Diabeedi kasvamas ja ligi 2 miljardit inimest ülekaaluline, on aeg teha muutusi oma elus ja vältida toitu, mis põhjustab kaalutõusu. Kaks kolmandikku kogu Ameerika üle 20-aastane on ülekaalulised. Ligi kolmandik kogu Ameerika üle 20-aastane on rasvunud. Ja kogu maailmas rasvumine on peaaegu kahekordistunud alates 1980. Me ei saa endale lubada ülekaalulised ja rasvunud, sest meil on hävitavad meie tervisele. Õppigem kuidas sellest midagi kohe teha ja teha muutusi. Alustada õppida, millised toidud muudavad meid rasva. See aitab teil vältida toite, mis kaalus juurde.
Table of contents:
1 kunstlikke magusaineid
Nii et kui inimesed pöörduvad toitumine sooda või dieedi toidud heita mõned naela nad kahjuks eksivad. Kuna kunstlikke magusaineid võib tegelikult saada kaalu. Need kemikaalid ei tee midagi head keha ja võib isegi põhjustada kehakaalu tõus. Uuringus leiti, et inimesed, kes jõid kaks või enam dieedi sodas päev oli kuus korda piht, võrreldes nendega, kes vahele toitumine sooda. Uuringud on ka näidanud, sest magusus detektorid peensooles, NutraSweet, üks populaarsemaid kunstlikke magusaineid, toob kaasa insuliini sama lisandus nagu valge süsivesikuid. Vale veresuhkru tõus võib põhjustada kehakaalu tõus vahele nii võlts suhkrute!
2 valge suhkru
Ta alati tunne hea suhkru kiirustada, sest oma energiat panustanud, kuid see on ajutine ja on teile suurt krahhi. Ja see ei ole hea! Valge suhkur on täis kaloreid, sabotaaži, tervisliku toitumise ja rohkem süüa, te ihkama rohkem suhkrut. Ja maailm on täis nii palju inimesi sõltuvuses peensuhkrut. See lisab ilmselt paljud raev ja meeleolumuutused. Kui meie vere suhkur on kõrged oleme kõrge, tunne suur. Kui meie veresuhkru tase on madal, me tunda täiesti alavääristama ja ammendatud ja ihkama rohkem suhkrut. See on nagu narkomaania – meie keha. Ja suhkrut teeb sind kaalutõus. Suhkrut ei ole vitamiinide või mineraalide, lihtsalt palju rasva-hoone kaloreid. Vaata peidetud suhkru eest!
3 juustu
Seal on lugematuid juustu küpsemine erineva, maitse, kaloreid ja rasva sisaldus, kuid nad kõik on üks asi ühine. Juust sisaldab suurel hulgal rasva ja raske seedimine. Ja halb seedimine põhjustada kaalutõusu. Rasva on üheksa kalorit grammi kohta, valku ja süsivesikuid on ainult neli. Nii vahele jätta või skimp või oma juustu Laihduttaa ja kuju üles sel aastal!
4 gluteeni vaba toitu
Lugeda etikette; nad on täis tärklis ja suhkur. Uuring avastas, et see oli lihtne süüa korraga liiga palju viilud leiba. Liiga vähe kiudaineid liiga palju süsivesikuid ja puudumine toitained on vaid mõned probleemid gluteeni vaba tooteid. Läheb gluteenivaba tähendab, te vältida terad. Ja vältides terad tähendab, et te saada vähem rauda, kaltsiumi, Tiamiini, riboflaviini, niatsiini ja foolhappe. Hulka kuuluvad need 11 gluteeni vaba täisteratooteid hirss, Quinoa, pruuni riisi, Amarant ja tatar, Cornmeal terve tera (mitte maisi tärklis), tatar, kaer.
5 töödeldud toidud
Koormatud kaloreid ja päris palju ei toitaineid, töödeldud toidud põhjustab teile kaalutõus. Toitumine, mikrolaine menüüd ja külmutatud jahu on kõrge naatriumi ja kalorite-rikas rasva maitse säilitamiseks. Söö neid põhjustab teil säilitada vett oma kätes ja jalgades, jättes teile ülespuhutud ja täiesti mugav.
6 töödeldud liha
Töödeldud liha on lõunasöök liha, peekon, vorsti, hamburgerid, kaloreid, rasva, naatriumi kõrge ja madala toiteväärtust. Tegelikult enamik kaloreid töödeldud liha, mis on pärit rasva ja enamik sellest on küllastunud rasvhappeid. Liiga palju soola keha viib veepeetus ja puhitus. Ja plaaniga ettenähtud töödeldud liha on ohutu süüa, vastavalt American Institute for Cancer Research. Nii otse külmad lihalõigud, slim alla ja teha rohkem tervislikku toiduvalikut.
7 rasvad ja õlid
Rasva ja õli on nuumamiseks, eriti kui nad tulevad nagu sügav praetud toidud ja küpsetatud kaupu. Rasvad ja õlid sisaldavad ka 120 kalorit ühe spl. Isegi oliiviõli on palju kaloreid, isegi juhul, kui tal on märkimisväärsed tervisega seotud hüved. Nii räpakalt õlid jääda õhuke ja vältida kehakaalu tõus.
Nüüd, kui sa tead, toite, mis võivad põhjustada kaalu saada, juhtida selge ja nende toitude ja teha parimaid valikuid teile ja teie keha! Sul on ainult üks elu nii teha tervislikke valikuid elada see õige!