21 almuerzos limpios preparados en 10 minutos ⏱ para chicas con poco tiempo libre ⏳ ...
Comer de forma limpia es una buena forma de llenar tu cuerpo con alimentos frescos y saludables que ofrecen los nutrientes que necesitas para cumplir tus cuotas diarias para una salud óptima. Los almuerzos limpios son sorprendentemente fáciles de preparar y son ideales para el trabajo o el hogar. Al llenar frutas y verduras frescas, granos integrales y carnes magras, tienes energía para terminar la tarde y tienes muchas opciones para preparar una deliciosa comida a mitad del día. Un gran grito a Skinnyms.com por compartir estas deliciosas comidas con nosotros. ¡Yum!
1. Ensalada de frutas de quinoa con vinagreta de miel y lima
Esta ensalada está repleta de mangos, arándanos, fresas y mandarinas. Añadir quinoa le da algo de proteína y lo hace rellenar, pero el sabroso aderezo es lo que realmente pone a esta ensalada por encima.
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2. Verduras de primavera con fresas y nueces confitadas
Las nueces crujientes y dulces y las jugosas bayas hacen que esta ensalada sea especial.
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3. Ensalada de tacos flacos en un frasco
Reduce carbohidratos, calorías y platos haciendo tus ensaladas de tacos en frascos.
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4. ensalada de atún mediterráneo
Esta ensalada sin alcalde no sacrifica el sabor y está llena de deliciosos ingredientes como aceitunas y tomates secados al sol.
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5. Olla de cocción lenta Minestrone
Simplemente prepara los ingredientes para esta minestrone y deja que la olla de cocción lenta haga el trabajo por ti. Prepara un lote grande una vez a la semana, ¡y puedes almorzar unos días! También se congela bien.
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6. Burrito flaco en un frasco
Haz un burrito de frijoles en un frasco con capas de salsa, frijoles, queso y crema agria. Tritura cualquier pollo sobrante o carne magra en él para obtener la proteína extra si lo deseas.
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7. Ensalada de garbanzos y tomate con pollo a la parrilla
Los garbanzos y el pollo ricos en proteínas te mantendrán lleno más tiempo que una ensalada llena de lechuga. La vinagreta y los jugosos tomates de esta ensalada también son bastante sabrosos.
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8. Ensalada de pasta con pesto, mozzarella y tomates
Nos encantan los ricos sabores italianos de esta deliciosa ensalada de pasta. Haz toda la receta y almuerza toda la semana.
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9. Burrito de espinacas y frijoles
Con frijoles enlatados, arroz sobrante y un simple salteado de espinacas, este burrito se puede combinar con bastante facilidad. Cuéntalo con una deliciosa salsa y espera almorzar toda la mañana.
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10. Ensalada de pollo a la parrilla y arándanos
El pollo salado y los arándanos dulces hacen de esta ensalada rica en antioxidantes y llena de proteínas un regalo saludable.
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11. Ensalada de pollo para comer limpio
El yogur griego mantiene esta versión de comida limpia de la clásica ensalada de pollo cremosa y las uvas rojas agregan un poco de jugosidad dulce.
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12. Chile picante con tomates asados al fuego
Cocínalo en la olla de cocción lenta mientras estás ocupado con otras cosas y llévalo a almorzar toda la semana. El chile también se congela bien.
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13. Ensalada Cobb de comida limpia
No hay nada como esta ensalada clásica con huevos duros, pollo, verduras y un aderezo cremoso para mantenerte energizado y concentrado durante toda la tarde.
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14. Sándwich de verduras relleno
Este sándwich está lleno al máximo, y un bocado te permitirá saber que todo ese corte y estratificación de verduras valió la pena el esfuerzo.
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15. Ensalada de primavera en aguacate
Nos encanta la idea de usar media cáscara de aguacate con la fruta dentro y la fosa sacada como ensaladera. La cáscara funciona como control de las porciones y contiene todos los nutrientes buenos para ti de los deliciosos aguacates.
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16. Panini vegetariano con pimientos asados y queso de cabra
Un panini crujiente con queso de cabra cálido y cremoso y pimientos dulces ahumados es a veces todo lo que necesitas picar para sentirte indulgente.
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17. Sandwich de pollo asiático
Los sabores asiáticos evitan que este sándwich de pollo sea cualquier cosa menos el mismo sándwich aburrido. Usar pollo real es especialmente bueno porque entonces evitas ponerle rodajas de carne de delicatessen procesada.
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18. Ensalada soba con aderezo de miel y jengibre
Te sorprenderá lo rápido y fácil que se une esta ensalada y de lo sabrosa que es. Lo bueno de los fideos soba, también conocidos como fideos de trigo sarraceno, es que en realidad son libres de gluten y son de grano entero (no son trigo).
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19. Macarrones con queso y olla de cocción lenta
A veces una comida reconfortante a mitad del día es agradable. ¡Y esta es una versión saludable! Pon todos los ingredientes en la olla de cocción lenta y luego toma este macarrón con una simple ensalada de acompañamiento para un delicioso almuerzo.
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20. Smoothie superalimentos
Aligerar el almuerzo con un batido. Esta receta contiene mucha fibra, vitaminas y minerales. Es una excelente opción para almorzar sobre la marcha.
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21. Copas de lechuga tailandesa
¿Has estado buscando un plato tailandés ligero, saludable y sabroso que sea rápido y fácil de preparar? ¡Aquí tienes una deliciosa receta que puedes hacer en un instante!
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