Alimentos que son los mejores supresores naturales del apetito para las niñas que buscan llenarse...
Encontrar alimentos que son los mejores supresores del apetito naturales debe ser parte de cualquier dieta de las niñas. Estos son alimentos que mantienen más completa para ya y por lo tanto naturalmente suprimen el apetito entre comidas. Estos alimentos contienen fibra, agua y aire que causan el estómago estirar y vaciar lentamente. Alimentos como esto también tienen menos calorías que otros alimentos, lo que significa que usted puede comer más de ellos, así multiplicando el efecto y te deja más satisfecho. Por lo tanto, si usted quiere llenar sin llenar, trate de añadir estos alimentos que son supresores del apetito naturales tu plan de comida hoy.
Hay harina de avena es un popular desayuno muy recomendable y eso es porque es uno de los mejores alimentos que son supresores del apetito naturales. Comer harina de avena para el desayuno y te sentirás más lleno durante más tiempo. Esto es porque la avena contiene carbohidratos buenos y mucha fibra. También es muy versátil porque se puede añadir a todo tipo de deliciosas comidas a rampa seriamente el valor nutricional de su brekkie. Hacer avena durante la noche para tener un delicioso desayuno esperando al levantarse.
2 Apple
"Una manzana al día mantiene al médico lejos." OK, así que hoy en día sabemos que allí no es mucho verdad científica en la que, a excepción de la el hecho de que las manzanas son buenas para usted. Esto es porque contienen mucha fibra. La fibra es uno de los mejores nutrientes para mantener el hambre a raya. Las manzanas también son bajas en calorías y grasas, lo que les hacen una gran merienda. Añadir una manzana picada a tu avena por la mañana para un desayuno potente.
3 aguacate
Los aguacates se han convertido en uno de los alimentos más de moda en el planeta y Instagram está llena de preciosas fotos de tostadas de avo. Y con razón. No es solo hip amantes que conocen el valor de esta fruta verde cremoso. Algunas mujeres se preocupe acerca de aguacate debido al contenido de grasa, pero es el contenido de grasa que hace que los aguacates tan bueno y tan llena. Las grasas en un aguacate son grasas buenas que llevan mucho tiempo en digerir y por lo tanto ayudar a mantenerlo completo. La fibra soluble en los aguacates ayuda a ralentizar la digestión.
4 los huevos
Los huevos son otra gran opción para el desayuno si quieres completa hasta la hora de comer. El ingrediente mágico en los huevos es proteína, más de la que se encuentra en la clara del huevo. Hay un montón de otros nutrientes beneficiosos, especialmente en los blancos, razón por la cual tortillas de clara de huevo son una opción popular como un plato de desayuno o almuerzo (así como el hecho de que hay menos colesterol y grasa que en la yema de huevo). Estos nutrientes incluyen vitaminas B6, B12 y D, selenio, hierro, cobre y zinc.
5 frijoles, garbanzos y lentejas
Los miembros de la familia de las leguminosas, también llamada dieta legumbres, hacen un gran trabajo te llene. Son ricos en proteínas, de fibra y también contienen vitaminas B, hierro y un montón de antioxidantes. Los pulsos son muy flexibles en cómo usarlos y puede ser utilizado en lugar de carne o contado hacia su cuota de verdura para el día. Comer más legumbres para ayudar a controlar el apetito.
6 fermentados
Esto incluye chucrut, encurtidos y kimchi. El ingrediente especial es probióticos. Estas son bacterias saludables que ayudan a la digestión. Otro otro ingrediente especial en alimentos fermentados es ácidos grasos de cadena corta. La investigación reciente ha encontrado que éstos son importantes en la señalización de su apetito. La Academia de Ciencias de Nueva York ha indicado que los ácidos grasos de cadena corta estimulan la producción de hormonas que atraviesan la barrera sangre/cerebro, fortaleciendo el vínculo entre el intestino y el cerebro. La próxima vez que estés hambriento, alcanzan para encurtido, en lugar de un puñado de patatas fritas.
7 agua
Antes que grita que el agua no es alimento, técnicamente es porque alimenta su cuerpo. Es uno de los más potentes supresores del apetito natural debido a su cuerpo le gusta jugar trucos. A menudo, confunde sed de hambre. Si usted no está hidratado bastante, le apetece agua, pero que puede a menudo disfrazarse como el hambre. La próxima vez que crees que tienes hambre, probar un vaso de agua y recuerde, jolly buena razón por qué se recomienda que beber 5-8 vasos de agua al día.
