Eväs on yksi vaikeimmin impulsseja käsitellä. Että "Tarvitsen joitakin munchies" impulssi voi syntyä monista syistä ja milloin tahansa. Syyt ovat emotionaalinen ja fyysinen ja yksi yleisimpiä on viimeinen ateria ei täytä tarpeeksi ja ei pysyt täynnä niin kauan kuin te uskoi. Elintarvikkeita, jotka pitää sinut paremmin ja kauemmin kuin toiset, joten sisällyttää ne ateriat tai tavoitella niitä, kun mässyt-huutaa (tarvitset vähemmän kuin muut välipala vaihtoehtoja).
Table of contents:
1 manteleita
Mantelit ovat yksi parhaista elintarvikkeita, jotka pitävät sinut täysin. Ne ovat täynnä vitamiini E, magnesium ja tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat kaikki osoittautuneet lisätä kehon tunnetta täyteydessään ja hyvinvointia. Verrattuna johdannaisia kuten manteli jauhot, manteli voita ja manteliöljy, on havaittu, että koko manteleita ylittävät head ja shoulders mitä tehdä sinusta tuntuu paremmin ja pidempään.
2 kahviherneet
Kahviherneet kutsutaan myös garbanzo pavut, mutta riippumatta siitä, mitä te kutsutte heitä, kaikki samaa mieltä on varmasti pitävät kylläisenä. Tutkimus on osoittanut ehdottaa kahviherneet heikentää käsiteltyjen vähän ruokaa, jotka ovat yleensä niukkaravinteisia ja runsaasti energiaa, siksi pitää sinut paremmin paitsi tekee sinusta syödä terveellisempiä toiveenne.
3 lehtivihreästä
Tutkimus myönteisiä vaikutuksia erilaisia salaatteja on osoittautunut, että astia sisältää romaine tai jäävuorisalaattia voi merkittävästi lisätä tunteita täyteläisyys verrattuna muunlaiseen. Jotkut koehenkilöt, jotka piti syödä vehreässä salaattia ennen määrä lehtivihreästä ja pasta-ateria taipumus syödä paljon vähemmän kaloreita myöhemmin voidaan tuottaa kylläisyyden tunne ja tunne syötyään huomattavasti aterian.
4 luonnollinen maapähkinävoi
Brasilian tutkimus on tehty joukko lihavia naisia ja huomattiin, että luonnollinen maapähkinävoita lisätty aamiaisen aterioita toimi säännellä kehon glukoosipitoisuus ja lisäsivät hormoneja, jotka liittyvät kylläisyyden tunteen. On tärkeää, että maapähkinävoita on luonnollinen, se ei ole täynnä sokeria ja rasvaa polttoaineen kehon terveellä tavalla.
5 rusinoita
Joukko erityisistä syistä on käynyt ilmi, että yhdistämällä terve kävelymatkan ja terve auttaa rusinoita päivittäin auttaa vähentää mahdollisia näläntunne ja syömään vähemmän koko päivän. Tämä on yleensä uskotaan sillä tavalla, että osia rusinat positiivisesti muuttaa hormonien kehossa, jotka liittyvät kylläisyyden. Rusinoita sisältää myös antioksidantti kutsutaan Antosyaanit, jotka auttaa tukemaan sydämen terveyttä.
6 munat
Munat ovat elintarvikkeita, jotka syövät paljon ihmisiä päivittäin ja ne ovat aina olleet tunnettuja elintarvikkeina, jotka voivat kiinni kylkiluiden ja tehdä sinusta tuntuu paremmin. Verrattuna aamiainen aterioita, jotka keskittyvät enemmän hiilihydraatteja, muna-pohjainen aamiaisen tai lounaan auttaa sinua syömään vähemmän kannalta välipaloja koko päivän. Ne ovat erinomainen vaihtoehto, koska ne ovat sekä halpoja ostaa ja täynnä vitamiini B12, E- ja A ja voit syödä niitä monin tavoin.
7 tofu
Tuntuu siltä, että tofu on saavuttanut jotain huono edustaja vuoden aikana, moni hylkää sen kasvis sose ei maku. Tämä ei yksinkertaisesti ole totta. tofu ruokia tänään voi olla herkullinen, ja verrattuna kana pitää sinut tunne paremmin ja paljon kauemmin. (GMO) Soija elintarvikkeet ovat myös osoittautuneet auttaa säätelemään kolesterolia ja tukee tervettä verenpainetta.
Nämä ovat elintarvikkeet, jotka on helppo syödä, koska ne voidaan sisällyttää ateriat niin monella tavalla. Jotkut ovat myös suuri välipalat, jos kaikesta huolimatta ei kylläinen viimeinen ateria tai emotionaalisesti laukaista välipala hyökkäys. He ovat menossa ostoslistalla tällä viikolla?