Comment garder ses courbes tout en perdant du poids, et existe-t-il des astuces et des conseils pour y parvenir ? Eh bien, les professionnels disent « oui » et « oui », ce qui est assurément une excellente nouvelle ! Et que vous soyez une adepte chevronnée de la perte de poids ou relativement novice dans le monde de la perte de poids saine, ces 7 conseils faciles rendront certainement la préservation de vos courbes lors de la perte de graisse beaucoup plus aisée :
1 Mangez de bonnes graisses
Les graisses saines présentes dans les fruits à coque, les poissons maigres, l'huile d'olive et bien d'autres produits savoureux devraient faire partie intégrante de votre alimentation si vous vous demandez comment garder vos courbes tout en perdant du poids. Ce régime alimentaire, associé à de l'exercice physique, favorisera une perte de poids saine, ce qui signifie que vous brûlerez de la graisse au lieu de vos muscles et que vous remplacerez progressivement vos courbes molles par des formes bien dessinées et toniques.
2 Ne vous affamez pas
Vous affamer rendra impossible le maintien de vos courbes pendant votre perte de poids, mesdames, alors n'y pensez même pas, peu importe à quel point cela semble facile ! Bien sûr, faire de l'exercice et transpirer ne sont pas les deux activités les plus appréciées au monde, mais si elles sont populaires et qu'on en parle autant, ce n'est pas sans raison ! Les filles squelettiques, sans muscles et avec de la peau lâche qui pendouille ne sont pas séduisantes, contrairement aux filles toniques, même si ces dernières pèsent nettement plus lourd. Mangez correctement, faites de l'exercice régulièrement et, au fil des mois, vous vous rapprocherez pas à pas de votre objectif !
3 Dites « oui » à l'entraînement anaérobie
L'entraînement aérobie ou « cardio » est excellent pour brûler des calories et vous aidera certainement à vous affiner et à sculpter votre silhouette ! Cependant, si vous souhaitez conserver vos courbes ou même améliorer l'apparence des parties de votre corps qui en manquent (comme une poitrine ou des épaules plates ou osseuses, ou encore des mollets trop fins), vous devrez absolument travailler à développer les muscles de cette zone, ce qui nécessite bien sûr un entraînement anaérobie. Je sais que la plupart des femmes pensent que la musculation est réservée aux hommes, mais croyez-moi, c'est encore une idée reçue très courante concernant la perte de poids. Ces exercices sont fantastiques car ils permettent de cibler un groupe musculaire particulier que l'on souhaite développer, ce que j'apprécie personnellement beaucoup car cela me donne un meilleur contrôle sur l'apparence finale de mon corps.
4 Essayez la danse du ventre
Vous vous demandez toujours comment garder vos courbes tout en perdant du poids ? Pourquoi ne pas essayer la danse du ventre ? Cette danse amusante, exotique et particulièrement séduisante est un programme d'exercices parfait pour celles qui n'aiment pas les tapis de course, les vélos elliptiques et les poids. Elle vous aidera à renforcer vos muscles profonds, à tonifier vos jambes, vos bras et, surtout, votre ventre, tout en vous permettant de conserver toutes ces courbes dont vous êtes si fière.
5 N'abandonnez pas
Je m'apprête à révéler une vérité horrible et terrible que vous connaissez sûrement toutes ! Et je vais l'exprimer clairement : il est impossible de cibler la perte de graisse ! Pas si vous voulez une perte de poids saine et durable ! Ce que j'essaie de souligner, c'est que vous ne devez pas abandonner dès que vos précieuses courbes commencent à rétrécir. Le reste de votre corps change également, toute cette graisse indésirable est brûlée et cela touche malheureusement aussi, dans une certaine mesure, vos courbes. Continuez simplement votre cardio, consultez un professionnel pour connaître le type et l'intensité des exercices anaérobies à intégrer à votre programme afin de préserver vos courbes, et vous serez de retour sur les rails en un rien de temps !
6 Le Lipocontour, ça vous dit ?
En parlant de cibler la perte de graisse... j'ai un peu menti ! Il existe un moyen de brûler la graisse du ventre sans sacrifier les hanches, les fesses et la poitrine. On l'appelle la cavitation par ultrasons ou Lipocontour. C'est sans douleur, sans effort et (surprise, surprise) assez coûteux. Les effets ne sont bien sûr que temporaires, car il ne s'agit rien d'autre que d'une liposuccion non invasive dont le but initial était d'aider les femmes à lutter contre les amas de cellulite incrustés, mais bon... si votre unique objectif est d'être à votre avantage pour une occasion spéciale et que vous n'avez aucune envie de changer vos habitudes alimentaires ou votre mode de vie, libre à vous de tenter le coup.
7 Surveillez attentivement votre taux de graisse corporelle
S'affiner et être en forme consiste à brûler de la graisse, et lorsque la graisse s'en va, cela inclut malheureusement tout, y compris les tissus adipeux que vous souhaitez conserver comme la poitrine et les fesses. Alors, comment garder ses courbes tout en perdant du poids ? Eh bien, l'astuce consiste à conserver un peu de graisse, une très fine couche en réalité, pour recouvrir vos muscles et adoucir vos contours. Cela signifie que votre alimentation doit contenir une dose saine de glucides, de protéines, de graisses et même de sucres, et vous pouvez même vous accorder votre petit plaisir coupable préféré de temps en temps. Le pourcentage idéal de graisse corporelle pour conserver ses courbes tout en ayant l'air en forme varie d'une personne à l'autre, mais on estime qu'il se situe entre 16 et 20 %. Gardez cela à l'esprit, soyez attentive à l'apparence de votre corps lorsqu'un certain pourcentage de graisse est atteint, et vous n'aurez aucun mal à ajuster vos exercices et votre alimentation pour maintenir la silhouette souhaitée.
Eh bien, mesdames, vous avez maintenant une très bonne idée de la façon de garder vos courbes tout en perdant du poids, ce qui signifie qu'il ne vous reste plus qu'à commencer à faire de l'exercice et à bien manger. Oui, je sais que nous en sommes déjà au milieu de l'été, mais croyez-moi, il n'est jamais trop tard pour entamer une perte de poids saine ! Alors bonne chance, et que vos courbes soient encore plus belles sur votre nouvelle silhouette sexy et tonique !