Jos yksi uuden vuoden lupaukset nauttia enemmän terveellistä ruokavaliota, olet ehkä tunne vähän hukkua (ja ongelma) juuri nyt. Tiedän, miltä sinusta tuntuu! Mutta ei hätää. Seuraavassa on muutamia helppoja tapoja voit syödä paremmin 2016 kuin 2015 mennessä ilman puutetta.
Table of contents:
1 juoda enemmän vettä
Tämä on yksinkertainen! Yritä juoda vähintään 8 pientä lasillista vettä joka päivä (noin 64 unssia). En sano, sinun täytyy leikata mitään muuta, vain varmista, että juot pelkkää vettä lisäksi tavallista kahvia, teetä ja niin edelleen.
2 Älä tee ruokavalio
Aina kun mahdollista, Vältä low-cal, rasvaton "ruokavalio" ruokaa. Miksi? Koska se ei vain ole hyvä sinulle pitkällä aikavälillä. Sen sijaan vain syö pienempiä, älykkäämpiä annoksia säännöllisesti elintarvikkeita.
3 Älä ohita Aamiainen
Breaking your nopeaa aamuisin tärkeää yrität laihtua tai haluat vain tuntuu päivä päivältä paremmin. Valitse kokonaisina jyvinä paahtoleipää tai suolaa leivos, ehkä jotkut puuroa tai jogurttia.
4 syödä useammin
Yrittää syödä pienempiä aterioita, useita kertoja päivässä, eikä kolme isoa ateriaa. Tämä auttaa pitää aineenvaihduntaa keinutuoli ja se pitää sinut tunne köyhiä ja nälkäisiä, näin mieli syödä sokeripitoisia välipaloja.
5 Älä osta
Jos yrität välttää ruokaa, pitää ulos talosta ja ei houkutusta huijata! Minun heikkous on cool ranch Doritos, näyttää niin... En vain ostaa niitä ja tuoda ne kotiin. Olen nauttia välipala-kokoinen pussi voileivän, kun minä syön silloin tällöin, mutta minä vain eivät osta niitä ruokakauppaan.
6 Opi jakeet
Ei, ei oikeastaan. Mutta muista, lounaalla ja päivällisellä, kasvikset pitäisi tehdä enemmän kuin lihan ja tärkkelyksen levy, että sinun on hyvä.
7 Siirry tuore
Mahdollisuuksien mukaan valita uusi versio mitä sinulla on. Purkitettu pavut ovat kunnossa, mutta miksi ei kokeilla tuore raaka vihreitä papuja sijaan?
8 Ohita kastike
Voit säästää niin paljon kaloreita (eniten niistä sokeria ja rasvaa) Jos ohitat kastike on salaatteja ja voileipiä.
9 mennä vihreä
Salaatteja ei tarvitse olla tylsää! Kokeile uusia vihreä salaattireseptejä, yksi päivä joka viikko ja selvittää, kuinka paljon rakastat kuivatut kirsikat, blue cheese murenee ja ehkä jopa paahdettua pekaanipähkinät. Yum!
Katso? Syö paremmin ei tarvitse että maukkaita elintarvikkeita rakastat. Muutamia uusia tapoja ja yksinkertainen swap ja olet oikealla tiellä. Mitä lisätä luetteloon?