Tässä on mitä terveet ihmiset tietää niiden aineenvaihdunta...
Jos ymmärrät aineenvaihduntaa voit tehdä parempi ruokavalintoihin. Valintoja parhaat asiat syödä ja mihin aikaan. Voit oppia miten välttää piikkarit ja alamaissa on aineenvaihduntaa, joka palaa tasaiseen tahtiin. Vaarin sinun aineenvaihdunta on ennen kaikkea hyvä terveys tukipilareihin. Niin tämä on, mitä sinun tulisi tietää.
Parantaa aineenvaihduntaa ei ole leikattu ja kuiva työskentely Lisää tai muuttamalla ruokavaliota. Tällä hetkellä monet ulkoiset tekijät kuten hormonit, kilpirauhasen ja nukkua malleja.
2 Älä vertaa
Sinun ei pitäisi verrata aineenvaihduntaa jonkun muun vain siksi, että liittyvät toisiinsa tai ovat samaa painoarvoa. Kaikki elimet ovat täysin erilaisia.
3 yhtälöt
On todella useita online laskimet, jotka käyttävät yhtälön saada melko tarkka käsitys aineenvaihdunta korko, se voi olla yhtä tarkka kuin vajaan 10-15 prosenttia. (Katso #6)
4 sleep
Työskentely rikki ja syö paremmin, aliarvioida mutta tärkeä osa ottaa hyvä aineenvaihdunta on antaa kehon säännöllisesti nukkuva malli, että se voi tottua.
5 tähdentävät
Stressi voi olla iso tekijä, että vaikutukset ihmisen aineenvaihdunta, ei vain stressiä syöminen vaan myös vakava hormonaalisia muutoksia, jotka tapahtuvat aikana tällaisia kausia.
6 BMR
Se on aina hyvä olla tietoinen BMR tai basal aineenvaihdunta kiihtyy, ja tämä liittyy määrä kaloreita elimistö polttaa ei tekisikään ehdottomasti mitään ollenkaan. Kokeile BMR-laskimen Calculator.net
7 TEE
TEE = yhteensä energiaa kulutetaan. Oman BMR-ARVOSI avulla voit laskea, kuinka monta kaloria poltat päivässä, kun lisäät yhdessä Tämä plus kaikki työsi, tietoja. Tässä on Laskin Calculator.net auttaa sinua.
8 se putoaa
Oman BMR-ARVOSI on yleensä alkaa vähentyä iän, minkä vuoksi se on hyvä idea alkaa aktiivisemmin, kun ikää.
9 yli rasvaa lihasten
On totta, että lihaksia todella polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa, koska se vie enemmän kaloreita muscly elin pitää käynnissä kuin rasva kehon.
10 proteiinia ja hiilihydraatteja
Syöminen proteiini auttaa kehoa rakentaa lihasmassaa, vaikka syö vähemmän hiilihydraatteja auttaa kehon polttaa ylimääräistä rasvaa nopeammin.
11 tasapainoinen ruokavalio
Tietenkin me kaikki tiedämme, että syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota on hyvä tapa lisätä aineenvaihduntaa, mutta on myös osoitettu, että tämä järjestelmä auttaa vähentää tulehdusta kehossa, joka auttaa aineenvaihduntaa entisestään.
12 väli/vastus koulutus
Jälkeen useita eri tutkimuksia yleinen konsensus on tullut väli- ja vastus koulutus ovat parhaat tyypit harjoitus lisäämään aineenvaihduntaa.
13 kahvi
Se on vähän tunnettu tosiasia, mutta ilmeisesti juo kahvia ennen harjoituksen avulla voit polttaa enemmän rasvaa.
14 proteiini jälkeenpäin
Syöminen proteiini perustuu aterian 30 minuutissa loppuun Harjoitus auttaa edistämään lihasten kasvua.
15 unohda täydentää
Sen sijaan, että pakkomielle kaikki erilaisia lisiä, jotka lupaavat lisätä aineenvaihduntaa, keskittyä vain käyttää sinut, jos haluat olla luonnollinen teko.
16 ruokapäiväkirjan
Sitoutua pitämään ruokapäiväkirjaa kuukausi tai kaksi. Tulet hämmästymään, kuinka paljon voit oppia oma syöminen tottumukset ja miten voit tehdä positiivisia muutoksia.
17 ei onnea?
Aivan kaikki yrittävät ratkaista aineenvaihdunta ongelmia ilman menestystä jos olisi aikaa käydä lääkärin varmistaa, että syy ei ole mitään taustalla ja vaarallinen.
