Debe procurar obtener siete u ocho horas de sueño cada noche. Si usted está teniendo problemas para satisfacer dicha cuota, ya que tus pesadillas te mantienen despierto, entonces hay algunas maneras que para usted engañar tu mente a soñar cosas agradables en su lugar. Todo lo que tienes que hacer es modificar la manera de comportarse antes de irte a la cama, porque las actividades que hacemos afectará el estado de tu mente mientras duermes. Si usted ha estado teniendo constantes pesadillas con monstruos atacando y su novio haciendo trampa, aquí hay unos trucos para tener sueños más agradables:
Table of contents:
1 escuchar sonidos relajantes de naturaleza
No escuchar las canciones de heavy metal que amo mientras deriva a dormir. Deberías jugar en su lugar, sonidos de la naturaleza suave porque se significan para relajarte y hacerte pensar en cosas agradables. Sólo asegúrese de que el volumen es bajo bastante para que no despertarle, pero lo suficientemente alta que eres realmente capaz de oírlo.
2 evitar comer justo antes de cama
Si comes antes de dormir, aumenta las probabilidades de tener problemas para dormir o tener pesadillas. Sin embargo, si estás picando para una merienda, se debe evitar comer alimentos picantes. Pegarse a algo ligero como una manzana o alguna sandía. No sólo te mantendrá de tener pesadillas, pero lo mantendremos sanos.
3 dormir sobre su estómago
¿Qué tipo de sueños agradables busca tener? Si estás interesado en tener una chica sobre su agolpamiento, debe intentar dormir sobre su estómago. Los científicos dicen que la posición aumentará sus probabilidades de tener un sueño de sexo.
4 evitar terribles pensamientos
Si eres el tipo que lee justo antes de ir a cama, usted debe tener cuidado con que género elija. Quiere evitar el horror novelas y pelis de miedo si usted está pensando en dormir en cualquier momento pronto. Monstruos son en su mente, mayores son sus posibilidades de soñando con esos monstruos.
5 evitar actividades estresantes
No estrese a la derecha antes de ir a dormir. En lugar de hacer su tarea antes de dormitar, usted debe hacer tan pronto como llegue a casa para el día. En lugar de esperar hasta el último minuto a su jefe por correo electrónico nuevo, hágalo temprano en el día para que no arruine tus sueños.
6 practicar Yoga y meditación
Quiere evitar corriendo en la cinta de correr y levantar pesas justo antes de acostarse, ya que puede bombear para arriba demasiado. En su lugar, usted debe hacer yoga o meditar, que calmará. Si estás en un estado apacible de la mente antes de acostarse, usted está garantizado para tener sueños agradables durante la noche.
7 use suficiente almohadas y mantas
La clave para tener sueños agradables es para ir a dormir mientras estás cómodo y relajado. Es por ello que debería asegurarse de que tiene suficientes almohadas para elevar su cabeza correctamente y bastantes mantas para mantenerlo caliente. Así, sería más fácil para usted a pensar los pensamientos agradables que te dará sueño una gran noche de.
Dormir es una parte importante de nuestra vida cotidiana. Si usted no disfruta durmiendo ahora, va a cambiar en cuanto cambias tu rutina antes de dormir. ¿Tienes generalmente agradables sueños o pesadillas?