déséquilibre de la thyroïde.
5 oestrogène Essentials
Oestrogène et la progestérone sont deux hormones produites par les ovaires, et ces deux hormones peuvent faire que perdre du poids ou faire que vous prenez du poids, c'est pourquoi la ménopause et la puberté sont si souvent associées à la prise de poids et changements du corps. Que vos ovaires produisent plus d'un de ces hormones sexuelles femelles, ils ralentissent en même temps la production de l'autre. Bruit confus ? Attendez, ça va mieux ! Ce processus est en fait une réaction de balançoire crucial qui maintient votre exécution de système reproducteur, et malheureusement, elle se traduit par PMS. Ce partenariat peut être compromis par le gain de poids, stress chronique et l'exposition aux produits chimiques toxiques comme le BPA. Les niveaux d'oestrogène non contrôlé peuvent ruiner votre libido et conduire à irritabilité, migraines, dépression, PMS extrêmes et une multitude de troubles de la reproduction. Manger trop peu peut aussi indiquer une perte d'oestrogène dans le corps, entraînant une ménopause précoce. Votre meilleure défense contre un déséquilibre est une alimentation ensemble-aliments organiques et garder votre poids à un niveau sain. Excès de graisse corporelle sécrète plus d'oestrogène, conduisant à un déséquilibre. Nosh sur plus de crucifères comme le brocoli et le chou-fleur et faites cuire avec plus de chou frisé et chou. Agrumes sont aussi merveilleux pour libérer l'estrogène en excès hors du corps. C'est également un must à découper indésirable transformé et manger des grains entiers comme le riz brun, qui combat les PMS et l'aide à la production d'oestrogènes.
6 problèmes de testostérone
Votre homme n'est pas le seul avec de la testostérone ; vous l'avez aussi, jeunes filles ! La testostérone est un acteur majeur de notre poids, si nous nous rendons compte que nous avons même l'hormone ou pas. Alors que vos ovaires et les glandes surrénales de désabonnement un maigre 10 % de la testostérone qui ont des gars, l'hormone sexuelle mâle joue le même rôle dans n'importe quel corps comme il le fait chez les hommes. Pompes de testostérone vers le haut de désir sexuel, la force musculaire, la densité osseuse et le meilleur de tous, il augmente votre métabolisme. Faible taux de testostérone peut vous laissez léthargique, déprimé et vous donne une baisse de la libido, mais trop peut mener à l'acné et du visage cheveux, parmi d'autres malheurs inesthétiques, qui sont des symptômes courants du SOPK, un dérèglement hormonal chez les femmes obèses. Le lien entre cette hormone et le poids est donc crucial de nombreuses femmes sont maintenant prendre des photos pour équilibrer leurs niveaux de testostérone, ou une alimentation qui aide à augmenter les niveaux. Si vous pensez que vous avez des symptômes de faible taux de testostérone, visitez votre gynécologie, qui peut vous aider à donner. Si vous pensez que vous pourriez avoir SOPK (syndrome des ovaires polykystique), obtenir des conseils professionnels sur la façon de le traiter et manger pour elle.
7 appétit réponses
Nul n'ignore que nos estomacs sont en grande partie ce que nous accusons les calories supplémentaires pour nous, nous avons besoin chaque jour. Jamais dire à vous-même, « mais je suis tellement faim tout le temps? » Il n'est pas votre faute et vos hormones peuvent être responsables. Nous avons deux hormones clés dans nos estomacs qui nous disent que nous sommes affamés ou full. La leptine et la ghréline sont vos hormones de la faim, et ces gars sont toujours dans ce que vous appelleriez une lutte acharnée. La ghréline est produite dans l'estomac et du pancréas. Lorsque votre ventre est vide, signalisation de vous que vous avez besoin de manger, il avertit votre cerveau. La leptine, qui est sécrétée par les cellules adipeuses, déclenche des hormones suppresseur de l'appétit quand vous avez mangé suffisamment, ainsi vous pourrez mettre votre bifurquent vers le bas quand vous avez eu assez. Cette belle harmonie est facilement tomber des cours en mangeant trop de sucre, qui empêche la production de leptine, laissant la ghréline à envoyer des signaux de la faim injustifiée. Trop peu de sommeil peut aussi interférer avec la production de leptine, afin de ne jamais se sentir complet, peu importe combien vous mangez. C'est la raison de 7-8 heures de sommeil est un problème majeur dans la perte de poids. Pour équilibrer vos niveaux, s'enfoncent toutes les sources de sucre raffiné ou ajouté dans votre alimentation. Vous devriez obtenir sucre des aliments comme les fruits et légumes et produits laitiers ordinaire. Tournez façon vous obtenez au moins 7 heures de sommeil et votre leptine et hormones ghréline doivent se débrouiller juste bien et dandy !
8 hormone bonheur
Enfin, une hormone très importante produite dans l'estomac est responsable de votre poids de façon importante, parce qu'il affecte de ton bonheur directement et est à son tour responsable de votre bonheur. La sérotonine est en partie responsable de la mémoire et l'humeur et est souvent appelée l'hormone de bien-être ou de neurotransmetteur. La sérotonine contribue également à contrôler la capacité d'effectuer plusieurs tâches. Si vos niveaux sont détraqué, vous pourriez subir des comportements obsessionnels, comme étant collé sur une idée, vous inquiétez pas ou une fixation toute la journée, ou vous risquez une dépression. Ceux-ci peuvent indiquer un faible appétit, tandis que trop grande partie de l'augmentation de la sérotonine peut conduire à la prise de poids, qui est sans doute pourquoi tant d'antidépresseurs peuvent causer la prise de poids, selon la personne. Pour équilibrer les ruptures de niveaux de sérotonine de votre corps, assurez-vous que vous ne coupez pas trop de glucides de votre alimentation. Va extrêmement faible en glucides peut entraîner la dépression. Mangez plus de l'acide aminé tryptophane, dont vous avez besoin pour la production d'hormones faire de la sérotonine en mangeant des aliments comme l'yogourt, de patates douces, de Turquie et de bananes.
Nous pouvons tous avoir différentes réactions hormonales dans notre corps, mais nous avons encore tous ont les mêmes hormones. Obtenez en échec avec les vôtres et voir comment ils pourraient avoir une incidence sur votre poids. Vos hormones ont déjà donné vous problèmes de poids ?
Source :drskleiner.com, moodcure.com, Prevention.com