Kick-Ass Cardio para chicas que se entrenan en casa...
Yo casi nunca funcionan hacia fuera en el gimnasio porque no me gusta ser observado mientras hago ejercicio y tengo un tiempo difícil encontrar un hueco en mi agenda que me permite caber en. Si estás bajo la impresión de que no puede hacer ejercicio si no tienes una membresía de un gimnasio, es hora de cambiar tu modo de pensar. Puede obtener un derecho de ejercicio de cardio gran en su propia casa. Allí es seguro que algo que te va a encantar así que no hay razón para tener que ir al gimnasio si es prefieren no.
Usando un kettlebell es una de mis formas favoritas absolutas para trabajar. Usted puede quemar cientos de calorías por hora haciendo pivotar un kettlebell y sólo necesita suficiente espacio para moverse sin golpearse con muebles o las paredes. Como un bono adicional, kettlebells también tonificar y fortalecer tus músculos para que pueda obtener un doble golpe de un entrenamiento en su propia sala de estar.
2 hacer una rutina de saltar la cuerda
Usted puede saltar la cuerda fuera, pero sin duda tiene un gran entrenamiento hacerlo en casa. A quemar muchas calorías como saltar la cuerda y usted estará recibiendo su parte inferior del cuerpo en forma al mismo tiempo. Si no has saltado cuerda desde la escuela primaria, te acordarás rápidamente sólo lo divertido es. Llamar a algunos amigos y vaya galimatías. Adiós calorías!
3 hacer un circuito de Cardio en casa
Usted puede hacer otros tipos de cardio en casa que usted puede hacer en el gimnasio. Trate de un circuito que incorpora saltos, corriendo arriba y abajo de las escaleras, sentadillas y correr en el lugar del salto. Usted puede hacer este entrenamiento de voladura mientras ves televisión y nunca tendrás a la licencia de la casa cuando se necesita una sesión de ejercicio en calorías.
4 ¿Qué tal un baile?
No tienes que ir a una clase de Zumba para hacer un entrenamiento de baile. Usted puede poner en tu música favorita y bajar con el mismo derecho en casa. O, usted puede descargar un video a tu Netflix y seguir a lo largo de en su sala de estar. Dance es una divertida manera de ejercicio y quema calorías y trabaja los músculos en todo su cuerpo al mismo tiempo. Haga que su familia la acción durante algún tiempo de calidad y mejor salud para todos ustedes.
5 montar tu ejercicio en bicicleta o correr en la caminadora
Si quieres hacer entrenamientos inicio una parte permanente de su rutina, considere invertir en una bicicleta estacionaria o caminadora. De esa manera pueden arruinar algunas calorías sin tener que salir de la casa. Correr y montar bicicleta son también grandes para los músculos de la parte inferior del cuerpo y construirán la resistencia de otras formas de ejercicio.
6 jugar en el patio con los niños
Si tienes niños, lo más probable es que tienes un playset o trampolín en tu patio. En vez de hacer otra ronda de tareas aburridas, salir y jugar con sus hijos. Saltando en la cama elástica es un ejercicio maravilloso cardio que quema calorías y su ritmo cardíaco va. Empujando a los niños en el columpio, escalar la pared de roca o ir a través de las barras de mono también quemará calorías. Si usted tiene una piscina, quemar calorías nadando con los niños.
7 Utilice el barrio si tienes que
Tal vez usted no puede conseguir un buen cardio dentro de tu casa, pero el barrio es un gran lugar para quemar algunas calorías y haz tu cardio realizado. Ir a correr, pasear el perro o la cabeza hasta el parque en su bici. Todos estos ejercicios trabajan para su beneficio.
¿Cuál es tu forma favorita de hacer ejercicio en casa? ¿Cuál de estas ideas quieres probar a continuación?
