Ha sido un poco más de seis semanas desde que hicimos resolución de año nuevo para comer una dieta más saludable, ya sea para adelgazar o simplemente sentir mejor... y si tu plan va así como mía (va bastante miserablemente, gracias), es hora de algunos hacks dieta súper sencillos para sacarnos en línea. Las dietas no tienen que ser difícil trabajar, y estos farsantes dieta demuestran que incluso un pequeño cambio puede significar la diferencia. Estoy listo para una dieta inspo, ¿y tú?
Table of contents:
1 refrescar
Este es probablemente el más extraño de todos los guardias de la dieta lo he intentado, pero te puedo decir: funciona! Mi caída de dieta es el poste-8 p.m. refrigerio, así que he empezado a usar el hilo dental y cepillarse los dientes para evitar la tentación. Cuando estoy leyendo un libro o viendo Downton Abbey, usar uno de esos picos-hilo pequeño, que mantiene la boca ocupada y hace feliz a mi dentista. Entonces me cepillo, que de alguna manera las señales a mi cuerpo que no habrá comer no más por la noche y honestamente. No estoy tentada para merendar. Extraño, verdad? Pero totalmente eficaz. ¡ Pruébelo!
2 despacio
Toma unos minutos para nuestros cerebros realizar nuestros estómagos están llenos, así que este hack dieta es otro favorito: yo despacio, y una vez que mi plato está vacío, esperar 5 minutos antes de decidir si quiero más. Generalmente, cuando espero, dará cuenta que soy un mentiroso. Si no lo espero, a seguir comiendo, aunque no necesito. Hola, hinchazón y calorías extra.
3 beba agua
Con la rara excepción, ninguno de nosotros beber suficiente agua. En un día cuando no haces nada agotador, la fórmula "cuánta agua necesitas" es simple: si pesa 130 libras, tienes que beber unos 65 onzas de agua. Si haces ejercicio, necesitará más. ¿Un bueno (aunque un poco bruto) indicador de si o no estás bebiendo suficiente agua? Compruebe el baño. Si la orina es amarilla, necesita más agua. Ick, pero eficaz!
4 recorte
¿Cortar lo que fuera, le preguntas? Sosa, si es regular o de dieta. Deshacerte de él, período. No se necesita esas calorías vacías, y los interminables estudios han demostrado que las mujeres que beben incluso un poco corren un riesgo considerablemente mayor de obesidad. Este es el más simple de todos hacks, dieta de: dejar de beber refrescos, al final. Hecho!
5 a pie
Un nuevo régimen de ejercicio puede ser intimidante (y lo admito, doloroso). Así que vamos a intentar algo todos los médicos y expertos en acondicionamiento físico por todas partes saben es una manera eficaz y sencilla para quemar calorías: caminar. Tome un paseo después de cenar. Pasear al perro por la tarde. Encontrar una manera de entrar en su día a escondidas, y su dieta será más efectiva.
6 color de la placa
Esto es tan simple que es casi una tontería: el más colorido su comida, mejor es para ti... verdaderamente! Piénsalo: vegetales de hojas verdes, tomates rojos brillantes, pimientos amarillos y verdes, repollo morado — todos estos son maravillosamente saludables y mucho mejor para ti, calorías y nutrient-wise, que aburrido carne marrón y beige puré de papas.
7 pegar a la frontera
Cuando estás en la tienda de comestibles, limítate a las secciones externas, en lugar de bajar cualquiera de los pasillos del medios y su dieta va a mejorar. ¿Por qué? Porque todas las cosas buenas, como frescos y carnes magras, son alrededor del perímetro de la tienda, mientras toda la basura, como papas fritas y un refresco, están en esos tentador medios pasillos. Atenerse a los bordes, luego la cabeza a la salida.
¿Cuál de estos farsantes dieta será intenta primero, o ¿tienes otra solución simple para agregar a mi lista?