Estas cosas impactantes están desencadenando tu ansiedad. ¡Cuidado!

Ansiedad probablemente asoma su fea cabeza ahora y después y le pregunto usted conseguirá siempre a través de. Afanarse es algo que no se siente bien y lo más probable es que vas a hacer nada para detenerlo cuando sucede. Resulta que simplemente entender lo que causa tu ansiedad es un gran paso en asegurarse de que usted puede dejar de suceder. Pero a veces la ansiedad es causada por algo que podría suceder. Aquí están algunos impactantes desencadenantes de la ansiedad que desea ser en la búsqueda de.

1. luchas su hijo

Aquí está un pequeño secreto para usted. Cuando tu hijo se esfuerza, su ansiedad puede ser posterior su fea cabeza. ¿Tiene su hijo problemas en matemáticas o ser intimidado en la escuela? La raíz de la ansiedad puede ser. No, estos problemas no son enteramente suya, pero ver la lucha de su hijo es algo duro pasar por lo que sin duda puede desencadenar su propia ansiedad. Puede ayudar consultar a un médico.

2. nada nuevo

Cambios en mi rutina pueden realmente me tiro y estoy seguro que eres de la misma manera. Tal vez el día está progresando como debería, entonces encontrará usted herido y tener que ir al hospital o consigue un neumático plano y llegar a casa tarde del trabajo, poniendo a cena y manera más allá de su hora habitual. Estar preparado para rarezas poco de la vida pueden ayudar a evitar esa ansiedad. Dedique tiempo a aprender técnicas para ser más flexibles y estas cosillas no rock como lo hacen.

3. la negativa de Nelly en el trabajo

Aunque generalmente eres una persona feliz y optimista, estar cerca de alguien que no puede hacer sus niveles de ansiedad vaya por las nubes. Si su compañero cubo no puede dejar de gemir y gemir sobre su marido o su jefe constantemente quejas sobre la cantidad de trabajo tiene que ver, puede hacerle más ansioso. Tratar de usted a distancia de estas personas siempre que sea posible para reducir al mínimo sus niveles de estrés.

4. conducción en tráfico

Este es definitivamente uno de mis mayores desencadenantes de la ansiedad. Incluso horas después de que yo he aparcado mi coche, otras pequeñas cosas también me hacen ansiosos. Si tarda tiempo en hace tráfico que desmadrarse un poco, considerar tratar de transporte público. Si eso no es una opción, escuchar un libro en CD o música relajante para ayudarle a sentirse más relajado. Así, cuando llegues a donde vas, todo el día no está arruinado.

5. temperaturas

¿Sentir demasiado calor o demasiado frío puede hacer que alguien ansioso, derecho? El frío no es tan difícil para mí como el calor, pero puede ser todo lo contrario. Temperatura de lo que te molesta, sensación realmente puede hacer punto de ansiedad. Estar preparado con el uso de capas si el calor llega a usted y por llevar un suéter si está frío asusta. Saber que puede cuidar de las cosas puede ser suficiente para alejar la ansiedad.

6. estar solo

Si eres como la mayoría de las mujeres que sufren de ansiedad, siendo solo donde es tranquila y tienes que estar dentro de su propia cabeza es aún peor. Cuando usted está pensando en cosas estresantes sin distracción. ¿La respuesta fácil? Crear una distracción. Escuchar música o ejecutar una máquina de ruido blanco para mantener a raya a sus pensamientos ansiosos. O llamar a un amigo, dar un paseo o ir a ver una película. Lo que funcione!

7. ansiedad ante la ansiedad

Para muchas personas, saber que la ansiedad puede punto en cualquier minuto es suficiente para hacerlos ansiosos. ¿Qué un horrible Catch-22, derecho? Técnicas de relajación de aprendizaje es su respuesta en este caso. En cualquier momento la ansiedad se pone en su camino, respiración profunda, meditación o yoga puede realmente ayudar a!

¿Qué te hace ansioso? ¿Cómo la lucha?