Las nuevas reglas de pérdida de peso de las mujeres...
A decir verdad, las mujeres son generalmente un poco más preocupadas por su peso que los hombres. Lamentablemente, las mujeres tienen más dificultades que el exceso de peso que los hombres, razón por la cual usted necesita abordar desde un punto de vista femenino. Lo que funciona para tu hombre puede no funcionar para usted, en otras palabras. Investigaciones recientes en la Universidad Tufts ha encontrado algunas reglas nuevas que se pueden utilizar para arrojar esas libras tercos. ¡ Empieza hoy!
1. dejar de contar calorías una vez por todas
Sí, es cierto que usted necesita quemar más calorías que usted consume para bajar de peso, pero en lugar de seguimiento obsesivamente cada caloría que usted come, los expertos sugieren que debe centrarse en el tamaño de las porciones y elegir una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos. Esto le ayuda a mantener calorías bajo control, asegurando también que comer una dieta bien balanceada. Por supuesto, seguimiento de calorías puede ayudar a, pero evitar conseguir compulsivo sobre él o usted podría conseguir a tu manera.
2. examinar qué tipo de proteína que está comiendo
No es ningún secreto que la proteína es una parte importante de su salud. No sólo soporta muchas funciones en el cuerpo, pero la proteína también te da energía y ayuda a soporte, los músculos sanos. Sin embargo, algunos tipos son mejores que otros. Su mejor apuesta es mariscos, yogurt, pollo y frutos secos. Estos artículos son más bajos en calorías que otros alimentos de proteínas y también contienen una gran variedad de otros nutrientes importantes.
3. dejar de comer tanta carne roja mientras estás en él
Hablando de proteína, no quieres conseguir el tuyo de carne roja. Los investigadores en la Universidad de Tufts encontraron que las mujeres que comieron carne roja ganaron más peso que aquellos que lo omiten. Esto también es cierto para las carnes procesadas como salchichas y perros calientes. Una vez en cuando probablemente no herirte, pero renunciar a la carne roja la mayor parte del tiempo y no se puede ver el número en la escala de bajada.
4. vaya por delante y tienen algunos productos lácteos si desea
Probablemente has escuchado que los lácteos es un no-no para bajar de peso. Una nueva investigación dice que no podría estar más lejos de la verdad. De hecho, alimentos lácteos no encontrados para tener un efecto significativo sobre el peso ganar. Por supuesto, no puede comer una rueda entera de queso y evite amontonar en las libras. Sin embargo, tener una onza o dos no va a hacerte daño.
5. deshacerse de malos carbohidratos para dar paso para los buenos
Carbohidratos son una fuente vital de energía y evitarlos en conjunto es una receta para el desastre. Su cuerpo necesita carbohidratos para pasar el día, pero usted tiene que elegir buenos carbohidratos. Los expertos en la Universidad Tufts dicen que necesita alejarse de pan blanco pasta y arroz blanco. Estos alimentos causan un pico de azúcar en la sangre y pueden conducir al aumento de peso. En su lugar, elija solamente 100% pan integral, pastas, galletas y cereales.
6. comer buenos carbohidratos con proteína
Ahora que sabes qué tipos de carbohidratos y proteína que debe comer, puede tomar las cosas al siguiente nivel y combinarlos para un peso saludable. Los expertos dicen que esto puede ayudarle a perder peso sin tener que matarse contando calorías.
7. mientras que usted está combinando carbohidratos y proteínas, hacen otros Combos de comida sana
Es importante combinar los alimentos de tal manera que su cuerpo de combustible, satisfacer las necesidades de nutrientes y mantener la ingesta de calorías bajo control. Por ejemplo, si vas a disfrutar esta noche de un filete, par con verduras en vez de arroz y es más probable que mantenga su pérdida de peso resultados en pista. Conclusión – la comida de tratar, pero enlazarlo con algo saludable para llegar a sus metas finales.
¿Cuál es tu mejor secreto de pérdida de peso? ¿Son ganas de probar alguna de estas nuevas reglas para bajar de peso?
