La dieta mediterránea es una buena opción para una vida sana. Incluye un montón de frutas y verduras, granos enteros y cortes magros de carnes. Grasas saludables como aceite de oliva reemplazar grasas poco saludables como la mantequilla, y alimentos procesados y azucarados golosinas son sólo una indulgencia rara. Puede tomar algunos acostumbrarse, pero los beneficios para la salud y la cintura más pequeña que sea vale todo. Aquí están 7 razones específicas y fabulosas para seguir la dieta mediterránea.
Table of contents:
1 es una conjunto saludable forma de vida
La dieta mediterránea es una conjunto saludable forma de vida. Está construido de opciones saludables. Frutas, verduras, granos enteros y carnes magras son una dieta que médicos encantan ver a sus pacientes. Cortar las cosas malas tales como grasa, excesiva azúcar y alimentos procesados pueden sólo beneficiarlo. A cosechar numerosos beneficios de la elección de seguir este plan de dieta.
2 es una dieta sana de corazón
Hay muchas maneras de que la dieta mediterránea beneficia su salud. Una de esas maneras es que es una dieta saludable de corazón. Los médicos aconsejan reducir en grasa, colesterol y sodio para tener un corazón sano. Esta dieta hace tres de esas cosas. No es de sorprender que los individuos que siguen esta dieta tienen una mayor esperanza de vida.
3 se reduce el riesgo de desarrollar Diabetes forma
Además de ser corazón saludable, la dieta mediterránea también ayuda a reducir el riesgo de diabetes. La diabetes es una enfermedad que va en aumento y gran parte de la razón de es las opciones de comida pobre que hacen que tantas personas. Opciones de alimentos malos también están vinculados al aumento de peso, otro factor de riesgo para la diabetes. Si usted no puede ir totalmente mediterránea en su dieta, usted podría considerar siguiendo algo. Incluso pequeños cambios van a ser útiles.
4 usted se siente mejor y tienen más energía
Comer sano va a afectar cómo se siente. Sólo tiene sentido. Si usted come alimentos buenos, te sientes bien. Si comes chatarra luego generalmente sientes bastante adicto. Sé que he notado en mi propia dieta. Los días que hacer elecciones de alimentos saludables son días que me siento mejor.
5 pérdida de peso es casi garantizado
Cuando usted cambia su dieta de forma positiva, igual que la forma de la dieta mediterránea, su peso está obligado a ir hacia abajo. Por supuesto, tienes que ver el tamaño de la porción un poco. Pero cuando comercias en tus rollos suizos y patatas fritas por ensalada de frutas y pescado a la plancha y el conteo de calorías va a caer significativamente. Su grasa y carbohidratos cuenta caerá demasiado. No se sorprenda si ve un cambio significativo en su peso después de cambiar a esta forma de comer.
6 es comer limpio
Comer limpio es cuando comes alimentos que están cerca de la naturaleza. Ellos no han cambiado de manera significativa. Básicamente estás cortando los alimentos procesados y comer alimentos más reales. Se trata de una manera muy saludable de comer. No es ingerir alimentos que tienen ingredientes que no reconoces. Usted puede sentirse bien sabiendo lo que estás poniendo en tu cuerpo.
7 tendrás un resplandor hermoso y juvenil
Personas en el área mediterránea de Europa que siguen esta dieta edad maravillosamente. Mejor dicho, no envejecen en absoluto y no hasta tarde en la vida. ¿Quién no quiere un resplandor hermoso y juvenil? Esto es un ganar-ganar en mi opinión. Es un gran beneficio más de este plan de dieta.
Estas son 7 fabulosas razones para considerar la dieta mediterránea. ¿Has probado esta dieta antes? ¿Te sientes motivado para intentarlo?