Olet kuullut suurin osa tavoista voit laihtua. Leikkaamalla kaloreita syö paremmin, harrastaa enemmän liikuntaa, välttää ajaa-rastas, juominen sooda, Ohita jälkiruoka. Lista jatkuu loputtomiin. Vaikka nämä ovat varmasti joitakin paras tapa pudottaa painoa, on usein muita neuvoja, että auttaa myös. Joskus jotain voi kuulostaa hieman oudolta, mutta voi johtaa laihtuminen. Lyön vetoa, et ole koskaan kuullut näistä tavoista laihtua. He voivat vain toimia!
Table of contents:
1 on suklaa aamuaterian
Odota! Ennen pakkaus Hershey's bar. Tämä tulee varoitus. Tutkimus osoittaa, että täyttää himo ensimmäinen asia aamulla, voi auttaa sinua tekemään parempia valintoja koko päivän, mutta sinun täytyy pitää se pieni. Joten jos et voi vastustaa suklaa, mennä eteenpäin ja nakata suklaa pelimerkkejä teidän kaurapuuro tai on kuumaa kaakaota ja vohveleita. Yum!
2 Älä koskaan ostaa ruokaa muuta kuin käteistä
Kun olet osa teidän vaivalla ansaittua käteistä, se voi olla helpompi vastustaa kiusausta. Jos sinulla on taipumus kermainen kahvijuoma iltapäivällä tai puolella perunoita, kun työ saa stressaavaa, voi olla nopea kiskaista esiin debit-kortti. Kokeile ruokaa vain käteisellä maksavalle viikon tai kaksi. Jos sinun täytyy rikkoa 20 dollaria bill kahville, mahdollisuudet ovat suuremmat, että pystyt vastustamaan. Vähemmän ruokaa = laihtuminen.
3 on lasi lämmintä vettä ennen ateriaa
Tutkimus osoittaa, että juominen alas lasi lämmintä vettä, ennen kuin istua alas aterian voi auttaa sinua syö vähemmän ruokaa. Lämmin vesi toimii huijaaminen kehon luulemaan, olen jo syönyt jotain ja ovat osittain täynnä. Tämä tarkoittaa, että syöt vähemmän aterian aikana. Helppoa, eikö!
4 syödä edessä muita ihmisiä
Mielestäni olemme samaa mieltä, että on helpompi tehdä huonon ruokavalintoja, kun emme yksin. Syömällä, jos muut ihmiset näkevät teitä, vastustaa kiusausta syödä epäterveellisiä elintarvikkeita suuria määriä. Et halua nähdä sinua syödä kuusi viipaletta homma, eikö? Syö lounaspaikka työtovereidesi kanssa tai illallista puiston penkillä, jossa toiset saattaa nähdään sijaan syö kotona yksin.
5 Pidä kirjaa mitä syöt
Kuten et halua muiden näkevän et syö huonosti, koska se voi olla kiusallista, haluat pysyä itse vastuussa. Jos olet koskaan ollut seuratakseen ruokavalio jostain syystä, tiedät, miltä tuntuu, kun olet kirjoittaa että vain imetään alas 64 unssi sooda tai koko pussillisen Doritos. Pidä kannettava, jossa voit kirjoittaa kaikki voit syödä. Snap kuvia myös, jos se auttaa.
6 Tee viikon ruokalista
Suunnittelemalla huolellisesti mitä aiot syödä ollenkaan aterioita, on paljon helpompaa ostaa mitä sinun täytyy tehdä se tapahtuu. Joka viikko istua alas ja suunnitella aterioita ja välipaloja niin tehdä koordinoidusti ostoslista. Näin, kun ruoka-aika tulee, voit heittää yhdessä aterian, joka on terve ja se auttaa sinua menettää painoa.
7 valoa vanilja kynttilöitä koko kodin
Tutkimukset osoittavat, että vaniljan rauhoittava tuoksu voi auttaa sinua rentoutumaan ja estää ylensyöntiä johtuu stressistä tai häiriötä. Tavakseen valaistus vanilja kynttilät aikaa mealtime ja saatat löytää itsesi syömällä vähemmän ja tunne tyytyväinen pienempiä aterioita. Helppoa, eikö?
Miten voit laihtua? Jossa nämä ajatukset olet eniten innostunut kokeilemaan?
popsugar.co.uk