Habilidades de afrontamiento para la ansiedad para las niñas que conocen la lucha...

Si estás aquí, es porque necesita algunos habilidades de afrontamiento de la ansiedad. Créeme, no estás solo. Por suerte, hay un montón de ideas para ayudarle a conseguir a través.

Ansiedad surge de una sensación de miedo y preocupación, ya sea durante el día o durante eventos específicos. Para luchar contra un episodio de ansiedad, necesita ser armado con habilidades de afrontamiento. Estas habilidades de afrontamiento deben colocarse en su caja de herramientas de salud mental para que usted puede desplegarlas en cualquier momento que usted necesita.

Su caja de herramientas debe contener la siguiente habilidades de afrontamiento de la ansiedad.

1 encontrar un lugar tranquilo y tomar profundo respira, mientras cuenta hasta 30

Meditación y técnicas de respiración profunda son un método ampliamente probado por los expertos y uno de los mejores habilidades de afrontamiento de la ansiedad.

2 splash de agua fría en la cara

La sensación es refrescante y restablece su estado de ánimo por lo que usted está listo para volver a la vida.

3 ¡Consiga aire fresco

Esto le da un descanso de las listas de personas, tecnología y tareas por ser uno con la naturaleza, que puede ser muy calmante.

4 llevar aceites esenciales

Tal vez usted se obstaculizan en un edificio público y quisiera oler algo desde afuera, como por ejemplo flores. Esto es una forma de aromaterapia y puede ayudar a calmar sentimientos de ansiedad.

5 velas, incienso o usar un difusor de luz

Todavía otra forma de aromaterapia, esto es una gran manera de inducir la calma en casa o en tu oficina.

6 ejercicio

¿Has oído hablar de endorfinas, correctos? Obten los bienes siente que fluye con un entrenamiento rápido.

7 agarra un bolígrafo y un lápiz para escribir sus sentimientos

Diario es de moda en estos días y le da una salida sana para la ventilación.

8 leer un libro

Perderse en un romance, libro de cocina, lo que te gusta.

9 clip de cupones

Esto puede parecer una tonto, pero todos tenemos que comer bien? La sensación de ahorrar dinero, hacer compras y comer buena comida podrían ser justo lo que necesitas.

10 color

Adultos están metiendo libros para colorear adultos estos días. Colorante ha sido probado para reducir el estrés y ansiedad en adultos así que darle una oportunidad.

11 use un ventilador

El sonido y el flujo de aire es calmante. Esto es una forma de ruido blanco y es ideal para el trabajo u hogar.

Las mujeres son criaturas emocionales y a veces necesitamos recordar que alguien podría tener peor o que son preocupantes para la nada. Por lo tanto, ahora usted tiene una caja de herramientas. Sacarlo cuando lo necesite y a amar a la vida!