Oh, el tradicional habla de tener que perder el "últimas 10 libras". ¿Cómo te liberas de ese poco de peso extra que parece colgar alrededor de su cintura debido a estrés o simplemente caer en la rutina de entrenamiento? Para ayudar a impulsar su metabolismo y evitar tirar la toalla, realizar estos ejercicios que terminan su rutina de sueño y su cuerpo dispararon hasta kick los exceso de libras a Neverland!
Para tener éxito, no olvide incorporar estos cambios de estilo de vida simple y eficaz. Recuerde que lo que usted come más de tres cuartas partes de la batalla en su éxito bienestar y pérdida de peso. Comer tan sano! Divida su peso corporal en libras por la mitad. Tomar ese número de onzas de agua al día. También hacer un gol de conseguir 6 a 8 horas de sueño diario. Y lo más importante hacer tiempo para usted mismo.
Table of contents:
1 salto Squat
Realizar 3 series de sentadillas de salto 18 tres días a la semana junto con su sesión de cardio de 45 minutos para acelerar tu pérdida de peso de 10 libras, construir músculo y aumentar su tasa metabólica. Poner algunos oomph en el squat jump y darlo todo que tienes que aprovechar al máximo este ejercicio súper efectivo!
2 arremeter o salto embestida
Estocadas son seriamente el ejercicio final para centrarse en las piernas y convierten su cuerpo en una máquina de impulso metabólica para acelerar su meta de pérdida de peso de 10 libras. Sólo bajan la pierna y caminar adelante aislando las piernas individuales. Mantener su cuerpo en posición vertical y apriete su núcleo. Realizar tres series de 18 tres o cuatro días a la semana junto con su entrenamiento de cardio de 45 minutos diarios.
3 saltar a la cuerda
Saltar la cuerda es el más alto gasto calórico en comparación con todos los entrenamientos. La clave para conseguir su ajuste es esfuérzate para construir velocidad y momentum cuando saltar la cuerda para quemar más calorías. La más práctica, mejor usted será. Práctica tan lejos para perder 10 libras y sentirse mejor!
4 Sprint
Correr por su vida a mejorar su salud, adelgazar y ponerse en su mejor forma con un sprint de cuarto de milla. Luego caminar durante 30 segundos, luego repita 5 veces. Completar con un paseo de 15 minutos. Tan simple como puede parecer este entrenamiento, corriendo puede ayudar a su cuerpo convertido en una máquina quemagrasas. Construir el músculo magro y quemar mega calorías por sus esfuerzos y estar en su camino a perder 10 libras sprinting lejos. Así que haz Sprint!
5 burpees
Burpees son el último quemador de grasa ya que este es un ejercicio compuesto dirigidos a varios grupos musculares a la vez. Llegar en su mejor forma y adelgazar, buscan 3 sets de 20 burpees tres días por semana con 45 minutos de cardio de quema de grasa.
6 cuclillas Hold
Tienen un asiento mi forma favorita en un asimiento sentadilla para tonificar la mitad inferior, aumentar la fuerza y ponerse en mejor forma. Mediante la construcción de músculo magro puede acelerar tu metabolismo y bajar de peso como resultado. Esto es una gran manera de patear 10 libras a la acera. Realizar un sentadilla celebrar cuatro días por semana de 2-3 minutos.
7 saltos
Saltos son uno de los ejercicios más atemporales para subir el metabolismo, aumentar su ritmo cardíaco y te en super forma. Realizar saltos como un calentamiento dinámico para arriba antes de tu rutina de cardio. Tres minutos de saltos ayudará a calentar tu cuerpo para prepararse para un gran entrenamiento. Y haga perder tu objetivo de pérdida de peso de 10 libras!
Con todos estos ejercicios super efectivos, asegúrese de comer sano y seguir este plan para perder 10 libras, mejor su salud y sentirse en la cima del mundo!