Keitto on hyvä vaihtoehto Laihtuminen, jos se tehdään vähäkalorinen ainesosia, jotka ovat täyte ja ruokahalua. Kermainen, cheesy keitot ei ehkä tee leikata, mutta voit silti nauttia höyryävän kulho keittoa kylmänä päivänä vaarantamatta teidän painonlasku tavoitteet. Käytä näitä helppoja vinkkejä ja temppuja, ja voit ryystää keitto täysin syyllisyys-ilmaiseksi. Se on hyvä uutinen, eikö?
1 Valitse lihaliemi perustuu keitto säästää energiaa
Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että liemi perustuu keitot ovat paljon paremmin laihtuminen kuin kerma perustuu niistä. Kermaiset keitot ovat yleensä korkeammat rasvaa ja kaloreita, liemi on vesipohjainen, joten se on paljon pienempi sekä. Brothy keitto voit halutessasi säästää itsesi kasaamalla kiloa. Kasvis keittoa ja kana nuudeli ovat molemmat hyviä rentoutumisvaihtoehtoja.
2 papu keitot näytetään kuormitus sinut kaupungin kuitua
Kuitu on pakko saada kaikki laihtuminen ateriasuunnitelma, koska se täyttää teidän nälkää mutta sulattaa hitaasti, mikä tarkoittaa, että tunnette täynnä enää kuitupitoista aterian jälkeen. Pavut ovat vähän kaloreita, mutta runsaasti kuitua, mikä tekee niistä erinomaisen valinnan keitto. Kourallinen papuja omassa kulhossa voi estää välillä aterian eväs samalla kun myös herkullisia. Musta papukeitto chili ovat tai namia.
3 kasvikset ovat kuitupitoinen liian
Tekee sinulla keittoa raskaan kasviksia asia paljon kaloreita ainekset ja lisää kuitua sisältöä. Esimerkiksi, jos rakastat kana noodle keitto, sub joitakin nuudelit, sillä Lisää porkkanat ja selleri ja vielä runsas kulho keittoa, joka on vähemmän kaloreita kuin yksi, joka on raskas pastaa.
4 Odota annosten kokoa
Terve kulho keittoa voi häiritä teidän painonlasku tavoitteet, jos syö liian paljon. Jos te vain huomioon kaloreita pieni kulho keittoa, mutta syöt kolme niistä, sinulla voisi olla ottaen enemmän kaloreita kuin on terveellistä laihtuminen ateriasuunnitelma. Mittaa sinulla keittoa, jos se auttaa sinua pysymään yksi annos. Jos valitset toisessa kulhossa, saldojen mitä syöt koko päivän kaloreita.
5 Tee oma keitto sijasta ostaa tölkit
Purkitettu keittoa on yksi ruoka, joka on aivan liian runsaasti suolaa. Kun syöt tölkki purkitettu keittoa, yksi annos saattaa sisältää natriumia kuin tarvitset koko päivän. Sen sijaan että tallentaa osti keittoa, tee ison erän ja jäädyttää sen yksittäisiä osia. Näin voit lämmittää ja syödä kun tarvitset ateria ja sinulla on enemmän valtaa ainekset.
6 keitto ehkäisee ylensyöntiä
Useat tutkimuslaitokset tutkimukset raportti, nauttia pieni kulho lihaliemi perustuu keitto ennen aterian voit määrittää kuinka paljon syöt pääruoka. Keittoa, yhdistettynä oikeat ainekset lämpöä vie näläntunnetta terän jotta ei karju kun ateria on valmis. Nyt kuluva tehdas kotona ja ravintoloissa, mutta valitse viisaasti kun ulkona syöminen "terve" keitot ovat täynnä suolaa.
7 et voi hengittää keitto
Oletko koskaan ollut niin nälkäinen, että lopetat valtava levy alfredo minuutissa? Kun syöt keittoa, tämä ei tapahdu. Lusikalla mahtuu vain niin paljon keittoa ja ei voi todella kasa valtava puree sen päälle. Hidastamalla kun syöt, kehosi on mahdollisuus kuunnella nälkä cues, auttaa varoittaa sinua kun olet täysin, ennen kuin olet täytetty itse niin täynnä, että et voi kävellä.
