Cuando se trata de hábitos o acciones que podrían dañar su sistema inmunológico, mayoría de la gente piensa en la respuesta obvia: alcohol y cigarrillos. No muchas personas están conscientes del hecho de que hay muchas otras maneras mucho menos visibles puede ser dañino respuesta inmune de su cuerpo sin ni siquiera darse cuenta.
Table of contents:
1 evitar tu vida Social
Una de las formas más inverosímiles, pero reales que podría estar saboteando su sistema inmunológico está evitando a tus amigos o estar sola durante mucho tiempo. Los investigadores han demostrado que estar constantemente solo puede causar ansiedad y obstaculizar la capacidad del cuerpo para defenderse de diversas enfermedades y virus.
2 exceso de ejercicio
Todo el mundo sabe evitar el ejercicio puede conducir a la obesidad, enfermedades del corazón y un sistema inmunológico vulnerable. Sin embargo, la ciencia parece querer meterse con nosotros, como al parecer, los investigadores dicen que demasiado ejercicio también puede ser malo para la salud. Es cierto esforzando demasiado no sólo obstaculizan su respuesta inmune, sino también causar problemas significativos en el sistema vascular. La mejor manera de contrarrestar este problema y dejar de sabotear su sistema inmunológico es adoptar un programa de ejercicio moderado que verdaderamente ayudarán a las cosas a lo largo de.
3 mala higiene
Aunque no influyen directamente en su sistema inmunológico, puede mantener una higiene adecuada gérmenes y enfermedades de dañar tu cuerpo. Mala higiene, por el contrario, hará mucho más difícil para su sistema inmunológico combatir organismos nocivos y a veces totalmente abrumar, causando infecciones más pequeñas causar estragos en su cuerpo.
4 crónico estrés
Uno de los principales medios que está saboteando su sistema inmunológico es estresarse demasiado hacia fuera sobre la vida. Un alto nivel de estrés a menudo puede causar desequilibrios hormonales que lanzará su sistema inmunológico fuera de balance. El resultado es, si usted está sufriendo de una pequeña herida o una condición de salud grave, tu cuerpo les resultará mucho más difícil sanar y el proceso de recuperación llevará demasiado tiempo.
5 comer demasiado azúcar
Otra forma que está saboteando su sistema inmunológico está consumiendo demasiada azúcar. Ingerir más de 8 cucharas de mesa de azúcar (que es aproximadamente 2 latas de refresco) puede reducir drásticamente la capacidad de las células blancas de la sangre para matar los gérmenes, a veces por más de 40%. Los carbohidratos complejos y almidones, por otro lado, no tienen efecto en este sentido.
6 pesimismo
Linfocitos T y una buena dosis de células asesinas naturales hacen el equipo perfecto para impulsar su sistema inmunológico y teniendo cuidado de infecciones y desordenes no deseados. Estudios han demostrado que aquellos con un enfoque más optimista para realizar diversas tareas – y a la vida en general – tienen un número mucho mayor de células sanas para ayudar a sus respuestas inmunitarias.
7 los antibióticos
Tal vez quieras abstenerse de tomar antibióticos al primer signo de incluso el más pequeño resfriado (tengo un amigo que lo hace y no quiere entender es tan malo para ella). Aunque pudiera parecer como una buena medida preventiva para evitar la gripe, tomando antibióticos puede conducir a la disminución en los niveles de citoquinas. Estas son básicamente las hormonas mensajero del sistema inmunitario que, si suprime, en realidad puede disminuir la capacidad del cuerpo para defenderse contra las infecciones bacterianas en el futuro.
Por supuesto, todos los consejos que pueden venir desde estos puntos hay que tener en perspectiva. Por ejemplo, no deja de funcionar completamente sólo por exceso de ejercicio puede perjudicar su sistema inmunológico. Pero, ¿qué opinas sobre esta lista? ¿Hay otras maneras de sabotear el sistema inmunológico que vale la pena mencionar aquí?
Fuentes: