Estas son las razones por las que no estás perder peso... Probablemente...
¿Están atrapados en una meseta de la pérdida de peso? ¿Tal vez no estás perdiendo peso tan rápido como usted pensó? Puede ser desalentador darse cuenta de estas cosas pero si puede identificar los problemas, puede hacer algo al respecto. Pasar por estas razones que no está perdiendo peso, ver cuáles se aplican a usted y usted puede hacer los cambios necesarios.
1. comer en exceso alimentos saludables
Cosas como chocolate negro, nueces y aceite de oliva son todos sanos, pero no se si los comemos en exceso. La moderación y la parte de control es esencial.
2. pasear al perro es su sólo ejercicio!
Sin duda es un comienzo, pero realmente no se clase paseando al perro como su solamente forma de ejercicio!
3. no beber suficiente agua
Agua potable es esencial para el proceso de pérdida de peso, ya que ayuda con la hidratación, control de porciones y un mejor sensación de saciedad entre comidas en general.
4. mal Post ejercicio Snack
El ideal de bocado para después de una sesión de ejercicios debe ser en la región de 150 calorías; una mano llena de mezcla de sendero es ideal.
5. usted nunca disfrutar
En una manera extraña, la gente que no cuelan un candy bar cada ahora y entonces son más propensos a la borrachera más adelante y detener su pérdida de peso totalmente.
6. puedes comer muchos
Platos del restaurante pueden ser engañosamente altas en calorías; incluso si crees que algo como una ensalada es saludable, puede tener un montón de apósitos grasos etc..
7. no llevar un diario de alimentos
Escribir todo lo que usted come en un diario puede traer hasta algunos hábitos sorprendentes que usted ni siquiera se dio cuenta que tenía.
8. excederse en alimentos bajos en grasas
Sólo porque ciertos alimentos son bajos en grasa, no significa que sean necesariamente sanos o con bajo contenido de azúcar.
9. no permita que divertido
Divertirse no puede comer causa estrés, que a su vez puede llevarte a la comodidad. Mantener un sano equilibrio de estilo de vida y te vaya bien.
10. hambre usted mismo
Comer muy pocas calorías sólo conducirá a un metabolismo más lento-abajo y usted será más tentado de snack durante todo el día.
11. refrescos
Bebidas gaseosas son una de las primeras cosas que usted debe cortar de su dieta. Sólo pueden ser líquidos, pero son realmente malos para usted!
12. no corta su comida
Se ha demostrado que rebanar los alimentos, incluso si es sólo una manzana, puede engañar a su cuerpo en el pensamiento que está teniendo un bocado más grande.
13. merienda sin pensar
Esto sucede generalmente cuando usted está viendo la TV o algo similar; la acción de agarrar las palomitas de maíz se convierte casi de segunda naturaleza.
14. no hay Control de las porciones
Comer significa alimentos más sano nada si no ejercer control de las porciones junto con ellos.
¿15. no desayunas?
El desayuno es la comida más importante del día y es la mejor manera para que no sean tentados a bocado entre las comidas.
16. muchos condimentos y aderezos
Una ensalada se convierte en mucho menos sana si pila con queso, aderezo y picatostes!
17. no estás comprometido
Una dieta nunca va a funcionar si nos atenemos sólo a él por un día a la semana. Debe ser estricto con uno mismo y mantenerse fuerte.
18. su ropa es demasiado grande
Si usas ropa dos tallas más grandes que su cuerpo, usted comenzará a sentirse cómodo y no es inspirados a llevar en curso.
19. comer de pie
Comer directo de la nevera puede ser realmente perjudicial para el control de porción y los alimentos que usted elija para refrigerio.
20. no hay suficientes verduras
La cantidad de nutrientes en su cinco al día son esenciales para ayudar a perder peso y mantenerlo una manera sensata.
21. no dormir
Expertos han indicado que un sueño de 7 a 8 horas cada noche es realmente importante en un régimen de pérdida de peso.
22. no una dieta balanceada
Usted puede mantener un conteo de calorías, pero si su alimentación diaria no cubre un número de grupos de alimentos importantes, entonces no es tan saludable como debería ser.
23. que haces solo
Si usted socio o compañero de piso no va en este viaje saludable comer con usted, puede ser muy difícil mantener el enfoque y compromiso.
24. hacer ejercicio con el estómago vacío
Esta es una de las peores cosas que puedes hacer, sólo servirá para quemar músculo en vez de la grasa deseada.
25. sólo haces Cardio
La mejor manera de perder peso es incorporar una mezcla de trabajo diferentes estilos tanto perder grasa y fortalecer tu cuerpo al mismo tiempo.
¿Han identificado que se aplican a usted?
