Just nagu ülejäänud keha nahka tugineb arvustusi, radiant ja noortele suunatud tervislikku toitumist. Kui sul on kahkjas, kuiv ja tuhm nahk, on aeg võtta raske vaadata, mida sa süüa. Võimalused on, saate teha mõned tervisliku muudatused, mis aitab. Muud naha küsimusi, et muutuvas dieeti võib aidata akne, Mustpeade maja, flakiness või üldiselt väiksem kui hõõguv vaadates. Teha need toidu muudatused täna ja see ei ole ammu enne sa on Imeilus nahk te ihkama.
1 suurendada tarbimist puuviljad ja köögiviljad beetakaroteeni
Beetakaroteeni teisendatakse A-vitamiini oma keha, mis on oluline, sest A-vitamiin aitab hoida naha terve tõstes puutumatus ja vabade radikaalide kahjustuste eest. Oma parimad variandid kohaliku beetakaroteeni omastamine on oranžid puu- ja köögivilju. Proovige, papaia, bataat ja kõrvits. Rohelistes lehtedes nagu spinat ja lehtkapsas on ka head allikad.
2 suurendada kogus C-vitamiini, saad iga päev
Võite arvata, et C-vitamiini pill on saanud teile kaetud, kuid see pole alati nii. Enamik eksperte öelda, et saada oma toitained tõeline toit on parem teile kui saada neid toidulisandeid. C-vitamiini võitleb vabade radikaalide kahjustuste eest ja aitab kiiremini paraneda plekid. Apelsinid on ilmselgelt, kuid kiivid, maasikad ja mustikad on teiste prime valikuid.
3 lisa pähklid oma dieeti vitamiin e
See on üks põhjus, et nii paljud nahahooldus tooted sisaldavad vitamiini E. See on, sest see toitaine aitab edendada tervislikke nahka ja võitleb vabade radikaalide kahjustuste eest. Kaks top võimalused on sarapuupähkleid ja mandleid, kuid muud pähklid sisaldavad ka mingi summa vitamiin E. allergilised? Avokaadod on ka päris kõrge e-vitamiini.
4 Kontrollige oma seleeni tarbimist
Seleeni ei saada palju tähelepanu, kuid see aitab teisi antioksüdante ja on seotud ennetamise määrad kõrgemad kui tegemist nahavähki, Pühap kahju ja vanuse laigud. Brasiilia pähklid on toitaine väga kõrged, kuid tomatid, brokoli, mune ja kala sisaldavad ka mõned seleeni.
5 Veenduge, et te saate piisavalt vett
Isegi ainult natuke veetustatud tõestavad ise põhjustades kuiv, tihe ja sügelevale nahale. Lihtne vastus? Joo rohkem vett. Kui pead, tuleb teha nii, et te kindlasti juua kogu päeva veepudeli teiega. Suure veesisaldusega, nagu arbuus, seller või kurgid, toidud ka lugeda oma igapäevast kvoodi poole.
6 sa pead olema mõned rasva oma toitumist
Paljud naised kohkuda rasva, sest nad ei taha kaalus juurde, kuid tõde on see, et teie nahk vajab mõnede rasva terveks. Soovite valida hea tüüpi rasva küll. See tähendab, et brownies ja kartulikrõpsud ei kavatsegi teha lõigatud. Kala, pähklid, seemned ja avokaadod on suur (ja maitsev) valikuid.
7 kaaluda tsingi omastamist terve nahaga
Tsink on vaja tootmiseks õlid, et hoida nahka hüdreeritud, kiirguse ja pehme. Leiad tsink erinevaid toite, mistõttu ei ole põhjust muretseda, et teie valikud on piiratud. Kala, punane liha, kana, täisteratooteid, karpide, pähklid ja seemned on kõik suuri valikuid, kui tegemist on saada rohkem tsink.
Mis need toidud on teie lemmikud? Kas teadsite, et nad olid nii oluline terve nahaga? Mida terve nahaga vihjeid saab jagada?
