¿Estás tratando de conseguir un trasero más redondo y lleno 🍑 o tal vez un poco de levantamiento hacia esa parte trasera tuya? ¿Sabías que hay algunos alimentos que te hacen más grande el trasero? Bueno, tal vez quieras investigar ciertos tipos de alimentos que hacen que tu trasero sea más grande. Estoy en proceso de remodelar y tonificar mi trasero también. Lo que he aprendido es que para aumentar un poco de peso del botín, tu cuerpo tiene que subir unos kilos en general. Además de tus ejercicios de glúteos 👊🏿 estocadas y sentadillas 🏋🏿, también necesitas consumir alimentos que contengan grasas saludables 🍴 🍽 y mucha proteína. Si está interesado, explicaré en este post algunos de los alimentos que crecen un trasero más grande.
Table of contents:
1 Nueces 🍽
Las nueces son realmente uno de los mejores alimentos para un trasero más grande. Para conseguir algo de «basura en el maletero», tienes que comer alimentos saludables que te hagan más grande el trasero. Comer un surtido diario de frutos secos puede ayudarle a empezar por el buen camino. Las nueces mezcladas suelen estar formadas por anacardos, almendras y cacahuetes. La mayoría de las porciones de 1 onza contienen al menos 135 calorías. Normalmente no me gusta el sabor de los frutos secos por sí solos, así que a veces puedo arrojarlos en una ensalada o combinarlos con pasas. Si tampoco eres un amante de los frutos secos, te sugiero encarecidamente que pruebes algo dulce como los cacahuetes de caramelo de Star Snack o la mezcla de yogur de manzana de Kar's Yogurt.
2 Aguacate 🥑
El aguacate es una opción de alimentos saludables. Esta fruta de carne verde está cargada de potasio, fibra y varios minerales y vitaminas. Sin embargo, lo bueno del aguacate es que está hecho con grasa, especialmente grasas monoinsaturadas. Si no tienes cuidado, el aguacate puede ponerte en una posición en la que estás aumentando demasiado peso. Por lo tanto, cómela con moderación, pero diviértete con él. Ponlo en un sándwich de pavo o agrégalo a un delicioso burrito.
3 Yogurt griego 🍦
Uno de mis alimentos favoritos es el yogur griego y es uno de los alimentos más deliciosos que hacen que tus nalgas sean más grandes. A diferencia del yogur normal, el yogur griego contiene al menos 16 gramos de grasa saturada. Son 11 gramos más que el yogur normal. Esto puede aumentar los niveles de colesterol, que suele ser el culpable de una enfermedad cardíaca. Los nutricionistas recomiendan que los amantes del yogur griego inviertan en alternativas bajas en grasa o sin grasa, y coman con moderación porque definitivamente comenzarás a coger unos kilos.
4 Trigo integral 🍞
Deberías empezar a reemplazar todos tus panes de mantequilla y panes blancos por pan integral. Lo bueno del trigo integral es que es una opción alimentaria más saludable en comparación con otros panes. Algunos de los panes más populares de la tienda de comestibles se elabora sin granos naturales, que es una fuente muy beneficiosa de fibra. El pan integral contiene más calorías y te mantiene lleno, a diferencia del pan blanco normal. Definitivamente es una excelente manera de sumar unas cuantas libras.
5 Atún 🐠 🐟
El atún es en realidad una excelente opción cuando se trata de alimentos que hacen que tu botín sea más grande. Una lata de atún contiene un poco menos de 200 calorías y es una fuente perfecta de proteínas y grasas saludables. Si quieres aumentar de peso, añade unas cuantas calorías más a tus comidas de atún mezclando huevos, mayonesa, apio o delicioso dulce. Disfrutarás aún más de tu ensalada de atún usándola como untar en una nutritiva rebanada de pan integral. Sin embargo, si intentas evitar una dosis alta de calorías, disfruta de tu atún sin sazonar.
6 Frutos secos 🍇 🍓 🍈
Piñas secas, plátanos secos y albaricoques secos... básicamente son iguales cuando se trata de un alto contenido de azúcar. Sorprendentemente, la fruta seca te pone más libras en comparación con la fruta fresca normal. Según Men's Fitness, «Dos cucharadas de arándanos secos o pasas tienen la misma cantidad de calorías que 1 taza de frambuesas frescas o 1¼ tazas de fresas». Esta elección de aperitivos beneficiará definitivamente tu viaje a un fondo más completo, pero no te metas con él si tienes miedo del enorme recuento de calorías.
7 Patatas 🍠🥔
Por último, pero no menos importante de la lista, son las patatas. Sí, la papa tiene carbohidratos que la mayoría de las personas reducen cuando intentan perder peso, pero si tratas de conseguir un poco más de «cojín para empujar», entonces no elimines este alimento. Como he mencionado para varios otros alimentos de esta lista, tienes que comer esta verdura con moderación porque incluso una patata de tamaño mediano tiene 163 calorías. Sin embargo, las papas son una gran fuente de vitamina C, vitamina B6 y potasio. Asegúrese de comer siempre patatas sin pelar porque tienen el mejor valor nutricional.
8 Lean Beef 🥩
Si quieres acumular esos músculos en tu botín, consíguete carne magra. Aunque la carne de res no es uno de los alimentos que normalmente se recomiendan, contiene muchas vitaminas y minerales y mucha proteína.
9 Quinoa 🍛
Si tienes sensibilidad al gluten o intolerancia, lo mejor es probar quinoa. Estos granos son súper saludables y son uno de los pocos alimentos a base de plantas que se consideran una proteína completa y contienen todos los aminoácidos esenciales.
10 Huevos 🍳
Los huevos son bien conocidos por ser un alimento rico en proteínas, por lo que no es de extrañar que haya incluido en la lista de alimentos que mejoran el botín. Los huevos duros son un buen refrigerio y a quién no le encantan los huevos revueltos para el brekkie. Asegúrese de consultar con su médico para ver cuántos óvulos puede tener ya que los huevos tienen alto contenido de colesterol.
11 Frijoles
Los frijoles tienen mala reputación porque pueden causar hinchazón, pero la verdad es que están repletos de proteínas y contienen aminoácidos que pueden ayudar a acumular músculo. Otra ventaja es que los frijoles son la fuente de proteína más económica y son una gran fuente de antioxidantes. Los frijoles son uno de los mejores alimentos para un botín grande.
12 Verduras verdes de hoja 🥬
Cuando piensas en verduras de hoja verde, no solo te ayudarán a tu botín, sino que también ayudarán con el bienestar de todo tu cuerpo. Col rizada, espinaca, ¡realmente cualquier verde frondoso lo hará!
13 Tomates 🍅
¡Los tomates son fantásticos para tu salud! No solo están repletos de antioxidantes, sino que también ayudarán a darle un poco de elevación a tu trasero. ¡Uno al día mantendrá tu trasero fabuloso!
14 Bayas 🍓
Cada baya que comes beneficiará a todo tu cuerpo, no solo a tu trasero. Los arándanos ayudarán a tu piel, al igual que las fresas, las moras son geniales para tu salud. ¡Una caja de bayas también puede durar mucho!
15 Queso cottage 🧀
Hay muchos beneficios del requesón, incluido que es uno de los alimentos que hacen que tu trasero sea más grande. Está repleto de todo tipo de vitaminas y hierro, magnesio, fósforo y potasio. ¿Qué es mejor que eso?
16 Turquía 🦃
Turquía es una rica fuente de proteínas. En realidad es una de las carnes más magras que hay y tiene un sabor fantástico. Reemplaza gran parte de la hamburguesa grasa que estás usando y, en cambio, cambia por pavo.
17 Arroz integral 🍚
Lo bueno del arroz integral es que está lleno de fibra, lo que se ha demostrado que reduce los niveles altos de colesterol. No solo tu botín se verá genial, sino que tu cuerpo se sentirá mejor.
18 Tilapia 🐠 🐟
Lo que me encanta de este pescado es que es un pescado muy bajo en grasa. Eso significa que puedes llenarlo de verdad y no preocuparte mucho por la grasa. También está repleto de vitaminas, lo que lo convierte en uno de los mejores alimentos que hacen que tu trasero sea más grande.
19 Bebidas proteicas 🥤
Para ser sincero, nunca entendí los batidos de proteínas, sin embargo, después de algunas investigaciones, lo entiendo. El propósito de ellos es que la proteína se pueda infundir en el cuerpo para que la proteína se pueda administrar a los músculos, para comenzar a curar las «microlágrimas» que ocurren cuando haces ejercicio. ¿Después de tus sentadillas? ¡Chug un batido de proteínas!
20 Pechugas de pollo 🐓
El pollo es delicioso y si estás buscando una comida saludable que haga que tu trasero sea mucho más grande, esto es todo. Solo un poco de aceite de oliva, un poco de arroz integral y tendrás un botín jugoso en muy poco tiempo.
Las bebidas que aumentan el peso, como los batidos de frutas y la leche, también pueden ser un gran aditivo para tu dieta si intentas ganar un trasero más grande. Solo ten cuidado de no exagerar y asegúrate siempre de quemar las calorías a medida que avanzas. ¿Has probado alguno de estos alimentos supergrasos enriquecidos con proteínas? ¿Cuáles son otros alimentos para construir botines que te encantan? ¡Por favor, comparte!
Este artículo fue escrito en colaboración con la editora Heather Robinson.