17 võimalusi loomulikult pärssida teie söögiisu tüdrukud, kes saavad isu...

Cravings tegelemine on väljakutse. Isu on puuduliku teatud või rühma toitainete või emotsionaalne reaktsioon. Isu on see erinev igal inimesel. Mõnikord te ihkama, magus, mõnikord maitseainetega või võiks ihkama midagi konkreetset. Üks asi, ma kindlasti öelda on ei pöördunud sünteetiliste söögiisu vähendajad. Selle asemel valida sellest loendist parim looduslik toit söögiisu vähendajad ja täidise madala kalorsusega suupisted.

1 joogid palju vett to Stay hüdreeritud

Sa olla üllatunud, kui sageli inimene mõtleb nad on näljane, kuid tegelikult nad veidi kuivatatud ja nende janu on ise avalduvad nälga. Rohkem hüdreeritud, olete, siis kogemusi vähem cravings.

2 Söö rohkem valgu tunda Fuller kauem

Vaatamata levinud arvamusele, terve valgu tegelikult jätab sulle tunde täielikuma kauem, palju rohkem kui süsivesikuid. Samuti, olles piisavalt valgu keha annab märku, keha keskenduda põletavad rasva.

3 vältida insuliini naelu hoida söögiisu on lahe

Liiga palju insuliini organismis võib põhjustada rasva kasumi ja põletik, mis tahtmatult käivitab tundeid nälga. Seda saab kontrollida võtab teate oma carb tarbimist.

4 kõik andmed näitavad, et teostamist kontrollib söögiisu

Kui te ei tea, Harjutus on päris geniaalne! Mitte ainult see tegelikult aitab teil kaalust alla, samuti teeb Standard klapp toota looduslik söögiisu vähendajad teie kehas.

5 Ärge jätke sööki. See aeglustab su ainevahetust

Kui teie ainevahetus on liiga aeglane, ei seedima toitu ja põletada kaloreid piisavalt kiiresti määr. Ärge jätke sööki, sest sa lihtsalt lõpuks saada super näljane ja overindulging hiljem samal päeval.

6 Veenduge, et sa sööd regulaarselt kogu päeva

Samuti ei hakka pikka aega ilma söömine, sa peaks tõesti üritada saada regulaarset rutiini lahkumise pikka toidukordade vahel. Keha harjub tüübile ja ei tee sa ihkama nii palju.

7 Söö aeglasemalt, tunda rohkem toidu rahulolu

Kui olete mõnitama oma sööki alla kahe minuti, on väga tõenäoline, et te ei kavatse olla jäetud rahul ja tahan süüa isegi rohkem. Võtke aega ja nautida oma toidu, teie keha tänan teid!

8 Söö palju tervislikke kiudaineid "Cos ta täidab sa up

Asjad nagu puuviljad, köögiviljad ja pähklid on täiuslik tervislikke suupisteid, mis annab teile palju toitumine ja teeb teid tunnevad täielikum kui rämpstoitu, põhjustades vähem isu hiljem päeva.

9 Ära usu Hype ja süüa küllastumata rasvad

"Fat" on muutunud halba sõna, kuid see on ainult selle küllastunud rasvad mida te tuleks vältida, mitte looduslikke küllastumata rasvu. Nad on hea keha, tee end täis ja võib takistada asjad nagu südamehaigused.

10 Täitke ise koos vee-rikkad toidud

Hea trikk on süüa palju toitu, mis on suure veesisaldusega nagu seller, kurk, virsikud ja apelsinid. Nad on kõik väga tervislik ja teevad teie tunne täielikum, sest vedelik.

11 Peotäis mandleid võib vähendada nälga

Hiljutised uuringud on näidanud tõendama, et 1,5 untsi mandleid iga päev aitab maha suruda söögiisu koormat oluliselt kaloreid lisamata.

12 õppima suunata meelt meditatsiooni

Ei tohiks alahinnata võimu meditation. Koolitus meelt saab aidata maha suruda söögiisu, cravings sageli pärineb asju nagu igavus, mitte tegelik nälga.

13 joo rohelist teed terve vähendavaid efekti

Arvestades, et mõned asjad nagu dieedi sodas võib pärssida teie söögiisu ebatervislik viis, joomise roheline tee on sama mõju, kuid ei sisalda mis tahes võimalikku ohtu tervisele. Lihtsalt hea vanamoodne detox!

14 muna Breakfast tahe puhkust teile tunne Fuller

Munade saate kokk maitsev erinevalt, erinevaid nii siis saab pärssida teie söögiisu ülejäänud hommikul ilma igavuse hommikusööki iga päev.

15 pop Mint isu sulustamise maitse

See on asjaolu, et tugev maitse mint võivad häirida oma ühenduse lõhna/maitse ja vabaneda toidu cravings, mis ei ole tingimata seotud tõeline nälg.

16 Socialize panna oma mõtted eemale toidu hakata!

Kas olete märganud, et te ei kipuvad olema võimalikult palju toidu cravings, kui olete läbi ja umbes koos sõpradega? Võtta oma mõtteid mujale toidu sotsialiseerumist sobival ajal.

17 seksida!

Parim ravim iha kunagi? Orgasmi! Kui muidugi oled üks neist, kes saavad näljane pärast seksi. Et magamistuba tegevus ja tulemuseks endorfiine kindlasti võtke mõtted eemale toidu.