¿Lo quieren pechos más llenos, más alegres y no sabemos cómo lograrlas? Si contestó sí, créanme que no están solos. Muchas mujeres no sé donde girar y a menudo dan, sintiendo que están destinados a la vida con un pecho caído. Pero sólo tienes una vida así no estaría bien tener confianza en su propia piel. Tengo unos grandes ejercicios que le ayudarán a estimular y ver grandes resultados. No hay ninguna cirugía necesaria para tener un busto más así que ¿dónde firmo para arriba, usted puede pedir. Bueno revisar estos grandes ejercicios para levantar y sus senos firmes.
Table of contents:
1 push Ups
Flexiones son el ejercicio más efectivo número uno en el pecho de trabajo pero es integral para realizar este ejercicio correctamente con la espalda recta. Si necesitas modificar en un principio, no se preocupe: Ve abajo de rodillas, sólo asegúrate de bajar todo el camino hasta el suelo.
2 Press de banca
A menudo las mujeres se sienten el press de banca es sólo para los hombres, pero las señoras levantar pesas también y pueden ver resultados increíbles. Así realizar el press de banca y siga los consejos en este video para que usted puede reafirmar y fortalecer tus músculos pectorales (músculos en el pecho).
3 tríceps Dips
Para los principiantes, mantener las piernas flexionadas y se alejen de la banca como baja su cuerpo hacia abajo. Para aquellos que están más avanzados, llevar las piernas aún más lejos de sentir la quemadura aún más. Y para los muy avanzados, enderezar las piernas y utilizará más de su peso corporal para trabajar el tríceps.
4 Medicine Ball Slams
Para levantar y sus senos firmes, definitivamente debería realizar medicine ball slams. Este ejercicio trabaja el pecho y abs. Sólo asegúrese de que contrata a los músculos que está trabajando y cambie su peso sobre los talones mientras se ejecuta. Este ejercicio es explosivo y realmente puedes sentir la quemadura!
5 mancuernas Fly
Para trabajar el pecho, pone en la espalda y realizar una mosca con mancuernas. Dependiendo de tu nivel de condición física puede utilizar una pesa de 5 a 20 libras. Me encanta este ejercicio porque sientes que tus músculos del pecho de estiramiento y fortalecimiento como lo realizas!
6 burpee
¡ Un aplauso para el burpee, un ejercicio corporal total que se dirige a su pecho, núcleo, brazos y piernas. Me encanta este ejercicio y si notas en el video, esto soy yo y adivina lo que estoy embarazada con mi tercer pequeñita y sentimiento increíble 5 meses! Así que siga este formulario y bajar bajo para las flexiones!
7 bola de medicina Pushup
Ignorar la música espeluznante, no estoy seguro que el camarógrafo estaba pensando! Pero mira este video de mi ejercicio con pelota medicinal flexiones. Si realizas flexiones en balones medicinales esta dirigido a su pecho y su núcleo. Esto definitivamente es una forma más difícil de realizar flexiones, pero con eso te traer resultados aún más. Así que si quieres, trabajar para él!
Así que estar a seguro si sigues estos ejercicios, fortalecerá tu pecho y como resultado se verá tus pechos levante. Ten paciencia porque puedes ver resultados en cuestión de 4 a 6 semanas, para empezar a trabajar! ¿Estás listo para obtener resultados sorprendentes.