Estas 17 infografías de fitness te arán el trasero en forma...

Algunos de nosotros quieren ejercer, pero no sé dónde empezar. Bien, nunca vas a tener ese problema otra vez. Hacia abajo a continuación, encontrarás algunos retos de fitness que te ayudarán a conseguir salud. Ellos te diran que ejercicios para hacer en los días, que significa que no tienes excusa para saltarse sus entrenamientos. Siempre tendrás un plan de juego listo.

1. 30 días de la pierna de desafío

30-Day Leg Challenge El primer día sólo harás seis sentadillas, estocadas y aumentos de la pantorrilla. Pero el último día, harás veinte de ellos!

2. caminar a la ejecución en 30 días

Walking to Running in 30 Days El primer día, sólo que voy ejecutando durante un minuto, pero el último día, se va ejecutando para cinco!

3. 4 semanas extremo entrenamiento

4 Week Butt Workout Que el culo parezca increíble siguiendo las indicaciones de esta tabla.

4. 30 días brazos desafío

30 Day Arms Challenge No te olvides de tus brazos! Son una parte del cuerpo importante que no descuide!

5. 30 días vago desafío

30 Day Bum Challenge Aquí está otro ejercicio que te ayudarán a obtener a los glúteos que siempre has querido tener.

6. tope y desafío

Butt and Core Challenge Este cuadro fue creado por Buzzfeed, así que usted sabe que va a ser útil.

7. en casa entrenamiento del circuito

At Home Circuit Workout Se trata de un entrenamiento de 30 minutos que obtendrá todos los músculos de trabajo.

8. 30 días de Full-Body Fitness reto

30-Day Full-Body Fitness Challenge Este es un intenso. Por supuesto, los retos más duros fin con los resultados más grandes.

9. 30 días Squat reto

30 Day Squat Challenge ¿Cree que puede manejar muchas sentadillas? Compruébelo usted mismo!

10. 30 días evolución

30 Day Evolution Esta carta le recuerda que usted debe beber tanta agua como sea posible. Usted también debe intentar fijar metas realistas para usted, para que usted no levantarse a sí mismo demasiado duro y al final lesionado.

11. 30 días Crunch desafío

30-Day Crunch Challenge Si quieres un hermoso conjunto de abs, entonces usted debe intentar completar este desafío de la crisis. Sin duda sentirás la quemadura cuando termines!

12. 30 días Ab y Squat reto

30 Day Ab and Squat Challenge Este entrenamiento requiere que hagas sentadillas, abdominales y sentadillas todos los días durante un mes. Por supuesto, cuando el mes termina, va a ser un profesional y quiere continuar en el próximo mes.

13. squat reto

Squat Challenge Sentadillas son buenas para usted. Por eso hay tantos desafíos que involucran!

14. desafío del tablón 30 días

30 Day Plank Challenge Es el momento para conseguir en sus manos y dedos de los pies para hacer tablones! Todo lo que tienes que hacer es mantener la posición durante 20 segundos en el primer día. Puede manejar eso!

15. 30 días arremeter desafío

30 Day Lunge Challenge Veinte estocadas suena mucho para comenzar con, pero te parece como nada en el último día del mes, cuando estás hasta hacer 150 estocadas por día.

16. 30 días Crunch desafío

30 Day Crunch Challenge Aquí es la mejor manera para trabajar los músculos abdominales.

17. 30 días desafío se pone en cuclillas

30-Day Squats Challenge Aquí le damos un último desafío en cuclillas para que consideres. Elegir que uno cree que puede manejar mejor.

Si desea un cuerpo más sano, vas a tener que poner en un infierno de un montón de esfuerzo. No ver resultados durante la noche. Por eso usted tiene que desafiarse a sí mismo para al menos un mes completo! ¿Que uno de estos retos de fitness vas a intentar?